Meditación Para La Espalda - Escaneo Corporal

De nuevo esta vez te ofrezco una meditación para una parte de tu cuerpo. La espalda. Sí, esa parte del cuerpo que solemos quejarnos continuamente de molestias, malestares y dolores.
En esta meditación te acompaño a dedicarle un momento del día. Preferiblemente por la mañana para empezar el día así con una postura correcta, relajada y sin tensiones musculares.
En mi perfil podrás encontrar otras meditaciones del cuerpo.
Feliz meditación y feliz día
Gracias

Transcript

Te invito hoy a hacer una meditación para la espalda como es mi caso tiendo ahí como curvada hacia adelante por los hombros y la parte alta de la espalda así que te invito a trabajar,

Si es tu caso,

Una postura para empezar el día para que la energía pueda circular por la espalda así que te invito a que pongas te pongas en postura fácil,

En postura de indio las piernas cruzadas y con un cojín debajo de los glúteos para elevar las caderas por encima del nivel de las rodillas si necesitas dos cojines adelante si no necesitas ninguno porque ya tienes mucha flexibilidad en las caderas y tus rodillas bajan,

Pues también perfecto cada uno con sus necesidades respirando y exhalando y empezamos a construir una escalera en nuestra espalda una escalera que va a estar construida por unos moldes huecos imagínate como un tocho de la construcción pero más flexible,

Un tocho hecho con un material así como de molde de estructura me imagino como un molde de estos de cocina que son blanditos pero tienen su estructura y permiten que el pastel cuando lo introduces se quede dentro y coja su forma así que es como una especie de silicona pues vamos a ir construyendo nuestra espalda con estos moldes de silicona que están huecos y los vamos a ir llenando de un aire fresco pero un aire algo denso que nos dé estructura que nos dé sensación de fuerza de poderío,

De capacidad un aire de superhéroes vamos a llenar nuestra espalda con este aire de superhéroes heroínas,

Capacidad de conseguir aquello que te plantes y tu espalda te acompaña en ese camino así que imagina visualizando una primera línea de moldes en la parte baja de tu espalda en función de tu capacidad vas a ir poniendo dos moldes,

Tres uno,

Cuatro,

Un poco en función de cómo sea el tamaño de tu espalda así que visualiza esa primera línea de moldes que has colocado uno al lado del otro y ahora inhalamos y llenamos el primer molde con ese aire de superman que es potente,

Que es fuerte inhalamos y llenamos el segundo molde y lo repartimos por esta primera línea de nuestra escalera colocamos un segundo molde en la espalda,

Una segunda fila con tantos moldes como necesitemos y una tercera fila que hemos ido inhalando y que seguimos inhalando recorra estos moldes y los vaya llenando hemos llegado ya a la mitad de la espalda pero seguimos colocando moldes visualiza esos moldes con el color que te apetezca que puede ser variado en función de la posición que ocupan en tu espalda colocamos una cuarta línea de moldes una cuarta línea,

Una sexta línea y una última y séptima línea a la altura de los hombros visualiza ahora tu espalda con todos esos moldes y desde la coronilla llega ventolada de aire,

Aire de superhéroe que te llena todos los moldes bajando por el cuello y va llenando la primera línea la segunda,

La tercera,

La cuarta la sexta y la séptima y seguimos inhalando este aire de superhéroes un poquito la espalda en esa posición que tenemos rígida para que esté un poquito más flexible porque nuestros moldes son flexibles,

Son de esa silicona que nos permite movimiento pero los mantenemos erguidos mantenemos esos moldes alineados una fila encima de la otra consiguiendo esa estructura de siete filas pegamos moviendo la cintura a la derecha,

A la izquierda y los hombros van flexionando intenta disfrutar de ese vaivén de tu espalda manteniendo esa postura erguida,

Que permite que el aire de superhéroe circule,

Llene cada uno de los moldes y te permita mantener esa posición erguida y ahora estira los brazos arriba estira,

Estira,

Estira y ve como también tu espalda se estira y los moldes ahora se vuelven a recolocar y se juntan manteniendo una posición recta pero a la vez flexible y ahora hacemos un estiramiento hacia la izquierda cogiendo con la mano izquierda la muñeca derecha y vamos hacia la derecha cogiendo con la mano derecha la muñeca izquierda y estiramos y vemos como nuestra espalda ha sido capaz de estar erguida estos minutitos así que te invito a repetir este ejercicio las veces que necesites a lo largo de tu semana para recordar esta estructura de moldes y llenarla de aire de superhéroe que tengas un feliz y bonito día gracias,

Esta es una meditación de Sol Gimenez

Reviews

Es perfectaaa! Me encanta que hablas bajito y susurras porque con los audífonos se escucha espectacular! Tienes una voz estupenda Sol! Muchísimas gracias por compartir esta meditación guiada 🙏🏼💛

Gracias sol Jiménez

Muchas gracias por tu meditación, se oye muy bajito, ojalá la puedas hacer de nuevo con el volumen más alto 🙏🏻♥️

Muchísimas gracias 🌱✨

Genial para ser consciente de esa espalda que necesita tus moldes! Gracias!

Muy buen ejercicio!