Idag är början.
Början på allt det där som komma skall.
Allt det där som vi ännu inte vet och som är vårat liv.
Den där floden som sveper oss med.
Som vi ibland försöker simma emot men som vi egentligen skulle kunna följa.
Strömmen som kommer ta med oss på nytt.
Det där lite läskiga och ovissa.
Och det spännande och roliga.
Tänk vad mycket glädje vi kommer att känna.
Vad vi kommer att skratta.
Och vi vet ännu inte åt vad.
Och idag är början.
Början på allt det där som komma skall.
Den här meditationen är med i en serie som jag kallar Sju dagar av riktning.
Om du vill kan du lyssna igenom alla.
Men de är också så pass fristående att du bara kan göra en eller några.
Så idag är början.
Och även om floden som är vårt liv böljer och sveper oss med.
Betyder det inte att du saknar val.
För det är skillnad på att svepas med och känna en uppgivenhet och ett motstånd till allt det där som vi stöter på.
Och att svepas med får sörja de där motgångarna.
Men sedan höja huvudet igen för en ny riktning.
Och idag ska vi göra just det.
Vi ska sätta en riktning tillsammans.
En riktning för något som är viktigt för dig just nu.
Och som du vill ha med dig på den där floden.
Om du inte redan slutit ögonen kan du göra det nu.
Höj axlarna.
Och släpp dem tungt mot märken.
Ta ett djupt andetag in genom näsan.
Och ut genom munnen.
Och ut genom munnen.
Fortsätt andas medvetna andetag en stund.
Känn för varje utandning du gör hur du släpper taget om det som varit.
Det som bara är vad det är.
Som vi inte längre kan påverka.
Hur mycket vi än tänker och ältar kan vi inte rå på det förflutna.
Ditt förflutna har lett dig till idag.
Och den du nu är.
Det är allt vi behöver veta.
Känn hur du släpper taget lite mer för varje utandning.
Hur du lämnar det förflutna bakom dig.
Oavsett vad som finns där är det bakom oss nu.
Och det har lärt oss något.
Ta ett extra stort andetag.
Andas in.
Och ut.
Känn hur du redan nu är lite lättare.
Att bära på dåtiden är tungt.
På varje inandning nu känner du ett litet sprakande ljus som sakta börjar flamma till liv.
Frisk luft.
Renande luft.
Som fyller dina lungor,
Ditt bröst,
Mage,
Hela din kropp.
En ny start.
Vänd ditt fokus inåt.
Fråga dig själv vad som är viktigt för dig just nu.
Inte för någon annan.
Bara för dig.
Det behöver inte vara något högtravande nyårslöfte.
Utan bara just nu.
Idag.
Och kanske kommande dagar.
Är det att försöka hitta mer lugn i vardagen.
Att sprida mer av din varma kärlek i världen.
Att hålla mer fokus.
Eller är det kanske att inte ha en intention alls.
Utan att försöka följa med i floden som är ditt liv.
Andas en stund och fundera.
Lyssna inåt.
Välj en intention som du vill fokusera på idag och kanske kommande dagar.
Sätt upp bilden framför dina slutna ögonlock.
Eller viska ordet eller orden för dig själv.
Medan du fortsätter med dina medvetna andetag.
Och låt den här intentionen fylla dig.
Så detta frö inom dig.
Låt det gro under dina andetag.
Vila nu i att den här intentionen finns inom dig.
Och kommer guida dig så länge du vill.
Tänk att idag är början.
Och du har med en lugn medvetenhet.
Fråga dig själv var du vill att den här början ska ta dig.
I vilken riktning du vill röra dig.
Vad du vill bära med dig.
Lita på din egen instinkt och följ nu den här intentionen i det du gör under tiden som kommer.
Avsluta nu meditationen med ett sista riktigt djupt andetag in genom näsan.
Och ut genom munnen.
Öppna ögonen och se världen runt dig i ett nytt ljus.
För omgivningen omkring dig är ny.
Det är inte den verklighet du satte dig ner i för några minuter sedan.
Saker har hänt sedan dess.
Och det är dags att påbörja äventyret som är början på resten som komma skall.
Och jag ser fram emot att få följa med.
Tack för den här stunden.
