Vi börjar med att komma till ro och idag vill jag att du kommer till ro precis så som du vill.
Ta din tid att hitta en skön position att sitta eller ligga i.
Se dig mjukt omkring på vad som finns där du är eller blunda.
Och så fokuserar du på att lugna andningen.
Men ta din tid,
Kom till ro.
Idag är slutet på det som varit.
Du har simmat eller svepts med av den där eviga floden.
Du har stött i strandkanter,
Fastnat i stenar,
Kämpat emot strömmen när den varit på väg åt ett håll du inte varit redo för.
Du har också legat stilla i det ljumna vattnet och tittat på träden.
Du har hört fågelkvittret och trampat vatten när solen glittrar mot ytan.
Den har fört dig till platser du inte upplevt innan,
Om än bara en liten vrå.
Idag är början,
Början på det som komma skall.
Om du har följt mina sju meditationer senaste tiden vill jag säga välkommen.
Du tog dig hit.
Tänk vad mycket vilja och kärlek som du valt att lägga på dig själv.
Och vi började med att konstatera att vi startade på nytt även då.
Faktum är att du inte måste vänta på någon annan att ge dig tillåtelse.
Du kan börja på nytt varje dag,
Om du vill.
Vad satte du för intention eller riktning i början av meditationerna?
Vad har du velat fokusera på den senaste tiden?
Lyssna nu inåt och fråga dig själv varför du valt att mjukt guida dig själv i just de spåren.
Varför har det varit viktigt?
Andas en stund,
Lugna andetag in och ut medan du lyssnar inåt.
Lägg en hand på magen och den andra på bröstet.
Andas in och ut.
Andas in.
Sänk hakan lite mot bröstet.
Fråga dig själv.
Har du följt den vägen du själv velat svepas med av den senaste tiden?
Har du försökt göra något som skulle kunna leda dig i den riktningen?
Har du lyssnat på vad du själv vill?
Var stolt.
Du är här på andra sidan intentionen nu.
Känn en tacksamhet växa för dig själv,
Att du verkligen försökt.
Du kanske känner en värme att du verkligen lyssnat och kommit en bra bit i den riktningen du velat röra dig.
Låt då den tacksamheten sprida sig i din kropp.
Låt den slå rot.
Fylla dig med kärlek och lättnad.
Eller så argumenterar du emot mig i huvudet nu och menar att du hade ju kunnat mer.
Och till dig vill jag säga att du försökte precis så mycket som du förmådde under den här delen av ditt liv.
Du kanske önskar att det varit mer,
Men det var det inte.
Dåtiden är vad den är,
Och det är inget fel i det.
Tvärtom,
Älskade du,
Så var dina intentioner goda.
Och det vill jag att du ska vara stolt över.
Oavsett vilket läge du än är i,
Så vill jag att du tar handen på magen och handen på bröstet och ger dig själv en kram.
Och lägg sedan ner händerna i knät eller ring till dig igen.
Inse att du är här,
I nuet.
Det som varit har varit,
Och det som komma skall har ännu inte hänt.
Det finns ingenting annat än just nu,
Just här.
Sitt här en stund och andas,
Mellan dåtid och framtid.
Gör det precis som du vill,
Genom att fokusera på att få ner andetagen i magen.
Genom att känna temperaturen på luften när du andas.
Eller genom att känna genom kroppen och hur den känns just nu.
Det viktiga är att du är här och snällt guidar din uppmärksamhet tillbaka igen när den vandrar.
Vad din nästa riktning är,
Det vet bara du.
Kanske är det med samma intention som du lett ditt liv senaste tiden.
Kanske är det något nytt.
Och kanske,
Bara kanske släpper du taget och låter dig svepas med i den där floden nu.
Och ser med en nyfikenhet och ett litet leende på vad som kommer att visa sig runt nästa krök,
Utan några intentioner om att påverka det.
Jag hoppas att de här meditationerna har gett dig en inblick i dig själv.
Vad du är på väg i livet.
Och kanske vad du uppskattar med att meditera.
Alla lärdomar gör oss rikare.
Jag själv är tacksam och hedrad över att jag fått vara med dig under flera dagar.
Så ett stort och varmt tack från mig till dig för de här stunderna tillsammans.
