Meditação Para Relaxamento Profundo

Essa é uma meditação guiada para você diminuir o seu ritmo e se permitir entrar em um relaxamento profundo, sincronizando a sua respiração com a respiração do mar. Ela tem a intenção de te fazer relaxar, diminuir o stress e te conectar com a fluidez do mar. Venha sentar na areia da praia, ouvir as ondas do mar e relaxar.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda e bem-vindo à meditação do mar.

Eu sou a Ho da Slow Ego e vou te guiar nesse caminho até o oceano.

Então,

Sente-se confortavelmente na areia da praia,

Embaixo do sol,

De frente para o mar e feche os seus olhos.

Agora,

Coloque a atenção na sua respiração.

Nós vamos praticar a respiração Ujjayi,

Que é a respiração da vitória ou do oceano,

Porque ela gera um som parecido com o som das ondas do mar.

Então,

Nós vamos inspirar pelo nariz e expirar pela boca,

Soltando um som de.

.

.

Como se você estivesse embaçando um espelho ou uma janela.

Você pode colocar a sua mão na frente da boca para ajudar a manter a tensão no calor que vai sair.

Então,

Vamos começar.

Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca,

Embaçando o espelho.

Inspire pelo nariz e expire,

Embaçando o espelho.

Inspire pelo nariz e expire pela boca.

Inspire e expire.

Perceba como o som da inspiração é como o som das ondas se formando no mar e o som da expiração é como quando as ondas se quebram.

Sinta como a sua respiração vai se alinhando com a respiração do mar.

E assim,

A cada momento,

Você está mais próximo do oceano que existe dentro de você.

Agora,

Coloque as mãos na areia e leve-as para o céu.

Junte-as no topo da sua cabeça e depois leve-as para o centro do seu coração,

Abaixando sua cabeça na direção das suas mãos.

Mentalize comigo.

Eu sou tranquila,

Como o mar.

A minha vida é fluida,

Como a maré.

Eu sou poderosa,

Como as ondas.

O oceano que habita em mim,

Sauda o oceano que habita em você.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Gostei dessa respiração, não lembro de ter visto em outra meditação, achei inovadora!

Muito agradável

Muito gostoso a esperiencia de me sentir como o mar. Amei

Edificante

Muito bom! Se você quer se concentrar, essa meditação faz isso 👏🏻 namastê

Amei

Incrível 🤩

Namastê 🤍

Excelente