Meditation vor Prüfungen, Test, kritischen Situationen

Diese Meditation hilft Dir bei Prüfungsangst, Test, kritischen Situationen und bereitet Dich gestärkt darauf vor. Du wirst sicherer und entspannter und schaffst somit deine Herausforderungen. In der Ruhe liegt die Kraft. Geniesse diese Meditation vor jeder kritischen Situation in Deinem Leben.

Transcript

Willkommen bei Sky Coaching.

Mein Name ist Sandro Chloé.

Ich freue mich,

Dich bei meiner Meditationsreihe zu begrüssen.

Heute haben wir das Thema Prüfung.

Prüfungsvorbereitung.

Komplett ruhig.

Und fokussiert in die Prüfung.

Du darfst die Meditation im Sitzen oder im Liegen geniessen,

Wie es für dich am besten ist.

Wenn du die Position eingenommen hast,

Darfst du die Augen schliessen.

Und drei ganz tiefe Atemzüge ganz langsam ein durch die Nase und aus durchs Maul machen.

Beobachte bei deine Bauchdecke,

Wie sie sich ganz langsam hält und senkt.

Das ist deine Zeit,

Deine Ruhe,

Die du jetzt vor deiner Prüfung sammelst und ganz fokussiert dein Wissen aufs Platz bringen.

Falls dir noch Gedanken kommen,

Lass dich einfach vorbeiziehen wie Wölke am Himmel.

Sie haben überhaupt nichts zu bedeuten,

Denn du bist ganz ruhig und entspannt und wunderbar fokussiert.

Wir starten ganz langsam in die Entspannung hinein.

Du spürst bei deinen Augen Lieder,

Die immer schwerer und entspannter werden.

Diese wundervolle Entspannung schicken wir am ganzen Körper.

Stell dir vor,

Es ist wie eine wunderbare warme Energie,

Die von deinen Augen Lieder am ganzen Körper fliesst und dich ganz schwer und entspannt macht.

Am ersten Augenblick schickst du es über die Stirn an den Hinterkopf und spürst dabei,

Wie wunderbar warm dein ganzer Kopf dabei wird.

Ganz langsam schickst du diese wunderbare Energie über das Gesicht,

Über die Nase,

Die Lippen,

Zum Kinn,

Den Hals,

Bis zu der Brust.

Dabei spürst du wiederum,

Wie wunderbar die Wärme sich verteilt,

Die den ganzen Kopf schwer und entspannt macht.

Von der Brust schickst du diese wunderbare Entspannung die Schultern heraus,

Zu den Armen,

Weiter über die Ellbogen,

Den Unterarm,

Und ganz langsam fliesst diese wunderbare Wärme in die Hände,

Bis ganz heraus in die Fingerspitzen.

Du spürst noch,

Wie deine Ärmel ganz schwer und warm sind,

Und du in der totalen Entspannung bist.

Am nächsten Augenblick schickst du diese wunderbare Entspannung über den Bauch,

Gesäss,

Runter zu den Beinen.

Du spürst wiederum,

Wie wunderbar der Abfluss ganz warm und wohlig.

Weiter geht es über die Knie,

Skibeine,

Ganz runter bis zu den Füssen,

Und ganz heraus bis zu deinen Zehenspitzen.

Du bist jetzt total schwer und entspannt,

Und dein Geist ist bereit,

Eine wunderbare Prüfung zu schreiben.

Du kannst dir jetzt vorstellen,

Du bist wie ein wunderbarer Gras draussen.

Alles ist total entspannt,

Alle nervigen Gedanken sind weg,

Der Alltag ist weg,

Und du bist in der totalen Ruhe und Entspannung.

An diesem wunderschönen Platz richtest du dir ein Fleckchen ein,

Wo du total fokussiert bist.

Du merkst jetzt,

Wie die Welt rundherum total eingefrüht,

Ruhig und entspannt wird.

Es entschleunigt sich alles.

Nichts mehr rundherum stört dich.

Du bist in deinem totalen Fokus.

In diesem Fokus kannst du dich jetzt mental auf deine Prüfung,

Auf deinen Test vorbereiten und in dir bildlich vor Augen führen.

Du merkst jetzt in dieser Ruhe,

Alles,

Was du wissen musst,

Alles,

Was du können musst,

Kommt ganz langsam zu dir und du hast die totale Präsenz aller Informationen,

Die du brauchst.

In dieser wunderbaren Ruhe entspannt dich dein Körper noch viel mehr.

Du bist jetzt total sicher und ruhig,

Dass du eine wunderbare Prüfung geschrieben wirst.

Du spürst das total positive Gefühl im ganzen Körper und im Geist.

Du fühlst dich stark und gut und bist bereit für den nächsten Test.

Langsam kommst du wieder zurück.

Du nimmst die Ruhe,

Den Ferkelfokus und die Entspannung wieder mit.

Ganz langsam in deinem Tempo kannst du zurückkommen,

Deine Füsse und Hände ganz sanft bewegen.

Wenn du so weit bist,

Öffnest du deine Augen und kannst starten mit deinem Test.

Du bist jetzt bereit für alles.

Ich wünsche dir viel Erfolg und einen wundervollen Tag.

Wenn dir meine Meditation gefallen hat,

Freue ich mich über ein Like und ich freue mich darauf,

Wenn du weitere Meditationen von mir hörst.

Einen lieben Gruess,

Dein Sandro.

Namaste.