Сегодня я предлагаю вам практику от Мавичара.
Это практика удержания чувства присутствия,
Чувства бытия,
Чувства «я есть».
Это очень простое чувство,
Которое всегда с нами.
Мы не обращаем на него внимания,
Вероятно,
Потому что оно слишком простое.
И если обратить на него внимание,
Словно ничего не меняется в вашем состоянии,
Оно словно неинтересно вам,
Вам кажется,
Что это чувство всегда с вами,
Чего же на него смотреть?
Но если вы присмотритесь,
Вы откроете волшебное пространство,
Удивительное состояние блаженного присутствия,
Полноты,
Абсолютной наполненности,
Абсолютной самодостаточности.
Чувство присутствия очень простое.
В основе его лежит «я-мысль»,
Ощущение себя отдельным существом.
Мы сейчас чувствуем своё бытие именно через «я-мысль».
Вначале появляется «я-мысль»,
Чувство «я есть»,
И на эту мысль накладываются все остальные.
Я становлюсь какой-то,
И тогда чувство «я есть» отходит на второй план и становится словно незаметным.
Сама «я-мысль» не выделяется.
Мы начинаем искать какие-то качества,
Стремиться к каким-то целям,
Состояниям.
Если вы хотите вернуться назад,
Всё,
Что необходимо,
Просто удерживать это чувство,
Чувство присутствия.
Какой бы практикой вы ни занимались,
Всё равно придётся выяснять,
Кто занимался этой практикой.
А это снова возврат к «я-мысли»,
Возврат к чувству «я есть».
Поэтому,
Если вас заинтересовал такой поиск,
Всё,
Что необходимо,
Это удерживать чувство «я есть»,
Которое всегда присутствует и всегда доступно.
Вначале мы ощущаем своё присутствие как присутствие тела в пространстве.
Это самый первый явный уровень,
Он очевиден.
Если вы продолжаете удерживать внимание на присутствии,
Постепенно вы осознаёте,
Что присутствует осознание тела.
И тогда чувство «я» словно смещается в ощущение себя отдельным воспринимаемым существом.
Чтобы выделить это чувство,
Достаточно представить,
Что вас кто-то зовёт по имени,
И вы сразу понимаете,
Что зовут «меня».
То чувство,
Которое возникает в момент совпадения,
Осознание,
Что обращаются ко мне — это и есть чувство «я».
Очень простое чувство.
Очень знакомое чувство.
Всё,
Что необходимо,
— просто удерживать внимание на этом чувстве.
Не представляйте себе это чувство каким-то глубоким,
Скрытым,
Тайным,
Словно его ещё надо открыть.
Это очень простое чувство.
Для удержания внимания вы можете представить,
Что вас зовут по имени,
А вы словно решили не откликаться.
Вы одновременно словно замираете,
Но при этом ясно осознаёте,
Что зовут именно вас.
Этого ощущения достаточно.
Всё,
Что необходимо,
— просто дальше удерживать внимание на этом чувстве.
Если появляются какие-то мысли,
Необходимо просто вернуться в чувство «я есть».
Если это не получается сразу и легко,
Можно задать вопрос.
«Для кого возникла эта мысль?
» Ответ будет «для меня».
Тогда снова спросите.
«А кто я?
» И вернитесь в чувство «я есть».
Очень простое чувство присутствия.
Вопрос «кто я?
» не имеет ответа,
Который вы могли бы сформулировать.
Это невыразимое чувство восприятия.
Не пытайтесь искать его умом или каким-то представлением,
Комбинацией каких-то чувств,
Формой какого-то осознания.
Остановите все эти процессы.
Просто вернитесь в присутствие.
Кроме мыслей,
У вас могут возникнуть отвлекающие ощущения.
После того,
Как вы обратили на них внимание,
Снова спросите.
«Для кого возникло это ощущение?
» Ответ будет «для меня».
И возвращайтесь в чувство присутствия.
Разнообразие отвлечений,
Которые могут возникнуть,
Не имеет значения.
Вы всегда возвращаетесь в одно место.
Какое бы ни возникло отвлечение,
Просто спросите «для кого возникло это отвлечение?
» Ответ будет «для меня».
Снова задайте вопрос «кто я?
» И возвращайтесь в чувство присутствия.
Это чувство доступно всегда.
Оно не зависит от обстановки,
В которой вы находитесь.
Открыты или закрыты ваши глаза.
Оно не требует какого-то специального времени,
Специального места.
Не имеет значения сила отвлечений,
Которые возникают.
Возвращение происходит всегда в одно и то же место.
Ничто не может полностью закрыть вам чувство присутствия.
У вас нет возможности не быть.
Вы всегда есть.
Всё,
Что необходимо,
— просто обратить на это внимание.
И тогда вы чувствуете нечто неизменное,
Что всегда с вами.
На него не влияют обстоятельства,
Переживания,
Состояния.
Это нечто неизменное.
Это очень простое чувство.
У него нет интенсивности.
Вы не можете чувствовать себя наполовину или в два раза больше.
Вы либо обращаете внимание на присутствие,
Либо упускаете его.
Всякий раз,
Когда ваше внимание переключается на что-то особенное,
Всё,
Что необходимо,
— просто вернуть внимание в чувство «Я есть».
Просто задайте вопрос.
Для кого возникло это особенное?
Кто нуждается в чём-то особенном?
Что это за нужда?
В чём-то интересном?
В чём-то необычном?
Для кого она возникает?
Ответ будет для меня.
Снова задайте вопрос о «Кто я?
» и вернитесь в чувство «Я есть».
Это очень простое чувство,
Неокрашенное мыслями,
Эмоциями,
Какими-то ощущениями.
Это не транс,
Не что-то особенное.
Это ничем неокрашенное осознание вашего присутствия.
Возможно,
Через какое-то время вы почувствуете,
Что удержание внимания на этом чувстве ничего вам не даёт.
Снова спросите.
Кто нуждается?
Нет необходимости уточнять нужду.
Достаточно увидеть сам факт нужды,
Ощущение какой-то недостаточности.
Ответ будет «Я».
Снова спросите «А кто я?
» и вернитесь в чувство «Я есть».
Чтобы быть,
Вы не нуждаетесь ни в чём.
Все потребности связаны с тем,
Чтобы быть каким-то.
Если сейчас вас отвлекает какое-то ощущение,
Желание поменять позу,
Прежде чем сделать это,
Задайте вопрос.
Для кого возникло это ощущение?
Ответ будет для меня.
Снова спросите «Кто я?
» и вернитесь в чувство «Я есть».
Только после этого сделайте то движение,
Которое вы хотите.
Если вы видите,
Что мышление становится навязчивым,
Постарайтесь найти мотив,
Что именно вы хотите рассмотреть,
Обдумать.
Там всегда лежит какая-то нужда.
Когда вы обнаружите её,
Снова задайте вопрос.
Для кого возникла эта необходимость?
Ответ будет для меня.
Снова спросите «А кто я?
» и вернитесь в чувство присутствия.
Любая нужда — это нужда быть каким-то,
Быть каким-то особенным,
Как-то отличаться от других.
Эта особенность одновременно выделяет вас и в то же время разделяет с другими.
Быть каким-то — это как-то отделиться.
Просто быть объединяет всех.
Бытие у всех одинаково.
Чтобы удерживать это чувство,
Вы не нуждаетесь в каком-то руководстве,
В необходимости быть рядом с каким-то наставником.
Если вы думаете,
Что нужна более подробная инструкция,
Это не так.
Если вы думаете,
Что у вас не получается держать чувство,
Найти его,
Выделить,
Это просто ум вводит вас в заблуждение,
Привычка сомневаться,
Ожидание чего-то особенного.
Чувство «я есть» очень простое.
Простота обнаружения его,
Возможно,
Удивит вас,
Возможно,
Вы подумаете,
Не может быть,
Чтобы было всё так просто.
Но всё именно так.
Всё гораздо проще,
Чем кажется.
Всё,
Что необходимо,
— просто уделить внимание этому чувству.
Это чувство оставляет вас в том месте,
Где вы находитесь,
И в том состоянии,
В котором вы находитесь.
Оно оставляет вас в моменте «сейчас».
Это то,
Что вы чувствуете сейчас.
Этот момент отличается от всего остального тем,
Что он словно живой.
Всё остальное не имеет такой силы,
Такого чувства свежести,
Ясности,
Как присутствие в настоящем.
Вы можете заметить,
Что все размышления словно затуманивают эту живость,
Ощущение свежести,
Ясности.
Это очень простое и ровное чувство.
Оно не может улучшаться или деградировать.
В нём нельзя сомневаться.
Это единственный несомненный факт.
Всё остальное можно поставить под сомнение.
В разные моменты своей жизни вы можете по-разному смотреть на одно и то же.
Но чувство бытия неизменно.
Именно чувствуя есть привело вас к осознанию себя отдельным существом.
Именно через чувство «я есть» вы вернётесь обратно.
Другого пути нет.
Если вы искренне хотите этого,
Обратите всё своё внимание на чувство присутствия,
На ощущение своего бытия,
На неизменность этого чувства.
Никакие состояния и обстоятельства не могут его поколебать,
Изменить,
Как-то повлиять на него.
Чувство «я есть» — это не окончательная свобода.
Это не финал.
Но это ближайшая дверь к выходу.
И она доступна вам прямо сейчас.
Остаётся выяснить,
Насколько вы хотите выйти.
Вы не можете усилить это желание,
Так же,
Как не можете ослабить его.
Всё,
Что необходимо,
Просто посмотреть,
Какое оно сейчас.
И насколько действительно вам это интересно.
Важно.
Ощущение себя отдельным существом — это обманчивое ощущение.
Чувство «я есть»,
Которое лежит в его основе,
Вы тоже утратите.
В окончательной свободе нет какого-то отдельного «я»,
Которое освободилось.
Но сейчас это состоит в том,
Как будто недоступно.
Поэтому посмотрите на то,
Что доступно.
Не беспокойтесь,
Как вы будете идти за пределы.
Та сила,
Которая удерживает вас в присутствии,
Поможет вам выйти за его пределы.
Всё,
Что необходимо — это искреннее желание.
Других условий нет.
