Objemi Se

Ta nežno vodena meditacija te bo popeljala v prostor varnosti in nežnosti, kjer lahko brez pritiska začutiš svoje telo in dih. Skupaj bomo v sproščujočih nekaj minutah nežno opazovali tvoje občutke in notranja sporočila. Če si želiš več prisotnosti in ljubezni do sebe, a na varen in umirjen način, je ta meditacija kot nalašč zate. Pridi in se nežno objemi.

Transcript

Dobrodošla,

Draga duša,

Sem Self Love Whisperer in tukaj sem zato,

Da te spomnim,

Kako ljubiti samo sebe.

Korak za korakom,

Ljubezen za ljubeznijo.

Ta mini meditacija te bo nežno ponesla v občutek večjevarnosti.

Da se skrbi v prihodnosti in preteklosti lahko vsaj malce razblinijo in da lahko bolj polno zaživiš v slastni sedanjosti.

Pa začniva.

Če se počutiš varno,

Nežno zapri oči in položi roke na telo.

Morda eno na srce,

Drugo na trebuh.

Lahko jih tudi postiš,

Kjer jih že imaš ali pa jih položiš poleg sebe.

Kakorkoli se počutiš najbolj podprto strani sebe.

In zdaj si tovali trenutek,

Da samo začutiš svoj dih,

Prezda ga spreminjaš.

Opazuj,

Kako vstopa v tvoje telo in občuti,

Kako se prsni koš širi z vsakim vdihom in krči z vsakim izdihom.

In zdaj usmeri pozornost na vzdolj,

V svoj sedež oz.

V odpo,

V oporo pod sebo.

Občuti,

Kako te sto ali tla podpirajo.

Zizdihom naj tvoje telo postane težko.

Prepusti svojo težo podpori,

Dovolj si sprostitev.

Ste pa nežno usmeri dih v srce.

Kaj je prisotno v tvojem srcu v tem trenutku?

Kakšna energija je tam?

Je morda topla,

Hladna ali pa nečutiš nič?

Vse je ok in vse je dobro došlo.

Nič ni treba spremenjati,

Le nežno opazovati sebe,

Kakršno si v tem trenutku.

In dovoli telesu do vodi,

Če si morda želi gibanja,

Vzdiha ali spremembe drže.

Naj telo naredi točno to,

Kar želi in začuti.

In zdaj,

Ko si tu s seboj,

Postavi teleso vprašanje,

Pod dihom ali na glas.

Terlo,

Kaj mi želiš povedati danes?

Morda odgovor pride v obliki fizičnih občutkov,

Spominov ali čustov,

Morda pa ne pride nič.

Samo poslušaj,

Ni ti treba iskat,

Samo čuti.

Terlo,

Kaj mi želiš povedati danes?

In potem ponovno začuti težo svojega telesa.

In se zaprti mi očmi,

Nežno pretegni,

Morda zazihaj,

Kar koli paše ta trenutek.

In na to nežno odpri oči.

Ravno si si dala največje darilo,

Sebe.

Naj bo tvoj dan miren in prijazen,

Lepa duša.