Im Schwimmbad

Heute gehst du ins Schwimmbad. Du ziehst eine Bahn nach der anderen. Das Wasser trägt dich und du vergisst alles um dich herum ... ~ Du möchtest den Bodyscan überspringen und direkt in die Geschichte einsteigen? Beginne bei 03:15 ~

Transcript

Im Schwimmbad Nimm dir einen Moment,

Um deine gemütlichste Schlafposition zu finden.

Du hast jetzt die Zeit dazu,

In dich hinein zu spüren.

Vielleicht möchtest du deine Bettdecke ausschütteln,

Deine Hände unters Kopfkissen schieben oder vielleicht möchtest du auch nichts verändern.

Tue das,

Was für dich am angenehmsten ist.

Sehr gut.

In deiner gemütlichen Schlafposition atme einmal tief ein und aus.

Spüre,

Wie sich dein Bauch bei jedem Atemzug hebt und senkt.

Scanne durch deinen Körper und nimm wahr,

Wie du bei jedem Ausatmen tiefer in deine Unterlage sinkst.

Beginne bei deinem Kopf und spüre,

Wie sich auch deine Gesichtsmuskulatur immer mehr entspannt.

Auch dein Nacken und deine Schultern werden immer schwerer,

Genauso deine Arme und Hände,

Dein Bauch und Rücken werden ganz ruhig,

Auch deine Beine und Füße sinken immer tiefer in dein Bett.

Dein gesamter Körper ist entspannt und ruhig.

Du bist jetzt bereit,

Einzuschlafen und loszuträumen.

Heute hast du dich entschieden,

Schwimmen zu gehen.

Zu Hause hast du deine Schwimmkleidung,

Deine Badelatschen,

Deine Schwimmbrille,

Ein Handtuch,

Shampoo und Duschgel in deinen Schwimmbeutel gepackt.

Hast nachgeschaut,

Ob du auch einen Euro für den Spind dabei hast,

Und dann hast du dich auf den Weg zur nächstgelegenen Schwimmhalle gemacht.

Gerade hast du sie erreicht.

Es ist eine schlichte Schwimmhalle,

In der du Bahnen ziehen kannst.

Du brauchst keine Sorge haben,

Dass zu viele Kinder herumtoben,

Denn hier gibt es nichts,

Das sie interessieren könnte.

Du kannst dich ganz entspannt aufs Schwimmen konzentrieren und kannst die Menschen um dich herum einfach vergessen,

Genau das Richtige für diesen Moment.

Du hast die Eingangstür erreicht und drückst sie auf.

Sofort kommt dir der Geruch von Chlor entgegen,

Und warme,

Feuchte Luft strömt auf dich zu.

Sofort freust du dich aufs Schwimmen und kannst es kaum abwarten.

Die Eingangstür fällt hinter dir ins Schloss,

Und du gehst zum Ticketschalter.

Daneben steht ein Automat mit Süßigkeiten.

Die Verkäuferin lächelt dich an.

Du bezahlst und sie wünscht dir viel Spaß.

Beschwingt durchquerst du das Drehkreuz.

Mit jedem Schritt in Richtung Umkleiden wird der Chlorgeruch stärker.

Du gehst an den großen Spiegeln vorbei,

Vor denen sich zwei Menschen föhnen,

Und suchst dir eine Umkleide aus.

Du trittst ein,

Legst den Riegel vor und ziehst dich um.

Du schlüpfst in deine Badekleidung und in deine Badelatschen,

Legst dir deine Schwimmbrille zurecht und packst deine Alltagskleidung in deinen Schwimmbeutel.

Obwohl du deine Kleidung abgelegt hast,

Ist dir angenehm warm.

Schnell hast du alles zusammengepackt.

Du öffnest den Riegel der Umkleide und suchst dir einen Spind aus.

Sorgfältig legst du zuerst deine Schuhe,

Dann deinen Beutel und deine Jacke hinein,

Wirfst den Euro in den Schlitz und verschließt deine Habseligkeiten.

Den Schlüssel schnürst du um deinen Arm.

Du brauchst einen Moment,

Um das rote Band durch den metallernen Schlitz zu schieben.

Aber auch das hast du bald geschafft.

Du ziehst noch einmal am Schlüssel,

Um sicher zu gehen,

Dass er auch wirklich fest sitzt.

Alles gut.

Dann kannst du dich auf den Weg zu den Duschen machen.

Du brauchst nur,

Um eine Ecke zu gehen,

Dann hast du sie schon erreicht.

Du trittst in den menschenleeren Duschraum ein,

Legst ein Handtuch und deine Duschsachen auf Seite und wendest dich einer Dusche zu.

Du drückst auf den großen Knopf in der Wand und sofort schießt ein harter Strahl heißen Wassers auf dich hinab.

Eilig drehst du die Temperatur herunter,

Bis sie angenehm für dich ist.

Jetzt kannst du die Dusche genießen.

Du rubbelst einmal über deinen gesamten Körper und fährst dir mit den Händen durch die Haare.

Du genießt,

Wie das Wasser schwer auf deinen Körper prasselt.

Für einen Moment stehst du einfach nur da,

Mit geschlossenen Augen,

Und genießt die Massage des harten Wassers auf deinem Kopf und auf deinen Schultern.

Noch ein letztes Mal auf den großen Knopf in der Wand drücken.

Als das Wasser erneut ausgeht,

Beschließt du,

Dass du nun sauber und nass genug für das Schwimmbad bist und trittst durch die Glastür heraus.

Hier in der Halle ist es deutlich kälter als unter der Dusche.

Du ziehst deine Schwimmbrille über den Kopf und gehst an der Bahn entlang.

Es sind gar nicht viele Leute da.

Mit dir seid ihr gerade mal acht Personen,

Die in diesem Moment schwimmen wollen.

Das freut dich.

Schnell hast du die Leiter ins Wasser erreicht.

Du hängst noch dein Handtuch auf und stellst deine Badelatschen ab.

Beim nächsten Schritt ins Wasser spürst du,

Dass es gar nicht so kalt ist,

Wie du es erwartet hättest.

Tatsächlich ist es angenehm warm,

Nicht so warm wie in der Therme oder in einem Whirlpool,

Aber genau richtig,

Um ein paar Bahnen zu ziehen.

In drei Schritten hast du das Ende der Leiter erreicht.

Du stößt dich ab und gleitest durch das Wasser.

Die Wärme des Wassers umschließt deinen Körper und du fühlst dich vom Wasser getragen.

Du wählst eine noch leere Bahn aus und hältst dann noch einen Moment am Rand inne,

Um deine Schwimmbrille endgültig über deine Augen zu ziehen.

Du drückst sie an beiden Enden noch einmal zurecht,

Atmest tief ein und mit dem Ausatmen stößt du dich von der Kante ab,

Tauchst unter und gleitest los.

Das Wasser auf deinen Ohren lässt die Außengeräusche dumpf klingen.

Du fühlst dich,

Als würde alles wie im Traum ablaufen,

Die Schwimmbewegungen laufen wie automatisch ab,

Und du legst eine Bahn nach der anderen hinter dich.

Dein regelmäßiger Atem führt dazu,

Dass du dich immer mehr beruhigst.

Du kommst gar nicht dazu,

Über Dinge zu grübeln,

Dir über irgendeinen Quatsch Sorgen zu machen oder deinem üblichen Gedankenkarussell zu folgen.

Du schwimmst einfach immer weiter.

Es fühlt sich ein bisschen so an wie in einer Trance oder wie in einer Meditation.

Du bist hellwach,

Denn du konzentrierst dich auf deine Schwimmtechnik,

Aber gleichzeitig fühlst du innere Ruhe und Leichtigkeit.

Du spürst den Widerstand des Wassers an deinen Armen und an deinen Beinen,

Während du mit jeder Bewegung die Wassermassen wegschiebst.

Du schmeckst ein wenig Chlor in deinem Mund,

Aber das stört dich nicht weiter.

Die Zeit vergeht,

Bis du gar kein Zeitgefühl mehr hast.

Es gibt nur noch dich und das Wasser.

Manchmal entdeckst du andere Menschen auf Bahnen neben dir,

Aber an denen ziehst du schnell vorbei.

Irgendwann spürst du,

Dass dein Körper immer müder wird.

Deine Arme und Beine werden mit jedem Zug schwerer.

Als du diese Bahn beendest,

Bleibst du im Wasser stehen.

Du stützt deine Füße auf der Kante am Rand ab und ziehst deine Brille von den Augen.

Du spürst,

Wie sie einen Abdruck um deine Augen herum verursacht hat,

Und wie angenehm es ist,

Sie jetzt abzunehmen.

Du blickst zur Uhr und kannst im ersten Moment gar nicht glauben,

Wie viel Zeit schon vergangen ist.

Zufrieden mit deinen heutigen Schwimmerfolgen lässt du dich zur Leiter gleiten,

Und du steigst aus dem Wasser heraus.

Der erste Moment an der Luft fühlt sich komisch an.

Du hattest dich schon ganz an das Gewicht des Wassers auf deinen Schultern gewöhnt.

Schnell schlüpfst du in deine Latschen und machst dich auf den Weg zu den Duschen.

Du trittst durch die dir schon bekannte Glastür und wählst die gleiche Dusche wie eben aus.

Du drückst auf den Knopf in der Wand und spürst heißes Wasser über deinen Körper prasseln.

Du merkst,

Wie erschöpft du bist und genießt das warme Wasser auf deinen Schultern.

Du wäschst dich und beginnst darüber zu träumen,

Welchen Schokoriegel du dir gleich am Automaten kaufen möchtest,

Oder vielleicht wartest du doch lieber auf den schon fertig vorbereiteten Obstsalat zu Hause,

Wobei dir eigentlich sogar danach ist,

Etwas Leckeres,

Warmes,

Wohltuendes zu kochen und dann schlafen zu gehen,

Oder es dir auf deinem Sofa gemütlich zu machen.

Du bleibst noch etwas länger unter der angenehm warmen Dusche stehen und deine Gedanken wandern zu deinem nächsten Traum.

Reviews

Ich höre jede Folge maximal bis zur Hälfte, dann bin ich eingeschlafen:-). Die Stimme und Intonation sind einfach super entspannend. Bitte mach weiter so.