Meditación Sanar La Culpa

Durante esta meditación, te guiaré para explorar y comprender tus sentimientos de culpa de una manera compasiva y sin juicio. A medida que avanzamos, te ayudaré a soltar la carga emocional de la culpa, permitiéndote encontrar la paz interior y el perdón hacia ti mismo/a. Esta meditación está diseñada para brindarte un sentido renovado de autoaceptación y bienestar emocional.

Transcript

Hola,

Bienvenida a tu sesión de meditación de hoy,

Para sanar la culpa,

Dedica los próximos minutos a desconectar de todo lo que te rodea y enfocarte en ti misma,

¿estas lista?

Empezamos.

Comienza por sentarte en un lugar cómodo,

En una postura que te sea sencilla de mantener,

Cierra lentamente los ojos y lleva tu atención hacia tu respiración,

Realiza tres respiraciones profundas,

Inhalando suave y lentamente por la nariz y exhalando suave y lentamente por la boca,

Empezamos,

Saca todo el aire de tus pulmones,

Inhala y exhala,

Inhala y exhala,

Una vez más,

Inhala y exhala,

Deja libre tu respiración,

Siente como tu cuerpo se va relajando y como la tensión se va disipando,

Ahora visualiza una luz blanca y brillante que te rodea,

Esa luz simboliza la energía pura y amorosa que existe en ti y en todo el universo para compartirla contigo,

Imagina que esta luz te envuelve completamente desde la cabeza hasta los pies,

Siente como esa luz te llena de paz,

Te llena de serenidad,

Conecta con esa luz blanca y brillante que te rodea,

Disfrútala,

Siéntela,

Mientras más conectas con la luz más te sientes llena de paz y de serenidad,

Toma conciencia de tus pensamientos y emociones en este momento sin juzgarlos,

Si algo de culpa o remordimiento está presente no lo juzgues,

Simplemente obsérvalo y acepta que es parte de tu experiencia,

Obsérvalo como una ola que viene y va,

Sin aferrarte a esa emoción de culpa o de remordimiento,

Ahora repite esta afirmación en tu mente,

Estoy dispuesta a liberar la culpa y el remordimiento que me atormentan,

Siente como esta afirmación te da permiso para soltar todo lo que te pesa,

Como te llena de esperanza y confianza,

Repite de nuevo en tu mente,

Estoy dispuesta a liberar la culpa y el remordimiento que me atormentan,

Observa como te sientes llena de esperanza y confianza,

Continúa respirando profundamente y siente como la luz blanca que te rodea se va intensificando,

Imagina que esta luz está sanando todas las partes de ti que se sienten culpables o avergonzadas,

Si tu mente se distrae con algún pensamiento,

Con alguna emoción vuelve a la meditación sin juzgarte y si lo necesitas repítete,

Estoy dispuesta a liberar la culpa y el remordimiento que me atormentan,

Visualiza que la luz entra en tu corazón y limpia todas las heridas emocionales que puedas tener,

Siente como la energía de la luz te llena de amor,

De compasión y de perdón hacia ti misma,

Permítete sentir todo el amor que mereces sin importar lo que hayas hecho en el pasado,

Porque en este momento estás dispuesta a liberar la culpa y el remordimiento que te atormenta,

Visualiza una escena en la que te perdones a ti misma por algo que te hayas culpado o arrepentido,

Imagina que te estás hablando a ti misma con amabilidad y perdón,

Llénate de compasión,

Repite en tu mente,

Te perdono por lo que hiciste,

Eres humana y mereces amor y perdón,

Siente como esta escena te llena de paz,

De compasión y de liberación,

Conecta con esas emociones de amor,

De amabilidad,

De paz y sobre todo de liberación,

Toma una última respiración profunda y exhala lentamente,

Abre tus ojos lentamente y siente como te vas conectando de nuevo con el mundo que te rodea,

Con el tacto de la superficie en la que te encuentras,

Mueve poco a poco tus manos,

Tus pies,

Estírate,

Recuerda que el perdón y la liberación de la culpa es un proceso continuo y si te sientes abrumada en cualquier momento puedes volver a esta meditación y conectar con la luz blanca y amorosa para encontrar la paz y la serenidad que necesitas,

Soy Saribel Rodríguez y estoy encantada de acompañarte hoy,

Gracias.