Meditação Autocompaixão

Meditação guiada para te ajudar a desenvolver em a autocompaixão, a entender que você é um ser humano em evolução e que os erros fazem parte da jornada. Você merece o seu amor incondicionalmente.

Transcript

Olá!

Nessa meditação guiada,

Eu vou te ajudar a aflorar a auto-compaixão.

Para que a gente possa começar,

Se sente em um local confortável e feche os seus olhos.

Inspire profundamente pelo nariz,

Expire pela boca e ao respirar,

Coloque a sua intenção de relaxar o seu rosto,

Profundamente.

Coloque a sua intenção agora em relaxar os seus ombros,

O seu pescoço e respire.

Vá descendo com esse relaxamento,

Relaxe os seus braços,

Relaxe as suas costas e respire profundamente.

Você só precisa se permitir relaxar nesse momento.

Leve esse relaxamento agora para as suas pernas,

Para os seus pés.

Respire profundamente e a cada nova respiração,

Você está cada vez mais relaxado.

Com seus olhos fechados,

Imagine agora que você está dentro de um elevador e você vai descer sete andares.

Vai descendo e a cada andar que você desce,

Você se permite relaxar um pouco mais.

Descendo,

Respirando,

Se concentrando na sua respiração,

Até que você chega no último andar,

O elevador se abre e você começa a caminhar por uma floresta.

Embaixo de uma árvore nessa floresta,

Bem agachado,

Escondido,

Está uma versão sua e você se abaixa para conversar com você mesmo e essa é uma versão sua,

Em que você só se critica,

Se coloca para baixo,

Se compara com as outras pessoas,

Aponta os defeitos.

Esse é o seu eu que recebe toda essa carga negativa.

Respire fundo,

Se aproxime mais desse seu eu que é tão criticado e você abraça esse seu eu e pede perdão.

Me perdoe,

Me perdoe por tantas críticas,

Por tanta cobrança.

Eu sinto muito por isso.

Eu sei que eu não sou perfeita,

Não sou perfeito,

Mas fico te cobrando como se você tivesse que ser perfeito.

Eu te amo do jeitinho que você é,

Independente dos seus erros.

Eu te amo incondicionalmente e eu sou muito grato por ser você do jeitinho que você é.

Esse ser humano em evolução,

Que tem muitas imperfeições,

Mas que tem muita luz também.

E imagine que você pega na mão do seu eu,

Tira ele desse canto e comece a caminhar lado a lado por essa floresta.

Imagine você sentindo a grama tocar os seus pés,

O vento tocar o seu rosto e você respira profundamente,

Até que você se aproxima de uma cachoeira e você e o seu eu entram nessa cachoeira.

Essa é uma cachoeira mágica,

Capaz de limpar todos os bloqueios que estão te impedindo de se tornar quem você nasceu para ser.

Imagine essa água na sua cabeça,

Na cabeça do seu eu,

Limpando todos os pensamentos de crítica,

De cobrança,

A necessidade de perfeição.

E essa água chega nos seus ombros e tira esse peso de ficar tentando ser perfeita,

Perfeito.

E você respira,

Você só precisa permitir que essa água mágica faça parte dela.

E essa água chega no seu coração e vai limpando toda a raiva que você já sentiu de você mesmo,

Todo o ódio,

Toda a culpa e vai substituindo isso pelo sentimento de auto compaixão.

E o seu coração vai ficando mais leve,

Mais iluminado e você permite que essa água continue fazendo essa limpeza no seu coração.

Deixe sair e você se dá um abraço no local onde você está agora,

Fazendo essa meditação.

Um abraço com amor incondicional,

Com aceitação de que você é um ser humano em evolução,

Que você merece o seu amor incondicionalmente,

Que você vai cometer erros,

Que está tudo bem,

Você só precisa ir evoluindo,

Aprendendo e se tratando com amor na jornada,

No seu caminhar.

E respira profundamente,

Sentindo essa energia da compaixão invadir cada parte do seu ser,

Cada célula do seu corpo,

Vai ficando iluminada e preenchida de auto compaixão.

E você imagina que você e o seu eu está saindo dessa cachoeira agora e a sua energia está renovada.

E você abraça mais uma vez o seu eu,

Diz eu te amo e permite que o seu eu entre e volte para a sua energia E agora você está se sentindo completo e respira profundamente e vai voltando para o local onde você está,

Sente como você está nesse momento,

Vai integrando tudo o que você sentiu nessa meditação e se permita sentir essa compaixão por você,

Você merece todo o seu amor,

Independente de qualquer coisa.

E respira fundo,

Se espreguiça,

Vai voltando para o local onde você está,

Devagar e quando você sentir que está pronta,

Que está pronto,

Você pode abrir os seus olhos.

Gratidão,

Leve com você essa sensação da auto compaixão.

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Incrível ✨
Tudo que eu precisava ouvir neste momento.
Gratidão 🙏🏻

🙏🏻