Optimistisch und Frei (Theta-Wellen)

In dieser Meditation werden binaurale Beats verwendet, die dich in eine Tiefenentspannung versetzen. Mit dieser einfachen Meditation für zwischendurch kannst du ganz schnell abschalten und wieder einen freien Kopf bekommen. Funktioniert zuverlässig und auch ohne Vorerfahrung dank spezieller Musiktechnologie und einer ganz besonderen angeleiteten Meditation. (Warnhinweis: Diese Übung ersetzt keine Antidepressiva oder Medikamente jeglicher Art, sondern ist lediglich als Ergänzung zu einer schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung einzusetzen. Die Meditation kann zu einem veränderten Bewusstseinzustand führen und darf deshalb unter keinen Umständen während oder kurz vor dem Autofahren und dem Bedienen von Maschinen angehört werden sowie, wenn man über einen Herzschrittmacher verfügt oder zu epileptischen Anfällen neigt. Zur Wirkung auf Kinder und Schwangere liegen keine ausreichendenden Erkenntise vor — bitte vor dem Anhören einen Arzt konsultieren.)

Transcript

Lege Dich an einen Ort,

An dem Du Dich sicher und geborgen fühlen kannst.

Stell Dir vor,

Der Boden unter Dir oder Deine Unterlage,

Dein Bett,

Deine Matratze,

Wo auch immer Du liegst,

Ist ganz weich und angenehm,

Sodass Du mit jedem Atemzug tiefer in den Boden hineinsinkst,

Tiefer und tiefer.

Beginne nun ganz bewusst,

Tief ein- und auszuatmen,

So tief,

Wie Du gerade in diesem Moment kannst.

Alles ist gut,

So wie es ist.

Du machst es genau richtig.

Alles,

Was Du nun zu tun brauchst,

Ist meiner Stimme zuzuhören.

Alles andere geschieht von ganz alleine.

Lass Dich tiefer in den Boden hineinsinken,

Fast so,

Als würdest Du mit dem Boden verschmelzen,

Obwohl das ja eigentlich gar nicht geht.

Umso tiefer Du sinkst,

Desto mehr Anspannung fällt von Deinen Schultern.

Die Anspannung fällt ganz einfach von alleine von Dir ab,

Ohne dass Du dafür irgendetwas tun müsstest.

Einfach nur,

Weil Du atmest.

Atme ein.

Atme aus.

Lass Deine Schultern los.

Nun stelle Dir vor,

Deine Gedanken sind wie Wolken am Himmel.

Du,

Das,

Was Deine Seele wirklich ausmacht,

Bist der strahlend blaue Himmel selbst.

So beobachte einfach Deine Gedanken in Form von Wolken,

Wie sie kommen und gehen.

Manche Wolken sind größer als andere und einige wollen länger dort bleiben,

Wo Du sie sehen oder hören kannst.

Stell Dir einfach vor,

In Dir entsteht eine starke Windböe,

Die die Kraft hat,

Für einen Moment alle diese Wolken und damit alles,

Was Dich im Moment beschäftigt und belastet,

Einfach wegzublasen.

Es ist völlig in Ordnung,

Deine Sorgen für einen Moment sich selbst zu überlassen.

Stell Dir vor,

Diese Windböe pustet einfach all die Wolken in Deinem Himmel weg.

Mit einem einzigen tiefen Atemzug genieße die Ruhe und Weite,

Die dadurch in Dir entstehen kann.

Stell Dir noch einmal vor,

Auch die letzten kleinen Wölkchen wegzubusten,

Einfach nur,

Weil Du es gerne ausprobieren möchtest,

Wie es sich anfühlen würde,

Für einen kurzen Moment ruhig gelassen.

Du darfst Dir eine Pause nehmen,

Du darfst Dich frei fühlen,

Du darfst das Gefühl loslassen,

Alles alleine schaffen zu müssen jetzt.

So stelle Dir vor,

Dass der Himmel,

Der Du bist,

Strahlend blau,

Klar und weit immer größer wird,

Sich ausdehnt in alle Richtungen,

Dass diese Ruhe und Weite sich noch mehr ausbreiten,

Sogar über das,

Was Du bist,

Hinaus,

Weiter und größer.

Mit jedem Atemzug spürst Du mehr Ruhe und Entspannung in Dir.

Genieße diese Ruhe,

Du hast sie Dir redlich verdient.

In diesem Ruhezustand können Lösungen viel einfacher zu Dir kommen.

Dann atme noch einige Male tief ein und aus.

Spüre,

Wie Du Kraft und Stärke gesammelt hast.

Spüre,

Wie leicht Du Dich fühlst und wie sicher.

Spüre,

Dass alles gut ist,

So wie es ist.

Und spüre diese tiefe Gewissheit,

Dass eine Lösung für was auch immer Dich so sehr beschäftigt und belastet hat,

Ganz einfach zu Dir kommt.

Denn alles lässt sich lösen.

Atme noch dreimal tief ein und aus.

Spüre,

Wie stark und gleichzeitig wie frei und leicht Du in dieser kurzen Pause geworden bist.

Und wann immer Du so weit bist,

Beginne langsam Deine Finger und Zehenspitzen zu bewegen und wieder zurückzukehren ins Hier und Jetzt.

Nimm diese Entspannung einfach mit,

Wenn Du zurückkehrst,

Denn sie tut Dir so gut.

Ganz einfach,

Nur indem Du es Dir vorstellst,

Dass es möglich ist,

Diese Entspannung jetzt beizubehalten.

Und wann immer Du so weit bist,

Öffne langsam Deine Augen.

Reviews

Dankeschön für das angenehme entspannen

Danke, es hat mir sehr gut getan.

Sehr angenehm und entspannend!

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Sehr kraftspendende und wohltuende Meditation!

Sehr entspannend..

Eine total entspannte Meditation, die neue Kraft schenkt. Ich habe sie in der letzten Zeit häufiger gemacht und sie wirkt jedes Mal. 👍 herzlichen Dank. 🙏

Vielen Dank 🙏🏻
Die Meditation geht sehr in die Tiefe und hat mich sehr entspannt und die Gedanken ruhen lassen.

Herrlich! So eine wunderbar entspannende Meditation. Die Hintergrundmusik ist toll. Danke 🙏🏻

Super entspannend, tolle Stimme! Dankeschön!

Fühle mich sehr gut hiermit.

🍀Durch Deine einfühlsame Stimme kann ich bei dieser Meditation total entspannen 🌻D A N K E 🙏🧘‍♂️🍀

Sehr kraftvolle Wirkung und eine echt entspannende, extrem angenehme Stimme! :)

DANKE wundervoll 🙏

Es hat genau das bewirkt, was es bewirken sollte. Ich fühle mich sehr entspannt und habe jetzt das Gefühl, die Probleme zu lösen. Danke dafür!

Angenehme Stimme, perfektes Tempo, Hintergrund-Sound ebenfalls sehr angenehm!

Sehr gute Meditation, definitv eine meiner Favoriten 🌹

Sehr angenehme Meditation

Super, bin nach wenigen Minuten eingeschlafen.
Herzlichen Dank.