Meditación Vibracional: Experimentar Bienestar

El bienestar es consecuencia directa de un estado de unión cuerpo-mente-emoción. Cuando logro entrar y permanecen en ese pulso/ritmo que soy, reconozco un estado de alegría celular, una tranquilidad en mi Ser, que me va a acompañar en el día. Tan solo encontrando ese ritmo puedo, respirando lento, volver a mi centro y así experimentar el bienestar que voy creando, cuando lo pierdo.

Transcript

Hola,

Soy Sandra Gutiérrez,

Psicóloga y meditadora y en esta oportunidad nos encontramos para experimentar el bienestar.

Ese estado de unión cuerpo-mente-emoción que nos lleva a soltar la tensión.

Para ello vamos a buscar un lugar que nos sea de agrado,

Un lugar cómodo donde podamos entonces relajar,

Relajar nuestro cuerpo de esa manera.

Vamos experimentando cómo se va diluyendo la tensión corporal,

Cómo las contracturas o cómo las tensiones se van deslizando,

Deslizando hacia la tierra y la mente va experimentando cómo aparece el pensamiento,

Ese pensamiento,

Esa idea o recuerdo al cual dejo pasar,

Al cual lo dejo donde está,

No le presto atención porque tan solo voy a poner atención a la respiración,

Al aire entrando,

Al aire saliendo,

Esa conciencia de estar,

De esa conciencia de experimentar este ahora.

Experimento cómo está mi cuerpo y lo voy escaneando desde arriba hacia abajo y me detengo,

Me detengo en aquel lugar en donde aparece algo diferente y ahí inhalo suave y lento.

Al hacerlo algo va sucediendo y continúo escaneando y voy así dilucidando qué está sucediendo con este cuerpo cuando lo voy relajando.

Relajar es soltar la tensión y desde ese lugar me pongo a experimentar qué sucede con mi mente que aparece en este instante en donde el bienestar comienza a aparecer como una lucecita a lo lejos y suelto la emoción y para ello coloco la mirada al entrecejo,

La lengua al paladar y comienzo a inhalar y a exhalar buscando un ritmo,

Un ritmo personal,

Mi pulso vital.

Vuelvo a soltar la tensión,

Desde cabeza va deslizando hacia la tierra ese malestar,

Esa bruma mental que aparece por momentos y la dejo pasar.

Dejo que se vaya yendo,

No importa dónde o por qué,

Tan solo experimentar esa unión cuerpo-mente-emoción que se va dando mientras voy soltando la tensión.

Vuelvo a colocar la mirada al entrecejo y la lengua al paladar e inhalo suave,

Profundo,

Lento.

Me voy encontrando,

Me voy encontrando en el ritmo que soy,

En ese lugar,

Ese espacio-tiempo donde algo va aconteciendo y cada vez que hay una distracción pongo atención a la respiración,

Ese aire entrando,

Ese aire saliendo,

Ese aire uniendo adentro y afuera.

Entra el aire por nariz,

Entra suave,

Lo voy observando con el ojo de la mente,

El airecito va yendo hacia la mente,

A la cabeza,

Ese lugar en el cerebro donde algo se va activando y es esa luminescencia,

Esa luz que comienza a aparecer como un resplandor o quizá esa oscuridad,

Como noche,

Noche de luna nueva,

Como esa noche oscura donde voy soltando esos miedos que aparecen en el pecho y así voy relajando una vez otra más en ese relax de soltar esa tensión emocional,

Ese miedo aprisionado en el pecho,

Esa garganta que se va cerrando y me cuesta respirar.

Pero suelto la tensión,

¿cómo lo hago?

Lo hago con la conciencia del aire entrando,

Del aire yendo suave,

Lento,

En ese ritmo que voy creando y va yendo hacia el cerebro y allí conecta ese punto de luz,

Luz que se va expandiendo irradiando arriba,

Abajo y los costados y la tensión se va diluyendo suavecito y despacito como esa gota de miel espesa que va resbalando y va cayendo y me voy aflojando,

Me voy deslizando,

Resbalando y si necesito suspirar,

Suspiro y si necesito volver a comenzar con mirada al entrecejo y lengua al paladar inhalo suave,

Profundo y lento y exhalo suave,

Profundo en esa velocidad que tiene el aire al entrar la misma que al salir generando un soltar de la tensión física,

Mental y emocional y aparece el pensamiento y lo dejo,

Lo dejo,

Lo dejo donde está y pongo atención a la respiración y aparece una molestia,

Cual distracción y bueno,

Busco un poco mi comodidad,

Muevo el cuerpo y vuelvo a poner atención a la respiración,

Airecito que al entrar va directo al corazón y entra,

Y entra suave,

Y entra suavecito buscando ese pulso vital que resuena con lo natural con la pacha que sostiene,

Pachamama,

Tierra que abraza y ahí,

Ahí me dejo hundir en ese magnetismo especial y tan solo soy y estoy en esa unión,

Cuerpo mente emoción en esa unión cuerpo físico,

Cuerpo etéreo y respiro suave,

Suave y respiro aún más lento me voy lentificando,

Me voy encontrando y experimentando esa sensación que aparece que voy reconociendo,

Que está en mí conmigo y ahí,

Ahí voy,

Deslizándome resbalando a esa que soy,

A ese que soy y me experimento,

Me experimento en el silencio,

Silencio que voy creando mientras voy respirando y soltando y relajando mirada al entrecejo,

Lengua al paladar,

El aire entrando,

Yendo al mismo tiempo cerebro-pecho conectando y activando cerebro-corazón,

Magnetismo en acción,

No hago nada y si hay distracción pongo atención a la respiración,

Al airecito entrando y saliendo,

Recorriendo voy atravesando el límite corporal,

Voy entrando a la unión del cuerpo físico y etéreo y me dejo deslizar,

Cual si fuera un tobogán y ahí experimento,

Experimento eso que está sucediendo ah,

Saco ese aire que sobra,

Vuelvo a experimentar esa unión cuerpo-mente-emoción tan solo estoy siendo quien soy,

Relajando,

Soltando tensión,

Experimentando lo que va sucediendo como un estado de expansión se va desprendiendo cierto dolor,

Va saliendo,

Recorriendo como un río que va atravesando ese llano,

Buscando,

Buscando el mar y lo salado y el sonido nos va llevando a esa vibración que voy experimentando con mirada al entrecejo,

Con lengua al paladar como chispas,

Chispitas que van chispeando y así me voy deslizando,

Deslizando,

Deslizando inhalo suave,

Lento,

Lento,

Lento y ese aire entrando y recorriendo este templo en nuestro cuerpo en unión con mente y emoción y experimentar ese soltar,

Esa liviandad,

Liviandad recorriendo espacio-tiempo en este momento existencial y ahí,

Y ahí sonrío,

Sonrío a reconocer ese poder de transformar esa alegría celular que se experimenta cuando encuentro tranquilidad,

Inhalo profundo,

Profundo,

Me lleno de vida exhalo suave,

Exhalo lento,

Aire saliendo por boca,

Vuelvo a inhalar,

Vuelvo a exhalar escaneo mi cuerpo de las plantas de los pies,

Subiendo a cadera hacia espalda,

Pecho y panza continúo,

Manos,

Brazos,

Cuello y cabeza,

Inhalo suave y profundo,

Abro suavemente los ojos y observo ¿qué cambió en mí?

Reviews

Muy bella la meditación guiada y la fusión con voces de mujeres cantando y diciendo mantras! Gracias, muchas gracias!💜

Magnifica la meditación, bien guiada, tono de voz correcto, sonidos ambientales perfectos, lenguaje claro, ancla establecida, Mil gracias por este regalo que pasa a mis favoritos

Es la primera vez que escucho esta meditación. Y me encato. Tus palabras te van llevando una conexion de manera hermosa y sutil. Gracias Gracias. Gracias

Gracias gracias gracias, maravillosa y dulce meditación

Una meditación muy relajante y a su vez dinámica por la forma como la vas guiando. Gracias Sandra Gutiérrez la verdad que me dotó de un descanso por todo mi cuerpo.

Perfecta meditación muy bonita muchísimas gracias me ha servido de mucho