Agradeciendo a Tu Cuerpo: Una Pausa para Conectar Contigo

Hoy quiero invitarte a hacer una pausa y tomarte un momento para conectar con tu cuerpo. Muchas veces somos duros con él, siempre criticándolo o deseando que sea diferente, pero ¿cuántas veces nos detenemos a agradecerle todo lo que hace por nosotros? Tu cuerpo es tu hogar, el lugar donde vive tu energía y tu esencia, así que date este tiempo para dejar de lado el ruido de la mente, bajar a tu cuerpo y simplemente sentirlo con gratitud.

Transcript

Hola hola mi nombre es Virginia Novello y les voy a compartir hoy una meditación de agradecimiento específicamente a nuestro cuerpo.

Es muy hermoso poder empezar nuestras mañanas agradeciendo todo lo que tenemos pero también este vehículo el cual nos lleva a vivir esta experiencia humana tan bella tan hermosa que es nuestro cuerpo.

Es una hermosa manera de empezar tu día o durante el día hacerla para regresar a tu cuerpo para bajar a tu cuerpo y en un estado de agradecimiento para poder estar en el presente.

Así que vamos a empezar con unas pequeñas respiraciones.

Vamos a respirar por la nariz.

Sosten y exhala.

De nuevo inhala,

Sostén y exhala.

Mueve y estírate tantito.

Estira tu cuerpo.

Estírate con la siguiente respiración.

Y en exhalar suéltalo todo.

Durante toda la respiración y cada respiración y durante toda esta meditación vamos a ser conscientes de respirar profundo.

Inclusive cuando me estás escuchando sigue respirando.

La respiración es una gran medicina que tenemos dentro de nuestro cuerpo.

La puedes hacer esta meditación sentada o acostada.

Escucha tu cuerpo qué es lo que necesita hoy.

Vamos a respirar profundamente una vez más.

Y exhala.

Y vamos a empezar por tus manos.

Agradeciendo a tus manos la forma de ellas,

El color,

Tus uñas,

Cada parte.

¿Y qué hacen tus manos por ti día a día?

¿Qué puedes sostener cosas?

¿Qué puedes escribir?

Sostener.

Esa es tu manera de sostener.

Agradecele a tus manos por sostener.

También es una manera de experimentar dentro de tu cuerpo.

Porque podemos experimentar sensaciones por medio de nuestras manos,

Por medio de tocar a alguien,

Por medio de tocarnos a nosotros.

Nuestras manos nos permiten sentirnos y sentir diferentes texturas a nuestro cuerpo,

Nos permite tocarnos de diferentes maneras.

Agradecele a tus manos.

Ahora vamos a pasar a tus brazos.

Tus brazos largos,

Pequeños,

Medianos,

Sin importar de cómo se vean y sin irnos a la crítica de cómo se ven.

Agradecele a tus brazos el poder tenerlos para poder abrazar.

Esos abrazos,

Esos apapachos tan necesitados que son tanta medicina que podemos sostener y podemos ser sostenidos a través de los brazos.

Que nos permiten abrazar a las gentes que amamos,

Inclusive extraños.

Agradecele a tus brazos.

Sigue respirando profundamente.

Y ahora nos vamos a pasar a tus piernas.

Agradecele a tus piernas.

Incluso agradece cómo se ven tus piernas.

Muy pocas veces nos paramos a realmente agradecer la forma de nuestras piernas.

A veces estamos en autocrítica,

Así que hoy nos vamos a ir solo al agradecimiento.

Gracias por sostenerme.

Porque te sostienen,

Porque sin pensarlo te llevan.

Son capaces de caminar y llevarte a lados.

Son capaces de correr.

Eres capaz de experimentar el mundo a través de estas dos piernas que te sostienen.

Todas las piernas.

Desde el muslo hasta abajo.

Qué bello es tener dos hermosas y bellas piernas.

Agradecele a tus piernas y tócalas,

Siéntelas,

Dales amor.

Y ahora nos vamos a pasar a tus pies.

Que ellos son los que sostienen a las piernas.

Que tienen diferentes formas.

Cada pie es tan diferente al del otro,

Al de otras personas.

Son tan distintos.

Cada uña,

Cada dedo,

Por lo que pasan.

Pero nos dejan explorar.

Nos dejan centrarnos.

Es también una manera de conectarnos con la tierra cuando caminamos en el pasto.

Nuestros pies y las plantas de nuestros pies reciben tanta energía a través de la tierra.

Agradecele.

Agradecele a tus pies por ser el sostén de tu cuerpo,

Por llevarte lejos,

Por poder correr.

Por poder funcionar,

Por poder jugar.

Porque gracias a ellos puedes hacer todas esas cosas.

De ahí,

Nos vamos a pasar a tu cabeza.

A tu pelo.

Sin importar de qué color,

De qué tamaño,

Si te gusta o no,

Tu pelo.

Si es corto,

Pequeño,

Mediano,

Agradecele a tu pelo.

Porque también tiene una parte esencial en la protección de este hermoso vínculo que le llamamos cuerpo.

Pero también es una manera de jugar con tu sensualidad.

Es una manera de jugar con diferentes formas de personalidad que pueden representar nuestro cabello.

Y de ahí nos vamos al cuero cabelludo.

Tócalo.

Siéntelo.

Date un masaje.

Y siente este sostén que es lo que nos sostiene y que es lo que envuelve el cráneo.

Qué bello es poder masajearlo y poder estar ahí.

Agradecele.

Y de ahí nos vamos a pasar a tus ojos.

Sigue respirando profundo.

Agradece que tus ojos pueden ver.

Y que no están diseñados solo para ver una computadora o un celular.

Que están diseñados para ver atardeceres y amaneceres y la sonrisa de tu persona favorita.

Y están diseñados para ver el amor.

Pero también están diseñados para ver el sufrimiento.

Están diseñados para ver los colores.

Están diseñados para ver y observar este mundo tan vasto en colores.

Tan vasto en emociones.

Podemos ver las energías.

Otra persona sonriendo.

Agradecele a tus ojos.

Porque te hace ver.

Y vamos a respirar profundamente.

Y vamos a agradecerle a tu tercer ojo,

Que es tu intuición,

Que es la glándula pineal.

Agradecele.

Porque no solo estamos diseñados y diseñadas para ver con los ojos.

Pero para ver con la intuición.

Cuando cerramos los ojos y podemos ver colores.

Podemos ver formas.

Podemos ver emociones.

Podemos sentir.

Conecta con tu intuición y agradecele.

Gracias.

Por guiarme.

Y nos vamos a pasar a tu nariz.

Inhala.

Y exhala.

Esta nariz que te permite oler.

Y que sin poder oler no puedes disfrutar también la comida.

Que estamos diseñados a oler.

No solo las cosas deliciosas que hay en este mundo para oler.

Pero también a otras personas.

El poder oler a la persona que amas.

El poder oler tu flor favorita.

Gracias.

Gracias por esta hermosa nariz.

No importa del tamaño que sea,

De la forma que sea.

Aquí está para hacer de servicio a esta experiencia humana.

Inhala.

Y nos vamos a pasar a tu boca.

A tus labios primero.

Esos labios que también sirven para proteger tu boca.

Pero que también sirven para besar.

Que sirven para hablar.

Para expulsar esas hermosas palabras que vienen desde el corazón y desde adentro.

Para besar a tu madre,

A tu padre,

A la persona a la que amas.

Para sentir conexión,

Amor,

Intimidad.

Y de ahí nos pasamos a la boca.

Que podemos,

Con el sentido del gusto,

Podemos saborear las cosas,

La comida.

Qué tan delicioso es poder estar en nuestras pupilas gustativas.

Agradecele a tu boca.

Agradecele a tu lengua,

A tus pupilas gustativas.

Que te dejen vivir esta experiencia humana de saber,

De sabores de comida.

Del sabor también del aire.

Del sabor de nadar en el mar y poder saborearlo.

Y desde ahí nos pasamos a tu cuello y a tus hombros.

Que son el sostén de tu cabeza.

Que esos hombros que cargan a veces tanto,

Vamos a respirar profundamente.

Y si los tienes arriba,

Relájalos.

Te sostienen.

Y sostienen tantas cosas y tantas cosas energéticamente.

Agradeceles y suelta,

Suéltalos.

De ahí nos vamos a pasar a tu pecho.

Si eres hombre o eres mujer.

Agradece,

No importa el tamaño,

No importa.

Pero es tu experiencia humana,

Ya sea de mujer o de hombre.

Tener pectorales o tener pechos.

Que hermosa manera de vivir.

Nuestro género por medio de esta parte de nuestro cuerpo.

Y de ahí nos vamos a pasar al estómago.

A toda esta parte,

Toda esta área a la cual muchas de las veces criticamos tanto.

Inhala y realmente suéltala.

Y pon una mano en tu estómago y agradecele.

Agradece porque está sosteniendo todos los órganos.

Porque te sostiene a ti.

Tus emociones.

Porque puedes respirar gracias a esto.

Porque es el sostén de tantas cosas.

Agradecele a tu estómago por poder procesar toda esta deliciosa comida.

Y poder funcionar de una manera tan bella y tan hermosa y tan en sync con todo tu cuerpo.

Dale amor y dile gracias.

Respira hondo,

Profundo,

Profundo.

Y agradecele a todo tu cuerpo.

A tu espalda.

A toda la parte de atrás porque también te sostiene cuando te puedes sentar.

El poder sentarnos,

El poder hincarnos.

Todo,

Requiere de todo tu cuerpo.

Dale gracias.

Y toca aún la parte de tu cuerpo a la cual le dices cosas negativas.

Muchas veces.

Mucha parte del tiempo.

Y agradecele aún más.

Inhala.

Y exhala.

Y regresa a ti.

A este cuerpo que es tuyo.

Que lo tienes tú en esta vida.

Para ti.

Para vivir esta experiencia humana.

Independientemente de cómo se vea.

Independientemente de cómo sea.

Esta es tu vehículo para sentir,

Para ver,

Para oler,

Para procesar,

Para sostener.

Agradecele.

Todos los días.

Baja tu cuerpo.

Y agradece.