Du kannst alles schaffen!

Stehst du vor einer schwierigen Herausforderung, die dich verunsichert? Oder einem Problem, das dir vielleicht sogar Angst macht? Diese geführte Meditation hilft dir dabei, neue Energie zu sammeln, um dich deiner Aufgabe erfolgreich zu stellen. Du kannst alles schaffen! Du hast alles in dir, was es dafür braucht. Mache diese Meditation gerne häufiger für einen stärkeren Effekt. Ich freue mich über jede einzelne Spende. So kann ich euch noch besser mit meinen Aufnahmen unterstützen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser kurzen geführten Meditation,

In der es darum geht,

Dass du alles schaffen kannst.

Ich möchte dich einladen bei eine bequeme aufrechte Position einzunehmen,

Wenn du das nicht bereits getan hast und erst einmal in diesem Moment anzukommen.

Atme entspannt tief ein und aus,

Ruhig ein paar mal durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Noch einmal und beim Ausatmen darfst du jetzt,

Wenn du magst,

Gerne deine Augen schließen.

Lass deinen Atem jetzt einmal ganz natürlich fließen,

Ohne irgendwas zu bewerten.

Beobachte einfach nur,

Wie sich dein Brustkorb hebt und senkt,

Wie sich auch die Bauchdecke mit jedem Atemzug bewegt und dann versuche einmal mit jedem Ausatmen alle Gedanken,

Alle Sorgen,

Alles was dich momentan beschäftigt,

Einfach loszulassen.

Stell dir vor,

Diese Gedanken sind wie kleine Wolken,

Die mit jedem Ausatmen ganz ruhig und entspannt deinen Körper verlassen.

Was auch immer dich belastet und deinen Alltag beschwert,

Ist in diesem Moment nicht wichtig.

In diesem Moment geht es nur um dich,

Darum,

Dass es dir gut geht,

Dass du dir erlaubst loszulassen.

Und jetzt lenke deine Gedanken doch einfach mal zu Herausforderungen,

Die du bereits gemeistert hast.

Wo warst du bereits erfolgreich in deinem Leben?

Es gibt immer etwas,

Sonst wärst du heute nicht hier.

Alleine die Entscheidung,

Jetzt hier zu sein und dir etwas Gutes zu tun,

Ist bereits ein großer Schritt.

Aber was war da noch in deiner Vergangenheit,

Was du erfolgreich gemeistert hast?

Vielleicht konntest du mal jemanden von etwas überzeugen,

Dass du etwas schaffen kannst,

Mit dem er oder sie nicht gerechnet hat,

Was er oder sie dir nicht zugetraut hat.

Vielleicht hast du Menschen von dir überzeugen können,

Sei es beruflich,

Privat,

Für Beziehungen.

Sicher hattest du auch schon mal eine Grippe und hast sie erfolgreich überstanden,

Denn es geht dir wieder gut.

Das sind hohe Leistungen,

Die dein Körper dort vollbracht hat und das sollte man nicht unterschätzen.

Vielleicht hast du Kinder großgezogen,

Eine unglaubliche Herausforderung.

Vielleicht hast du dich auch getraut etwas zu tun,

Wovor viele Menschen zurückschrecken.

Vielleicht hast du einen Job,

Der dir Spaß macht.

Vielleicht lebst du in einer glücklichen Beziehung,

Hast gute Freunde,

Auf die du dich verlassen kannst.

Ganz sicher hast du auch schon einmal andere Menschen in einer schwierigen Situation unterstützt.

Du kannst auch dich selbst unterstützen.

Du hast die Kraft,

Du bist stark,

Um was immer für Probleme aufkommen,

Was immer für Hindernisse entstehen.

Du kannst alles überwinden.

Du hast dein Leben bis hierher gemeistert.

Du hast schon so viele Hürden überwunden und darauf kannst du unglaublich stolz sein.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und stell dir vor,

Dabei füllen sich deine Lungen mit Mut.

Du atmest Mut ein und er verteilt sich in deinem gesamten Körper.

Vielleicht spürst du die Energie sogar in deinen Fingerspitzen,

Wie sie durch deine Adern kribbelt und sich in jeder einzelnen Zelle verteilt.

So viel Mut für alles,

Was da kommt.

Und wenn sich jede einzelne Zelle deines Körpers mit Mut gefüllt hat,

Dann atme doch als nächstes Energie ein.

Pure Energie.

Vielleicht kannst du sie riechen.

Sie riecht frisch und aufregend und auch sie breitet sich mit jedem neuen Atemzug in deinem ganzen Körper aus.

Wie elektrisiert fühlt sich dein Körper an.

Voll mit einem angenehmen Kribbeln.

Voll mit einer angenehmen Stärke und dem Wissen,

Dass du alles schaffen und jede Hürde überwinden kannst.

Du hast alles in dir,

Was du dafür brauchst und wenn dir vielleicht noch ein bisschen Vertrauen fehlt,

Dann atme auch das jetzt einmal tief ein,

Dass sich auch Vertrauen in dich selbst,

In deine Fähigkeiten und in ein zufriedenes Leben in deinem ganzen Körper verteilt.

Der Glaube an dich selbst und dass du alles schaffen kannst.

Und denke vielleicht jetzt auch mal daran,

Wie es ist,

Wenn du die Hürde,

Die sich aktuell in deinem Leben vielleicht vor dir aufbaut,

Bereits überwunden hast.

Wie fühlt sich das an?

Stell dir einmal richtig vor,

Wie dein Leben danach aussieht,

Wenn du es geschafft hast.

Fühlst du die Leichtigkeit,

Die Freude,

Den Stolz.

Du hast es geschafft.

Lass dieses Gefühl auf dich wirken und nimm es mit in deinen Tag und sei dir ganz gewiss,

Dass es so kommen wird.

Du wirst es schaffen.

Du kannst alles schaffen und deshalb schließe dieses Gefühl in dir ein und wenn du gleich deinen Tag beginnst oder fortsetzt oder auch wenn du schlafen gehst,

Dann nimm dieses Gefühl mit.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug.

Streck dich,

Regel dich.

Komm langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Schenke dir ein Lächeln in dem Wissen,

Dass du alles schaffen wirst,

Was auch immer auf dich zukommt.

Denn du bist voller Mut,

Voller Energie und voller Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.

Lass dein Lächeln ruhig noch ein bisschen breiter werden und dann öffne langsam deine Augen und komme wieder zurück im Hier und Jetzt an.

In dem Raum,

In dem du dich befindest.

Vielleicht noch immer mit einem Lächeln auf den Lippen.

Und dann geh da raus und erobere den Tag.

Ich weiß,

Du wirst ihn rocken.

Reviews

Von Herzen Danke für diese mutmachende Meditation 💚🙏

Ein angenehmes Zurücklehnen zur Selbstbewusstwerdung. Entspannt und beruhigt.

Danke für diese kleine Unterstützung