Meditação de Autoconsciência

Esta meditação traz um momento de pausa e autoconsciência. Através da observação das percepções físicas, mentais e emocionais , esta pausa consciente te leva a um contato consigo no momento presente. A auto-observação é o primeiro passo para o autoconhecimento, que é o verdadeiro caminho para a autorrealização.

Transcript

Vai alinhando o corpo,

Senta numa cadeira,

Os pés planos no chão,

O peso bem distribuído nos isquios que são os ossinhos do bumbum,

Coluna ereta não tensionada,

As mãos sobre as coxas,

Os ombros soltos,

O topo da cabeça alinhado com o teto.

Vai ativando os seus sentidos para esse momento,

Fechando os olhos e observando a temperatura na sua pele,

Vai observando depois a luminosidade através dos olhos fechados,

Observa se há algum som,

Leve toda a sua atenção para os sons do seu ambiente nesse momento e muda então a atenção para os aromas,

Se houver,

Que cheiros você sente?

Ativando os seus sentidos para esse momento,

Vá então observando a sua mente,

Sem julgar os pensamentos que passarem,

Mas também sem iniciar um diálogo com eles,

Vá observando o que a sua mente te traz hoje,

Imaginando que se os pensamentos fossem como a correnteza de um rio,

Em vez de você pular na correnteza,

Você vai se sentar à margem do rio e observar a correnteza que passa,

Sem se apegar,

Vá deixando os pensamentos em segundo plano e passe a observar seu corpo.

O contato com o chão,

Com a cadeira,

Te dizendo,

Estou aqui agora,

Está tudo certo e vá observando cada pedacinho do seu corpo,

Que informações ele te traz,

Se houver algum ponto de tensão,

Intencionalmente relaxe e sem julgar nem analisar,

Vá observando o seu corpo todo,

Vá levando então a atenção para o seu coração,

Tenta sentir o coração batendo dentro do peito,

Se a mente distraiu,

Amorosamente convida ela de volta para esse momento e vá sentindo o coração pulsar,

O ritmo da vida pulsando dentro de você,

Quanto mais você se atenta,

Mais você pode sentir,

Aproveite para reconhecer que emoções você traz hoje,

Sem julgar,

Sem analisar,

Conhecendo-se,

Permitindo-se,

Acolhendo as emoções que você traz consigo hoje e vá mergulhando um pouco mais para dentro de você,

Buscando conhecer essa pessoa que é a mais importante da sua vida,

Inspira lento,

Profundo,

Enche o peito de ar,

Expira pelo nariz devagar até o final,

Inspira mais uma vez,

Retém o ar,

Expira relaxando e vá ficando confortável com a sua presença,

Vá ficando confortável com esse contato com a sua parte mais íntima,

Com a sua essência,

Com a sua verdade e busque-se conhecer o que te deixa feliz,

O que te faz bem,

O que faz seu coração vibrar,

Vá listando as suas qualidades,

Agradecendo pela benção de ser quem você é,

Exatamente como você é e vá se acolhendo,

Permitindo esse contato com o seu eu interior,

Inspira lento,

Profundo mais uma vez,

Expira agora pela boca como se suspirasse,

Relaxando,

Ficando leve,

Inspira mais uma vez e vá se sentindo leve,

Confortável,

Acolhido,

Acolhida,

Imagina a imagem do sol,

Fonte de toda saúde,

Vitalidade,

Abundância e que esse sol te envolva e você se imagina sorrindo,

Feliz,

Saudável,

Próspero ou próspera,

Em harmonia,

Na sua melhor versão,

Inspira lento,

Devagar,

Enche o peito de amor e gratidão e expira retomando o contato,

Se tiver vontade permaneça por mais tempo aí,

Nesse lugar,

Se sentiu que já terminou,

Vá abrindo os olhos,

Retomando o contato,

Preparando-se para um ótimo dia.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Muito grata. Alguns minutos de enorme presença.🙏

Gratidão pela prática 😊

Senti amorosidade e leveza, muito boa meditação!

Obrigada, que momento sereno eu tive agora.