Meditação de Relaxamento Para Dormir Bem

Nesta meditação iremos nos preparar para um sono tranquilo e reparador. Focando na respiração, no relaxamento corporal e mental.
Gratidão por unir seu caminho ao meu! Eu espero de coração que você esteja e se sinta bem!

Transcript

Olá,

Bem-vindas e bem-vindos a mais uma meditação.

Nesta meditação,

Iremos nos preparar para dormir bem.

Para ter um sono reparador e tranquilo,

Precisamos nos preparar bem,

Permitindo-se,

Então,

Pausar e abrir-se para o descanso e o relaxamento.

Então,

Deite-se confortavelmente e respire normalmente,

Buscando diminuir a frequência respiratória e ir acalmando,

Tranquilizando a sua respiração e todo o seu corpo.

Inale profundamente pelas narinas e exale de uma vez pela boca.

Mais uma vez,

Inale profundamente pelas narinas e exale tudo de uma vez pela boca.

A partir de agora,

Comece a respirar consciente e tranquilamente,

Respirando normalmente,

Calmando o seu corpo.

Vai notando como ele vai ficando pesado no local em que você está deitado,

Como se você se afundasse e relaxasse profundamente no local em que você está e você vai ficando cada vez mais relaxado,

Cada vez mais relaxada.

Vai relaxando o seu maxilar,

A língua dentro da boca e,

Então,

Estenda o relaxamento para toda a sua musculatura facial.

Vai relaxando as extremidades do seu corpo,

Relaxa o quadril,

Relaxa o peito.

Respire e entregue-se cada vez mais.

Respire e entregue-se cada vez mais ao relaxamento,

Deixando ir tudo o que já passou hoje no seu dia e estando relaxado para dormir bem.

Namastê.

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Namastê 🙌🏼