Gotas de Presença | #18 Reconheça Sua Força

Aprenda a reconhecer e usar seus pontos fortes ao seu favor. Reconheça a sua força. É fácil reconhecer os pontos fortes do próximo, mas poucas vezes pausamos a vida para reconhecer os nossos pontos fortes. Por isso te convido a se encontrar hoje, comigo, nesta meditação.

Transcript

Olá,

Eu sou a Rose Bottrell,

Sou instrutora de Mindfulness.

E o meu convite de hoje é para que você se conecte com a sua força.

O convite é para que você reconheça a sua força e também reconheça as suas qualidades.

Muitas vezes a gente reconhece a força do outro,

Reconhece as qualidades do outro e a gente não para para reconhecer as nossas ou nem pensa nisso.

Então o meu convite hoje é para que você deixe essa sua consciência,

Essa sua força e as suas habilidades.

Não é no sentido de te supervalorizar,

É no sentido de reconhecer o que é,

Porque isso pode te ajudar a lidar com os desafios do seu dia ou perceber algo que há muito tempo você não se permitia entrar em contato e ao perceber você traz de volta,

Você se relembra do quanto é forte e capaz.

Então vai encontrando uma posição confortável,

Entrando em contato com a sua respiração nesse momento,

Encontrando o seu equilíbrio,

Aquele lugar,

Aquela postura onde você gasta menos energia para se manter.

Você pode perceber na consciência da sua postura que você pode manter uma postura altiva,

Desperta e ainda assim pode relaxar e sentir o seu peso sendo sustentado.

É que muitas vezes a gente utiliza mais força e mais energia que o necessário para manter.

Então com gentileza vai encontrando esse equilíbrio e tudo bem se no início dessa prática você tiver alguma dificuldade em manter a sua concentração,

Em manter o seu foco.

Quando perceber que se engajou em algum pensamento,

Com gentileza volta a sua atenção para esse momento.

Perceber que você viajou,

Que a sua mente saiu do contato com esse momento,

Já é estar aqui,

Já é estar presente.

Você pode escolher um lugar para voltar quando você perceber que se distraiu,

Que pode ser,

Por exemplo,

A sua respiração ou a percepção dos seus apoios onde você está sentado,

Onde você está de pé ou deitado.

E ao se conectar com esse momento,

Vai deixando vir a sua mente que sabe as suas qualidades e ao mesmo tempo o reconhecimento do quão forte você é.

E à medida que você vai deixando vir e reconhecendo e tomando posse dessas qualidades,

Você pode perceber que a sua postura vai ficando mais firme,

Mais altiva,

Sua respiração mais forte.

Eu não sei quais são suas qualidades,

Suas habilidades,

Não sei os momentos da sua vida em que você foi ou está sendo muito forte,

Mas você sabe.

Talvez alguém já tenha falado ou talvez não,

Mas deixa vir,

Talvez você seja uma pessoa alegre,

Proativa,

Ou tenha habilidade com as mãos,

Ou tenha o raciocínio rápido,

Ou é objetivo ou objetiva,

Uma pessoa com muita energia,

Uma pessoa que sabe organizar o seu tempo,

Uma pessoa que tem facilidade em passar funções para outras pessoas,

É um excelente líder ou uma excelente líder,

Ou é capaz de fazer coisas que lhe são confiadas,

É uma pessoa confiável,

É uma pessoa responsável.

Existe uma infinidade de qualidades e habilidades,

Uma pessoa resiliente e muito mais do que eu venho trazendo em palavras.

Tire esse momento de silêncio,

De pausa para se abrir,

Para reconhecer,

Ou até mesmo relembrar dessa sua capacidade,

Das suas habilidades,

Das suas forças.

Então eu vou silenciar por três minutos,

Para que você deixe vir,

Para que você reconheça,

Para que você receba,

Para que você se aproprie de tudo que pode vir dessa prática.

E talvez ao reconhecer e se lembrar dessas suas qualidades,

Habilidades e da sua força,

Você possa,

Ao terminar essa prática,

Voltar e entrar em contato com essas palavras e com essa força e essas habilidades durante a sua semana,

Ou durante o seu dia,

Como se fosse uma caixinha de ferramentas,

Que ao necessitar,

Ela está à mão,

Para que você possa utilizar com sabedoria.

Então,

Com gentileza,

Vem voltando a sua atenção para esse momento,

Percebendo o seu corpo,

Seus apoios,

Talvez você perceba uma postura mais altiva,

Mais aberta,

E se não,

Você mesmo pode fazer com que essa abertura se materialize no seu corpo,

Levando um pouquinho os seus ombros para trás.

E ao levar os seus ombros para trás,

Você pode se abrir para receber e se apropriar de tudo que é seu,

De toda a sua força e se vestir das suas habilidades.

E agora sim,

Com gentileza,

Vem se abrindo para o ambiente onde você está,

Para os sons,

Para a temperatura,

E no seu tempo,

Vai trazendo um movimento para o seu corpo e abrindo os seus olhos e levando essa presença para o restante do seu dia.