Stap uit je innerlijke gevangenis

Deze meditatie neemt je mee op een ontdekkingsreis door je innerlijke wereld, waarbij je telkens een stapje verder loskomt van alles wat je beperkt. In stilte maak je eerst contact met je lichaam en ademhaling. Je observeert je gevoelens, gedachten en spanningen, zonder oordeel. Je laat het simpelweg zijn.

Al snel krijg je de kans om je leven en de mensen om je heen vanuit deze kalme observatie te zien. Je begint te ontdekken hoe externe invloeden zoals verwachtingen, relaties, en zelfs het nieuws onbewust een ‘gevangenis’ vormen. Misschien heb je die gevangenis zelfs al versierd, met goede bedoelingen, meditaties, of overtuigingen. Maar diep vanbinnen merk je dat je nog niet vrij bent.

Stap voor stap begeleidt deze meditatie je om de onzichtbare muren van die gevangenis te herkennen. Het laat je voelen dat echte vrijheid ontstaat wanneer je loskomt van de voortdurende invloed van de buitenwereld, van verhalen en verwachtingen die je zijn gaan beheersen.

Muziek: Thaddeus

Transcript

Het begint allemaal met stilte.

Want in die stilte ontmoet je je fysieke belevingen,

Je fysiek gewaarzijn,

Je lichaam.

Ben je ontspannen,

Of is er nog residu van stress of moeheid,

Of,

Kijk maar,

Je lichaamsbewustzijn.

En misschien kun je wat meer aandacht geven aan je ademhaling.

Je ademt door je neus diep in je buik en dan flanken longen zo hoog mogelijk,

Dus je borst meer ruimte geven en dan borst leeg,

Flanken leeg,

Buik leeg.

En rustig verder ademen,

Buik,

Flanken,

Longen.

In ieder uitademhaling merk je meer ontspanning,

Meer rust.

En dan word je op een of andere manier bewust van je emoties.

Misschien ben je nu heel gelukkig,

Heel rustig,

Of stress,

Of verdrietig,

Of boos,

Of gefrustreerd.

Want dat is altijd in beweging,

Want dat is allemaal niet van jou,

Het is in beweging.

Laat het dus bewegen en vloeibaar zijn.

En in die sfeer nu kun je ook je gedachten observeren.

Dus de observator,

Jij,

Iets in jou,

Observeert die gedachten.

En mijn indruk,

Observeert,

Want je voegt er niks aan toe.

Je creëert niet nog meer verhalen door die verhalen.

Want dat is waar de mensheid nu in zit.

Allemaal verhalen,

Allemaal verhalen,

Waar iedereen in vastloopt.

Dus,

De observator en het geobserveerde.

Gedachten komen en gaan,

Je voegt er zeker niks aan toe.

Je hoeft die dingen niet eens leuk te vinden,

Of accepteren of niet accepteren,

Het is allemaal niks.

Dus gewoon observeren,

Ademen,

En de observator zijn,

En het geobserveerde zijn,

En dat creëert een hele mooie rust.

En vanuit die rust kijk je even naar je dagelijks leven,

Hoe ziet dat eruit?

Vragen je kinderen aandacht,

Je partner,

Of jijzelf,

Of je gezondheid,

Of je job,

Je carrière,

Je geld,

Je tijd,

Je familie,

Je ouders,

Kijk maar wat er aandacht vraagt.

En je blijft de observator,

Je observeert je leven,

Gewoon.

En je merkt al snel,

Als je observeert,

Dat je eigenlijk niet vrij bent.

Dat al die mensen en situaties,

En noem maar op,

Jou bezighouden,

En jou beperken.

En misschien mediteer je veel,

En misschien mediteer je al lang,

Maar zit je nog altijd in je eigen gevangenis.

Alleen heb je het wat meer licht aangebracht in je gevangenis,

Heb je misschien mooie gordijnen rond die tralies hangen,

En kijk maar hoe jij door je meditaties en je goede voornemens,

En je best doen,

En proberen heilig te zijn,

Kijk maar hoe je het allemaal hebt proberen op te lossen,

Maar dat je nog altijd in die gevangenis zit.

Je hebt het alleen maar wat mooier gemaakt,

Maar je bent nog niet vrij.

Neem even tijd om dat te accepteren,

Want als je ook hier tegen vecht,

Zit je weer nog veel jaren in de gevangenis,

Ben je nog helemaal niet vrij.

Observeer hoe jij alles hebt gedaan,

Maar alles,

Om bevrijd te zijn van die problemen,

Van die confrontaties met mensen,

Die confrontaties met de wereld,

De confrontaties met nieuwsberichten,

Je bent niet vrij.

Het is ook de nieuwsberichten,

Tv,

Radiokranten,

Social media enzo,

Dus ja,

Je bent blijkbaar niet vrij.

En maar mediteren,

En lief zijn,

En je best doen,

En toch ben je niet vrij.

Je blijft rustig ademen,

En voel eens nu pure energie,

Ik ga niet veel uitleg geven eventjes,

Want anders ga je het proberen te verstaan,

En denken dat je het kunt of niet kunt,

Maar het gaat gewoon over energie,

Het gaat even niet over jouw verhalen en over jouw gevangenis.

Volg eens.

Kom je als het ware in een grotere ruimte,

Verlaat je eigenlijk even de vorm,

De tijd,

Alles wat jij denkt dat de realiteit is.

Dus want,

Je denkt dat dat het leven is,

Die mensen,

Die nieuwsberichten,

Je job,

Je carrière,

Je geld,

Je succes,

Geen succes,

Je denkt dat het daarover gaat,

Dat dat de realiteit is.

En ja,

Voor veel mensen gaat het daar heel hun leven over,

En ze blijven de gevangenis versieren,

Ze proberen het leven zo aangenaam mogelijk te maken,

Maar nu kom je ook tot vaststelling dat je nog niet vrij bent.

Dat de buitenwereld jouw leven bepaalt,

Mensen,

Situaties,

Politiek,

De cultuur ook,

Want de cultuur en godsdiensten hebben waanzinnig veel bepaald in het verleden.

Dus voel maar hoe zoveel dingen van buitenaf jouw leven bepalen,

Jij denkt dus dat je zo moet zijn,

Je denkt dat je daaraan moet voldoen,

En je begint door te hebben dat dat elke dag zo is.

Elke dag probeer je dus eigenlijk je gevangenis te versieren,

Probeer je het leefbaar te houden,

Maar je bent niet vrij.

En dat is de weg eigenlijk die we allemaal bewandelen,

De weg naar bevrijding.

Maar we moeten dus door al die aspecten,

Ook mentaal dus,

Door al die psychische aspecten die ons bezighouden,

Die ons van alles wijsmaken,

Hoe we moeten zijn en hoe het moet zijn buiten en binnen,

Maar ook al die emoties komen van buitenaf.

Dus in je gevangenis wordt er ook bepaald wat je moet doen om gelukkig te zijn,

Maar je bent niet vrij.

Van buitenaf wordt er gezegd hoe je voor je lichaam moet zorgen en fit zijn en gezond zijn,

En je kan heel je leven bezig zijn met fit zijn en gezondheid.

Maar ben jij vrij?

Waar sta je nu als ik dat zo zeg?

Blijf mooi met je ogen dicht,

Dus niet weglopen nu,

Maar gewoon ervoor zien hoe jij je gevangenis versierd hebt.

Hoe jij het zo mooi mogelijk hebt gemaakt,

Maar elke dag voelt dat je niet vrij bent.

Dat je verplichtingen hebt naar de buitenwereld toe,

Verplichtingen naar de cultuur,

Verplichtingen naar je overtuigingen.

Vroeger waren het geloofssystemen,

Maar misschien zijn er nu andere systemen waar jij wilt aan voldoen.

Maar je bent niet vrij.

Gewoon de observator zijn van hoe de buitenwereld jouw leven bepaalt.

Neem daar rustig je tijd voor.

Zonder oordeel,

Je blijft mooi adem en je accepteert elke gewaarwoording,

Fysiek,

Emotioneel en mentaal.

En nu ga je nog weer een stukje hoger,

Een stukje verder,

Dus je hoeft niks te doen,

Maar voel de energie nu.

Welk gevoel krijg je als je verder gaat?

Dus als je even uit je gevangenis stapt,

Je overtuigingen,

De buitenwereld,

Cultuur,

Geloofssystemen en noem maar op alles die jouw leven bepaalt.

Familie,

Gezin,

Kinderen,

Partner,

Ouders.

Er komt geen eind aan,

Maar je vindt je vrijheid niet.

Alsof je elke dag je best moet doen om de dag door te brengen.

Dus je bent nog niet vrij.

Ga even mee in die energie,

Terwijl je rustig ademt.

Dus niks doen,

Ademen en bewust zijn.

Alles accepteren en meegaan in die energie,

Buiten de tijd,

Buiten de vorm.

In heel mooi,

Transparant licht.

Licht zijn en voel hoe je je beweegt in dat licht.

Er zijn geen grenzen,

Geen beperkingen,

Geen muren.

Heel open en vrij in dit licht zijn.

En misschien kun je nu in dat licht fysieke beperkingen loslaten.

Misschien voel je nu hoe vast je in je eigen lichaam zat.

Misschien merk je nu hoe verslaafd je was aan drama.

Waardoor je graag de nieuwsberichten volgt.

En dat je slachtoffer veel aandacht krijgt.

Dus dat iedereen het boeiend vindt hoe moeilijk je het hebt.

Misschien vertel je ook graag over al je problemen.

Dus je verslaving aan drama maakt dat je niet uit je gevangenis komt.

Want je hebt andere mensen nodig om drama te creëren.

Je hebt mensen nodig om te beschuldigen.

En dan ben je zeker niet vrij.

En dan ga je weer je gevangenis versieren.

Iedereen is de fout,

Jij niet.

En dan ga je weer eventjes kort in je versierde lichte gevangenis zitten.

Iedereen is verkeerd,

Begaf jij.

Voel eens wat dat betekent voor jou.

Fysiek.

Emotioneel.

En merk dat je zo gaan denken bent.

Jij denkt dus zo.

Ja,

Als je altijd in die gevangenis zit,

Dan begin je zo te denken.

Iedereen is mis en verkeerd.

En dan ga je weer terug in je gevangenis.

Iedereen is mis en verkeerd,

Behalve jij.

En je blijft dromen natuurlijk van vrijheid.

Kan niet anders,

Want je zit vast.

Wat moet ik nu doen?

En wie moet er allemaal veranderen in je leven om eindelijk vrij te zijn?

Superbelangrijk.

Wie,

Wat moet er allemaal veranderen?

Omdat jij eventjes dat gevoel zou hebben van vrij zijn.

Eventjes maar hoor.

Want een dag later of twee dagen later zit je toch weer met datzelfde gevoel.

Ook al vermijd je bepaalde personen.

Ik zeg maar vrienden of misschien familie of zelfs je ouders,

Die zeggen ik ga niet meer.

Dan zit je er nog vast in.

Het gaat niet over gaan en niet gaan.

Het gaat niet over bellen,

Spreken.

Nee,

Nee,

Het gaat over jou.

Hoeveel bepaalt de buitenwereld nog hoe jij je voelt?

En merk eens hoeveel duizenden gedachten langskomen over verhalen van de buitenwereld.

En nu weer nog een beetje een stapje hoger energie,

Nog een zuiverder licht.

Om nog beter te zien.

Merk de energie nu.

Ontspan in dat licht.

En merk wat je begint te zien.

Merk waar je nu bewust van wordt.

Want zolang of ik het niet zie,

Blijf je in die gevangenis.

Maar nu zie je duidelijk dat jij de enige gevangenisbewaker bent.

En je blijft maar bezig met de buitenwereld.

Om maar niet te kijken naar jezelf.

Dus neem even tijd om in die energie en dat licht te kijken naar jezelf.

Blijf rustig ademen en kijk nu eens vanuit dat niveau van bewustzijn wat er nu vandaag al kan veranderen in je leven.

Wat er nu vandaag al kan veranderen in je leven.

Vandaag,

Niet morgen beginnen.

Want morgen zijn er weer nieuwe uitdagingen en voor je tweeds zit je weer in je gevangenis.

Maar als je vandaag begint ga je je beseffen hoe gemakkelijk je je laat bepalen door de buitenwereld.

Je hoeft niet eens die mensen te zien,

Je hoeft er nog maar aan te denken en je zit vast.

Ontspannen,

Ademen en kijk hoe je vandaag begint.

Hoe je vandaag oefent om je niet te laten bepalen door gedachten,

Emoties en fysieke ervaringen die van buitenaf komen.

Door je verbindingen die niet zuiver zijn.

Voor licht,

Voor liefde,

Mededoken,

Empathie.

Zodanig dat de buitenwereld tot rust komt.

En jij bent absoluut geen slachtoffer.

Jij bent absoluut niet eenzaam.

Jij bent absoluut niet eenzaam.

En jij hoeft geen bevestiging te zoeken.

Want als je altijd op die buitenwereld gericht bent word je ook heel onzeker en gebrek aan zelfvertrouwen.

Ik kan het niet of wat gaan ze van me denken.

Al dat soort dingen die maken dat je onzeker bent.

Dus je gaat vandaag beginnen en dan ga je al heel veel leren over hoe het komt dat er dingen niet vooruit gaan in je leven.

Maar je bedoelt het goed.

Je weet zoveel,

Je weet veel te veel.

Waarom gaat het dan niet zoals je het diep van binnen wil?

Waarom lukken de dingen niet?

Rustig ademen.

En die innerlijke vrijheid toelaten.

Vrij zijn.

Ik ben vrij.

Onafhankelijk.

Zo mooi bij wie je werkelijk bent.

Een bron van licht,

Een bron van liefde.

En die niet continu bepaald wordt door de buitenwereld.

En vandaag begin je eraan.

En dan zul je wel zien dat je vanzelf anders gaat kijken naar morgen,

Maar ook naar de toekomst.

Komende week,

Komende maand,

Komend jaar.

Want eigenlijk wil je al lang niet meer zo ver.

En toch stap je elke dag weer in die gevangenis.

En wees gerust,

Je bent niet alleen.

Want als je dat begint te zien van jezelf,

Ga je ook zien dat je kinderen in die gevangenis zitten.

En je partner.

En je collega's op het werk.

En al je vrienden en zo.

Ga je beginnen zien hoe zij ook vastgelopen zijn.

En niet vrij zijn.

En vechten voor vrijheid.

Omdat de buitenwereld zogezegd te fout is.

Jij bent de enige gevangenisbewaker.

Dus jij bent de enige die jou kan bevrijden.

Blijf rustig ademen.

Blijf rustig ademen.

Volg je ademhaling.

En nu geen uitleg over je lichaam.

Ademen.

En je lichaam ontspannen zonder uitleg.

Ademen.

En luister naar je lichaam.

Ademen.

En die emotionele stroom toelaten wat het ook is.

En ademen.

En al die gedachten laten zijn.

Beobservater zijn.

Maar dan een heel andere wereld.

Blijf mooi ademen.

Ademen.

En het is een goede gewoonte.

Om af en toe,

Je zet een een of andere manier van wekkertje.

Je horloge of je telefoon of whatever.

Zet je vijf minuutjes.

Ik doe het regelmaat vijf minuutjes.

Soms tien minuten,

Soms een half uur.

En soms een uur blijven zitten.

In die vrijheid.

Ik wens je dus een schitterende vrijheid.

Veel meer ruimte om te zijn wie je bent.

En te doen waarvoor je naar de aarde gekomen bent.

En dan ga je vreugd ervaren.

Bedankt voor je aandacht.

Bedankt voor je aandacht.

En tot de volgende keer.

Reviews

Heel mooi