Meditação Para Se Perdoar

Essa é uma meditação para quando você percebe que está se sentindo frustrada consigo mesma e quer mudar essa energia, quer se dar um pouco de amor. Errar é humano, e o que é a vida, afinal, senão uma experimentação contínua de tentativa e erro? Às vezes vamos acertar, às vezes vamos errar, isso é a vida. Mas ao invés de se punir, tente se dar um pouco de amor e se perdoar. Acolha a sua vivência, acolha a sua experiência. Ame a experimentação da vida.

Transcript

Meditação para se perdoar.

Pra começar,

Eu convido você a colocar pra fora o que quer que você esteja sentindo.

Qualquer frustração,

Reclamação,

Quebra de expectativa,

O que está aí dentro incomodando?

O que é que está te fazendo sentir essa culpa?

Talvez te fazendo se punir.

Você pode falar isso em voz alta ou você pode mentalizar.

Faça isso no seu tempo.

Sem desespero,

Só usa esse espaço pra colocar pra fora.

Tenta concluir agora o que você queria dizer,

O que você queria pôr pra fora de um jeito um pouco mais amoroso,

Sem tanta raiva ou inflamação na sua fala.

Tenta colocar em presença o seu ponto.

Agora,

Respira bem profundamente,

Solta todo o ar.

Solta o corpo junto no ar.

Procura deixar a expiração maior,

Mais longa do que a inspiração,

Pra que você possa se esvaziar,

Realmente deixar sair.

Então você inspira em 1,

2,

3,

Segura.

Expira em 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Inspira em 1,

2,

3.

Expira em 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Agora,

Eu te convido a repetir comigo.

Eu te convido a repetir comigo,

Verbalmente ou mentalmente.

Algumas palavras inspiradas no Ho'oponopono,

Que aqui eu vou trazer de uma forma mais estilizada.

Então a primeira coisa,

Agora que você colocou pra fora,

Que você entendeu o que está acontecendo,

Você vai inspirar e você vai dizer,

Eu te amo.

E depois do eu te amo,

Você pode dizer o seu nome.

Eu te amo.

Por favor,

Me perdoe.

E se você sentir,

Pode complementar essa frase com a sua questão.

Por favor,

Me perdoe por.

.

.

Eu sinto muito.

Você também pode complementar com o motivo pelo qual você sente muito.

E eu sou grata.

Que você pode complementar com,

Eu sou grata pela minha dedicação.

Eu sou grata por esse momento,

Por estar aqui,

Disposta a olhar pra mim.

Eu sou grata por me lembrar que eu sempre posso recomeçar.

Que eu sempre posso reencontrar o meu equilíbrio.

E agora,

De forma resumida,

Eu te convido a repetir e dizer o seu nome junto com as frases.

Eu te amo.

Por favor,

Me perdoe.

Por favor,

Me perdoe.

Sinto muito.

Sou grata.

Eu te amo.

Por favor,

Me perdoe.

Sinto muito.

Sou grata.

Eu te amo.

Por favor,

Me perdoe.

Sinto muito.

Sou grata.

Respira profundamente.

Respira todo o ar.

Respira todo o ar.

Pode soltar suas mãos,

Passar a mão pelo seu corpo.

E finalizar com um abraço em si mesma.

Finalizar se abraçando.

Colocando as mãos então nos seus ombros,

Nas suas costas,

Na sua barriga.

Como é esse abraço pra você?

Solta todo o ar e se dá esse abraço gostoso.

E sente esse amor que você tem pra se dar.

Sente que tá tudo bem.

A gente erra,

A gente se perdoa,

A gente aprende.

E assim a gente se ama.