Meditação para Espalhar Gratidão

Quando somos luz, iluminamos a vida de todos ao nosso redor. Nessa meditação, eu te convido a reconhecer a luz do seu coração e espalhá-la através da gratidão para todas as pessoas, lugares e situações que te fizeram ou fazem sentir grata(o). Pause por um momento comigo para espalhar gratidão.

Transcript

Bom dia!

Seja muito bem-vinda ou bem-vindo a essa meditação para a gratidão.

Vamos começar se aterrando no momento presente,

Fechando os olhos e aprofundando a nossa respiração.

Inspire profundamente por 1,

2,

3 e expire por 3,

2,

1.

Inspire por 1,

2,

3 e expire por 3,

2,

1.

Mais uma vez,

Inspire por 1,

2,

3 e expire por 3,

2,

1.

Leve as mãos para o centro do seu peito,

Para o seu coração.

Sente as batidas do seu coração,

Sente esse campo.

E agora,

Mantendo a respiração profunda,

Imagine que quando você inspira,

Você sente uma luz dourada entrando no seu corpo e brilhando ao redor de todo o seu coração.

E quando você expira,

Você sente essa luz se espalhando por todo o seu corpo e por todo o seu espaço.

Então,

Você inspira,

Sentindo essa luz dourada ou essa luz amarela,

Essa luz brilhante entrando no seu corpo,

Permeando todo o seu coração.

E quando você expira,

Você sente essa luz se espalhando por todo o seu corpo e todo o seu espaço.

Então,

Inspire visualizando essa luz entrando em você,

Brilhando no seu coração e expire espalhando essa luz.

E agora,

Quando você inspirar,

Você vai ver e mentalizar essa mesma luz entrando.

Mas quando você expirar,

Você vai imaginar que essa luz está indo até alguém ou alguma coisa pela qual você se sente grata.

Então,

Você vai mentalizar,

Eu sou muito grata por essa pessoa ou essa coisa,

Essa situação que me aconteceu,

Esse lugar que eu conheci.

Então,

Inspire sentindo a luz dourada brilhar no seu coração e expire imaginando que essa luz está indo até aquela pessoa que você é grata.

E você mentaliza,

Eu sou muito grata por.

.

.

A cada vez que você leva essa luz para alguém ou para algum lugar.

Continue respirando fundo e espalhando gratidão por mais alguns segundos.

Faça os seus últimos agradecimentos,

Sente bem forte essa luz no seu coração quando esse sentimento é verdadeiro.

E aos poucos,

Vai voltando sua atenção para esse momento,

Vai deixando essa luz se espalhar,

Deixar ela ir para onde for.

Percebe como é lindo isso,

Como quando a gente se ilumina,

A gente ilumina todos os outros e a gente ilumina o mundo junto.

Continua se imaginando iluminada,

Mesmo depois dessa meditação.

Você é uma pessoa iluminada e quanto mais você agradece,

Quanto mais você leva a luz para os outros,

Para o mundo,

Mais luz você coloca em você também.

Seja a luz,

Hoje e sempre.

Eu sou muito grata a você.

Gratidão.