Um Abrigo Para a Mente que Não Para

Para a mente cansada e acelerada, uma pausa. Respire fundo. Deixe os pensamentos passarem como nuvens. Sua respiração é um abrigo seguro no agora. Volte para o seu corpo. Você chegou. Aqui você terá seu acolhimento

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda.

Este é o seu lugar de acolhimento.

Resta a meditação,

A meditação para você respirar,

A meditação de chegada.

Então vamos lá?

Se você chegou até aqui,

Talvez a sua mente esteja cansada.

Talvez esteja pensando demais,

Pulando de assunto em assunto.

E tudo bem,

Hoje o convite é para descansar.

Descansar da urgência,

Descansar da cobrança,

Descansar de ter que resolver tudo.

Vamos começar com algo simples.

Apenas sente-se de forma confortável.

Se puder,

Apoie os pés no chão,

Solte os ombros,

Feche os olhos.

Agora,

Respire profundamente comigo.

Inspira pelo nariz,

Segura um pouquinho,

Solte pela boca lentamente.

Mais uma vez,

Inspira pelo nariz,

Segura mais um pouquinho e solte pela boca.

A sua respiração não precisa ter pressa.

Ela pode ser um abrigo,

Ela é um lugar seguro.

Se a mente correr,

O corpo está aqui,

O corpo sabe estar.

Vamos seguir o ritmo do corpo agora.

Enquanto você respira,

Pode começar a notar os pensamentos que passam.

Eles podem estar barulhentos,

Repetitivos ou confusos,

Mas você não precisa seguir nenhum deles.

Você pode só observar.

Imagine que cada pensamento é como uma nuvem no céu.

Você vê,

Reconhece e deixa que ela vá.

Não se apegue,

Nem brigue.

Apenas respire.

Talvez a mente tente voltar a falar mais alto.

Está tudo bem.

Não é sinal de erro,

Não é sinal de acerto.

É só o que a mente faz.

Toda vez que isso acontecer,

Você pode voltar a esse ponto de presença.

Seu corpo,

Sua respiração,

Este instante.

Vamos respirar profundamente mais uma vez,

Juntos.

Inspira profundo.

E solta devagar.

Se quiser,

Pode colocar a sua mão sobre o peito e sinta esse toque.

Essa lembrança de que você está aqui,

Vivo,

Presente,

Capaz de voltar a si quantas vezes quiser.

Para encerrar,

Repita mentalmente comigo.

Eu não sou os meus pensamentos.

Eu sou quem respira.

Eu estou presente.

Obrigado por meditar mais uma vez comigo.

Isaac Braga Volte sempre que sentir a mente acelerando.

Eu estarei aqui para te ajudar a voltar a este centro.

Um grande abraço e até a próxima.