Voltando Para Casa - Meditação Para Voltar Para Si

Uma linda e pequena jornada de volta para casa. Uma prática criada para voltarmos a habitar este lugar de amor, quietude, segurança, completude e paz que é o nosso centro. Um caminho de um único passo - para dentro - através de nossa respiração consciente. Inspirando e expirando nos relacionamos com nosso Templo e voltamos para casa, para nós mesmos.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma meditação,

Hoje nós vamos começar uma jornada linda de volta pra casa,

Pra nós mesmos,

Esse lugar que deixamos de habitar há muito tempo,

Que continua disponível e à espera de nosso retorno e é nesse lugar onde encontramos amor,

Quietude,

Segurança,

Completude,

Esse caminho de volta que faremos agora é bem curtinho,

Vamos juntos?

Sente-se de forma confortável,

Mantenha sua coluna bem retinha,

Feche seus olhos e faça algumas respirações mais profundas,

Observe as sensações presentes nesse momento em seu corpo e permita que tudo seja como é neste instante,

Sem desejar mudar nada,

Apenas observando,

Apenas ficando presente para o que acontece em seu corpo agora,

Apenas inspirando apenas expirando,

Inspirando,

Eu sei que estou inspirando,

Expirando,

Eu sei que estou expirando expirando,

O ar entra em meu corpo,

Expirando,

Sinto o ar deixar meu corpo e quando sua atenção sair da respiração e for para outro lugar,

Traga gentilmente de volta as sensações da respiração,

Sem se criticar,

Apenas retornando para a inspiração,

Quantas vezes forem necessárias,

Com gentileza,

Inspirando,

Sentindo o ar nutrindo o corpo,

Expirando,

Sentindo a tensão se dissolvendo,

Ficando disponível para esse momento,

Ficando consciente de todo o seu corpo sentado aqui e agora,

Percebendo a união do corpo e da mente nesse instante,

Nesse pequeno instante,

Há uma comunicação milagrosa,

Inspirando,

Meu corpo está aqui,

Expirando,

Minha mente está aqui,

Inspirando,

Tenho consciência do meu corpo,

Expirando,

Sinto todo o corpo relaxando,

Inspirando,

Eu sinto a vida e meu templo divino,

Expirando,

Eu ouço o que ele diz,

Continue expirando,

Expirando e apenas observando sua vida interna,

Seu templo sagrado,

O ar que entra,

O ar que sai e todo esse milagre que acontece em você.

A cada inspiração,

Um passo mais perto de mim,

A cada expiração,

Um pouco mais em casa,

A cada inspiração,

Eu saio da mente e a cada expiração,

Habito meu templo.

Quando quiser,

Uma das mãos em prece,

Em frente ao coração e agradeça por esse momento,

Por essa prática e pelo seu templo absolutamente sagrado.

O mestre Thich Nhat Hanh disse que com o ato da respiração consciente,

Você viaja para dentro,

Seu corpo está respirando e seu corpo é sua casa.

Em cada respiração,

Você pode voltar para casa,

Para si mesmo.

Use essa meditação sempre que precisar voltar para casa.

Obrigada por meditar comigo e seja bem-vindo de volta ao lar.

Namastê.

A consciência que habita em mim,

Agradece.

A consciência que habita em você.

Reviews

Linda prática! Como todas q vc conduz… gratidão! 🙏🌎🌻

A voz é muito relaxante e a condução é boa. Gratidão 🙏.

Emocionante este caminho pra casa.
Graças à sua condução q me proporcionou tamanha conexão ! Gratidão imensa a vc 🙏🦋🌻

Ótima Medicação! Gratidão! 🙏🏼

Maravilhosa! Plenitude é a sensação que sinto nesse momento.
Gratidão ❤️🙏

Foi maravilhoso, eu consegui acamar minha mente, e parar minha cor de cabeça.

Formidável ♥️

Gratidão 🙏🏼💛

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘

Incrível!
Gratidão

Maravilhoso retorno ao Lar. Gratidão.

Muito boa ❤️🙏🏼

Gratidão por esta prática singela e restauradora. Namastê! 🙏😌💗

Que incrível entender nosso corpo por meio da respiração. Obrigada

Há tempos não praticava uma respiração tão consciente. Gratidão 🙏🏼

Gratidão por tudo 🤩

Muito especial encontrar meu templo interno e saber que posso voltar sempre!
Gratidão imensa! 🥰

Que meditação mais perfeita Rê!
Voltar pra casa.....tão simples mas por vezes tão demorado! Que bom voltar pra mim!

Reconfortante. Gratidão 🙏🏻❤️