Morgenfrische am Moorsee

Frühlingsmorgen an einem Teich im Moor. Die Naturgeräusche sorgen dafür, dass Du Dich ganz auf diese Umgebung einlassen kannst. Und sie in Deinem Inneren selbst entstehen lässt.
Ruhig gesprochene Worte erlauben es Einsteigern wie Geübten, den Fokus auf diesem Naturerlebnis zu halten. Ohne Botschaft, ohne Versprechen. Das Besondere: In diesem Kanal gibt es nur ungeschnittenene Originalaufnahmen direkt aus der Natur.

Transcript

Schön,

Dass du diese Erfahrung in der Natur teilen möchtest.

Geh dafür an einen möglichst ruhigen Ort,

Einen Ort,

An dem du für die nächsten 15 Minuten möglichst nicht gestört wirst.

Wenn du in der Meditation geübt bist,

Dann nimm deine gewohnte Haltung ein.

Wenn du noch keine gewohnte Haltung hast,

Setz dich so hin,

Dass du diese Position für 15 Minuten gut halten kannst,

Ohne dich allzu viel zu bewegen.

Bring deinen Rücken in eine möglichst aufrechte Position,

Wirbelsäule ganz gerade,

Aber die Schultern locker,

Den Hals entspannt,

So als würdest du im Scheitelpunkt von einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen.

Wenn du eine gute Position gefunden hast,

Dann nimm 2-3 tiefe Atemzüge und schließ jetzt sanft die Augen,

Atme wieder im gewohnten Rhythmus weiter.

Nimm da keinen Einfluss drauf,

Lass den Atem einfach kommen und gehen und fokussier dich jetzt eine Zeit lang ganz auf deinen Atem,

Achte einfach nur drauf,

Wie du einatmest,

Wie du ausatmest,

Auf die Übergangsphasen dazwischen,

Die Momente,

Wenn die Lunge gefüllt ist und wenn sie gerade leer ist.

Ich bin heute sehr früh aufgestanden und bin an den Stadtrand einer Großstadt gefahren,

Wo es ein Naturschutzgebiet gibt,

Ein altes Moor und da bin ich durch einen kleinen Birkenwald gegangen,

Auf einem aufgeschütteten Wald,

Wo rechts und links die Birken auf ganz feuchtem,

Sumpfigem Grund stehen und nach ein paar Minuten öffnet sich dann dieser Wald zur einen Seite hin.

Dort ist ein kleiner Teich,

Ein ganz flaches,

Ruhiges Gewässer,

In dem kleine,

Sumpfige Inseln sind und aus dem die Stämme von vielen toten Bäumen herausragen.

Die Sonne ist schon aufgegangen,

Es sind ganz zarte,

Großflächige Wolken am Himmel,

Der blaue Himmel ist auch zu sehen.

Hinter diesem Teich sind saftige,

Grüne Birkenbäume zu sehen.

Ich sitze am Rand dieses Weges auf dem Wald und schaue auf diesen Teich vor mir.

Direkt vor mir eine kleine Landfläche,

Die in den Teich hineinragt,

Mit Gräsern,

Mit ganz jungen Birkenbäumen,

Mit einer speziellen kleinen Pflanze,

Die Blüten hat,

Die fast aussehen wie weiße Federn,

Wie gerupfte Gänsefedern,

Die da drauf sitzen.

Auch auf dem Teich ist viel Leben und einige Wasservögel unterwegs,

Die schwimmen und fliegen.

Und versuch du jetzt,

Das Bild,

Das ich geschildert habe,

In deinem Geist entstehen zu lassen.

Nimm die Elemente und versuch sie so plastisch und lebendig,

Wie es dir möglich ist,

Vor dein inneres Auge zu führen.

Und wenn dein Geist Ablenkung sucht,

Die Übung verlassen möchte,

Bring ihn immer wieder ganz sanft dahin,

Dir diese Landschaft mit all ihren Details vor Augen zu führen.

Die grauen Baumstümpfe,

Die weißen federartigen Blüten in der Sonne,

Moos im Schlamm,

Gräser,

Hellgrünes Laub,

Enten auf der Wasseroberfläche,

Schwalben in der Luft.

Stell dir auch die Luft auf deiner Haut vor,

Ganz ganz sanfter Wind,

Winzige Fliegen,

Die über der Wasserfläche schnell hin und her fliegen.

Lass dieses Bild ganz ganz lebendig werden.

Und komm jetzt langsam wieder mit deiner Aufmerksamkeit zurück an den Ort,

An dem du jetzt gerade bist.

Öffne langsam die Augen,

Kannst dich ein bisschen strecken und führ dir vor Augen,

Dass du solche Auszeiten,

Solche Welten,

Die in dir entstehen,

Jederzeit abrufen kannst,

Dass dein Geist dazu in der Lage ist,

Dir ein angenehmes Umfeld zu erschaffen.

Schön,

Dass du dieses Erlebnis mit mir geteilt hast.

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