Meditação da Serenidade

Você vai sentir suas preocupações se dissolverem com esta meditação. Sairá com mais paz e tranquilidade.

Vivemos em um ritmo muito acelerado, com vários deveres e rotinas todos os dias. Isto tende a nos levar para o desequilíbrio. Por isto, é muito importante dedicar um tempo para se conectar com a serenidade e manter o equilíbrio dentro de si. Esta é a proposta desta meditação.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a essa meditação da serenidade.

Meu nome é Rafa Leto e eu vou te guiar nessa jornada para você se desconectar de pensamentos excessivos,

De preocupações que estejam te afetando negativamente,

Para que você consiga se estabilizar,

Conectar com o espaço de serenidade dentro de você.

Para a gente começar,

Feche os olhos,

Conecte-se com seu corpo,

Sinta os seus pés,

Suas pernas,

Parte superior das pernas,

O tronco,

Tanto na parte da frente quanto na parte de trás,

Os ombros,

Braços,

Mãos,

Pescoço,

Relaxa o pescoço,

Relaxa a cabeça e vá conectando com a sua respiração,

Inspirando pelo nariz e expirando pelo nariz também.

Vá se acomodando no momento presente e vá alongando a sua inspiração,

É o movimento de trazer o ar para dentro,

Inspira e respira lentamente.

É importante que você,

Quando for respirar durante essa meditação,

Inspire mais rapidamente do que quando você expira,

Então você traz o ar para dentro mais rapidamente e solta o ar mais devagar.

E a gente está fazendo esse movimento de respiração e de conexão para você trazer sua consciência cada vez mais para o momento presente,

Porque a serenidade,

Ela só existe aqui e agora,

Se você pensar no passado,

No que você já fez ou deixou de fazer ou no futuro o que você precisa fazer,

Você não vai encontrar a serenidade.

E para conectar um pouco mais com o momento presente,

Sinta seus pés,

Sinta sua cabeça e todos esses pontos entre os dois,

Com os olhos fechados,

Olhe levemente para cima,

Somente o movimento dos olhos,

A sua cabeça não mexe,

Sem forçar,

Sem tensionar,

É como se você estivesse andando na rua e olha para cima para ver um prédio,

Para ver algo no céu,

Movimento tranquilo e traga sua atenção para o ponto entre as duas sobrancelhas e olhando para cima com os olhos fechados vai te ajudar a concentrar nesse ponto,

Respira,

Traga sua consciência para esse espaço,

Imagina que é um ponto,

Que é um círculo entre as sobrancelhas e você vai trazendo a consciência para esse espaço e visualiza uma luz azul,

Um azul intenso,

Saindo dessa região,

Preenchendo a sua cabeça,

A sua garganta,

O seu tronco,

As suas pernas,

Vai preenchendo todo o seu corpo e sinta que essa luz ao preencher as suas células,

Ela te dá mais confiança,

Ela te dá mais segurança e sinta que ela preenche o seu espaço,

Ao seu redor,

Preenche o cômodo que você está e você vai repetindo mentalmente serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Mantendo a sua atenção nesse ponto entre as duas sobrancelhas,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

E perceba que o seu corpo e a sua mente já sabem o que é isso,

Já sabem o caminho,

Você só está direcionando para a serenidade e permita que a serenidade entre no seu corpo e na sua mente,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

E agora expandindo mais a consciência,

A gente pede apoio do universo,

Universo,

Como que eu posso ter mais serenidade?

Por que a serenidade está tão presente na minha vida,

Na minha mente,

No meu corpo,

No meu espírito?

Por que é tão fácil me sentir serena?

Por que é tão fácil conectar com a serenidade a todo instante?

Respira,

Universo,

Me preenche de serenidade,

Me preenche de serenidade,

Me preenche de serenidade,

Que a cada pensamento,

Que a cada ação,

Que a cada palavra que eu diga seja completa,

Seja carregada de serenidade,

Que a minha consciência seja imersa e banhada pela energia e pela frequência da serenidade a todo instante,

Desde o momento em que eu acordo até quando eu vou dormir e durante o meu sono,

Que o meu sono seja sereno também e que eu possa tocar as pessoas com essa serenidade,

Assim é,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

Serenidade,

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Ser serenidade,

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Serenidade,

Reviews

Meditacao curta, mas me trouxe uma paz profunda. Consegui silenciar a mente e ficar bem relaxada.. muito grata.

Gratidão 🙏🏻

Obrigada pela meditação 🙏🏻

Gratidão 🙏🏼

Não sabia que estava precisando tanto disso! Obrigada!

Delicia de meditação! Obrigada!

Maravilhosa! 💫

Serenidade! ❤️❤️❤️🙏🏼

Show!