Numa posição confortável,
Relaxada e atenta,
Deixe-se chegar até este momento presente.
Inspire e expire profundamente e,
Com a expiração,
Deixe ir a eventual tensão que esteja a sentir no seu corpo.
Pode manter os olhos semi-abertos ou fechá-los,
Como se sentir melhor.
Aqui não existem formas certas nem erradas.
Não existem julgamentos ou avaliações.
Aqui,
Neste momento,
Apenas existimos,
Exatamente como somos.
Observa como o seu corpo neste momento está a funcionar,
Sozinho,
Sem a sua intervenção.
Como ele o está a servir incondicionalmente,
Nutrindo-o ou não o nutrindo.
O seu corpo faz sempre o seu melhor,
Por e para si.
Relembrando as palavras do Alan Watts.
Como é possível que um ser vivo com joias tão delicadas como os olhos,
Instrumentos musicais tão encantadores como os ouvidos e um inacreditável emaranhado de nervos como o cérebro possa sentir-se a outra coisa que não um Deus?
Observa a perfeição do seu corpo,
Da forma como ele funciona.
Mesmo com algumas coisas a que possa chamar de feitos,
Está perfeitamente perfeito na sua imperfeição.
E dentro de si existe um eu saudável,
Próspero,
Contente e amoroso.
Está ali e espera de ser libertado.
Aguarda que as histórias que conta sobre um eu falso,
Que erradamente assume como seu,
Sejam reveladas como mentiras.
Quando entende isso,
Quando reconhece e valoriza o seu verdadeiro eu,
Quando o estima,
Volta a conectar-se com a sua força interior e única,
Que sendo sua,
Também está ligada a todo o resto.
Se quiser,
Pode colocar as mãos no peito,
Em cima do coração.
É aqui o núcleo da sua autoestima.
É a partir daqui que ela desabrocha,
Cresce,
Floresce e mesmo que ela esteja danificada,
Com nutrição e cuidado,
Com amor incondicional,
Ele transformar-se-á,
Revelar-se-á.
Sinta a vibração,
Sinta a pulsação da própria vida aí no seu coração.
É crescer o amor incondicional por si mesmo,
A partir deste centro,
Do seu coração.
E sinta também como merece este amor incondicional,
De si e dos outros.
Convido-o a repetir as seguintes afirmações.
Eu mereço todo o amor do universo.
Eu aceito-me exatamente como sou.
Tenho valor exatamente por quem sou.
Estou perfeito na minha imperfeição.
Descanse neste amor por si e permita que cresça,
Pois este amor não tem limite.
Inspirando,
O amor cresce.
Expirando,
Os julgamentos vão.
E quando se sentir satisfeito,
Com cuidado,
Mexa o corpo,
Abra suavemente os olhos e continua o seu dia vivendo em verdade,
Como o ser perfeito que é.
