Raízes Nos Pés

Algumas vezes, quando as coisas mudam, a gente pode se sentir meio solto, como uma folha voando no vento. Essa meditação nos ajuda a lembrar que existe um lugar seguro dentro de nós e com a ajuda da imaginação e da respiração, vamos crescer raízes que nos conectam com a calma e a força. Vamos praticar juntos e descobrir como o corpo pode ser um bom lugar para voltar.

Transcript

Eu gostaria agora que você fechasse os teus olhos um pouquinho e prestasse atenção nos seus pés.

Você sentia eles tocando o chão?

Fica aí um pouquinho,

Só sentindo.

Agora,

Imagina que bem no meio dos seus pés começam a nascer raízes invisíveis,

Como se você fosse uma árvore muito forte,

Dessas que não caem nem com o vento.

Essas raízes vão crescendo devagar,

Descem pela sola do seu pé e entram no chão e vão indo e indo lá para baixo da terra.

Elas passam por pedras,

Por minhocas,

Por túneis de terra,

Até chegarem lá no fundo,

Onde mora a calma do mundo.

Essas raízes são suas,

São feitas de força,

De coragem e de tudo o que você já aprendeu até hoje.

Agora,

Respira bem devagar,

Imagina que quando você inspira,

Está puxando a força da terra pelas suas raízes,

Ela sobe pelos seus pés,

Passa pelas suas pernas e chega no seu peito e espalha a calma por dentro de você.

E quando você inspira,

Solta tudo o que está pesado,

Medo,

Pressa,

Dúvida,

A saudade também.

Tudo vai descendo pelas raízes de volta para a terra,

A terra sabe cuidar disso.

Respira mais uma vez e sente como é bom ter raízes,

Como é bom saber que mesmo quando tudo muda,

Você continua aqui,

Firme,

Forte e inteiro e quando quiser,

Pode abrir seus olhos bem devagar,

Sente seus pés no chão e se quiser,

Pode pisar três vezes e dizer para você mesmo,

Em silêncio ou em voz alta,

Eu estou aqui,

Eu sou forte,

Eu posso crescer onde eu estiver.