Meditação para Superar o Medo, Angústia e Síndrome do Pânico

Esta é uma meditação guiada para o controle do medo, da angústia e do pânico. Nesta meditação guiada, iremos fazer um exercício de relaxamento, onde iremos aprender a nos desconectar dos problemas passados e futuros, além de trabalhar mensagens positivas de auto confiança. Recomendado para medo, angústia, pânico, meditar, relaxar, dormir, acalmar a mente e conseguir paz interior.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Meu nome é Pedro Engler e esta é mais uma meditação do Vida Minimalista.

Esta meditação é especial para aqueles que precisam superar algum medo ou angústia,

Mas lembre-se,

Não temos a intenção de substituir ou interromper algum acompanhamento ou tratamento médico,

A intenção é oferecer somente um complemento nesta luta contra o medo ou a angústia.

Antes de começar,

Acomode-se em uma posição confortável e esta posição pode ser sentada ou deitada.

O importante é você ficar relaxada e com as costas ereta.

Se você optar por meditar em uma cadeira,

Deixe as pernas descruzadas e as solas dos pés apoiadas no chão,

Lembre-se de ficar com a coluna ereta.

Se optar por ficar deitada,

Deixe as pernas levemente abertas e os braços ligeiramente afastados do corpo.

Se você se sentir confortável,

Feche os olhos,

Se não,

Fixe seu olhar para baixo com as pálpebras em 45 graus.

Relaxe seu corpo por alguns instantes.

Vamos iniciar a meditação com 3 respirações conscientes.

Lembre que você encha seus pulmões de ar,

Contando mentalmente até 2,

Segure o oxigênio contando até 4 e expire pela boca lentamente,

Contando mentalmente até 4.

Faça isso pelo menos 3 vezes.

Cada vez que você inspira,

Pense no fluxo de ar se expandindo através de cada fibra do seu corpo,

Cada vez que você expira,

Pense no ar expulsando fadiga e tensão.

Relaxe seu corpo por alguns instantes e perceba que todas as questões que te preocupam ou lhe causam medo são coisas do passado ou do futuro,

O que passou não temos como mudar e os problemas futuros muitas vezes podem nem acontecer.

A vida muitas vezes é como uma estrada escura,

Não enxergamos adiante apenas alguns metros na frente de nosso farol,

Porém temos a certeza que o caminho estará lá,

Trilhado para que possamos passar e chegar seguros e confiantes no futuro.

Confie,

O seu caminho é lindo,

Você precisa apenas acreditar e continuar nesta caminhada.

E sempre que aquela voz interna lhe fizer alguma crítica ou até mesmo trouxer alguma imagem negativa em sua cabeça,

Eu quero que você pare este pensamento e diga,

Eu cancelo todo o pensamento negativo em minha mente,

Em seguida,

Pense em alguma experiência boa que você já teve,

Em coisas felizes ou até mesmo engraçadas,

Você tem perfeito e completo domínio sobre si,

Seus pensamentos são positivos,

Você é imune aos pensamentos,

Sugestões e vibrações negativas,

Você os rejeita,

Os pensamentos positivos lhe dão todas as vantagens que você deseja,

Você os absorve e assimila,

Você está cada vez mais disposto,

Mais alegre,

Mais saudável,

Mais otimista,

Em perfeita harmonia com todas as criaturas de todos os reinos da natureza,

Em perfeita sintonia com seu Criador.

Sinta o seu corpo relaxando,

Músculos e tensões cedendo,

Sua mente está voltada para o presente e neste momento não há preocupações ou problemas,

Apenas relaxe,

Para vencer nossos medos precisamos reconhecer nossa força interior,

Você é mais forte do que seus medos,

Quero que agora você imagine um animal que para você represente força,

Confiança e poder,

Imagine-se ao lado deste animal forte e poderoso,

Inspire profundamente e sinta que este animal que você imaginou está despertando sua força interior,

Ele está te passando confiança,

Ele está ao seu lado e é tão forte quanto a sua mente,

Vocês estão protegidos,

E pode ser que algumas vezes o medo faça você se sentir fraco,

Mas a verdade é que todos nós carregamos uma poderosa força interior que é capaz de enfrentar qualquer obstáculo,

Se concentre mais neste animal,

Ele é seu símbolo de força,

De poder,

De confiança e repita comigo eu sou forte,

Eu sou poderoso,

Eu sou corajoso,

Eu sou forte,

Eu sou poderosa,

Eu sou corajosa,

Sinta este sentimento intenso fortalecer no seu corpo,

Força e coragem crescem dentro de você e se espalham por cada célula de seu corpo,

Você tem a força e a confiança deste animal dentro de você e essa força lhe ajudará a enfrentar qualquer desafio com coragem,

Agora imagine-se em frente a uma tela e nessa tela o seu medo está projetado,

Lembre-se o seu animal de força e poder ao seu lado,

Procure observar a imagem projetada nessa tela com um sentimento de superação e confiança você olha para esses medos projetados e se sente extremamente segura,

Chega até a ser engraçado tão pequenos são seus medos,

Você é maior do que qualquer problema e nada e ninguém é capaz de tirar isso de você,

Agora que você se sente superior ao seu medo,

Veja o quão insignificante eles são pois o medo não é algo real,

É apenas um pensamento que alimentamos,

Se o medo fosse real,

Todos nós teríamos o mesmo medo,

Todos teriam medo de altura e da mesma situação,

Se existem pessoas que não têm esse tipo de medo,

Significa que sua mente está alimentando esses sentimentos,

Mas a sua força é real e ela pode vencer qualquer medo que sua cabeça e sua mente criaram,

Eu sou forte,

Eu sou poderoso,

Eu sou corajoso eu sou forte,

Eu sou poderosa,

Eu sou corajosa,

Aproveite essa sensação de força e coragem que toma conta do seu corpo vamos retornando lentamente para o nosso estado presente de consciência,

Inspire profundamente expirando lentamente e abrindo os olhos,

Lembre-se,

O animal que você imaginou sempre estará com toda força dentro de você,

Lhe ajudando a superar todo e qualquer medo

Reviews

Ótimo 💖

Tentando superar. Foi muito bom

Meditação maravilhosa. 🙏🙏

Muito bom
Gratidão!!!

Muito interessante. Sugiro, apenas, que a música de fundo tenha um volume um pouco mais baixo

Boa meditação!!! Voz tranquila e boa condução. Musica de fundo também excelente. #gratidão

maravilhooooso!!!!