Медитация для детей,
Полёт,
Птицы.
Всем нам часто снятся прекрасные сны.
В них мы превращаемся в принцев и принцесс,
Зайчиков и белочек.
Понимаем язык птиц и зверей.
Давайте сегодня попробуем превратиться в птицу.
Мы узнаем секрет красоты и лёгкости.
Полетаем над землёй.
Почувствуем свежесть ясного голубого неба.
Оно очень похоже на море.
Тело в нём такое же лёгкое,
Гибкое,
Как в воде.
Небо – это голубое царство великолепных птиц.
Одна из самых красивых – это лебедь,
Белая,
Как снег,
С длинной гибкой шеей,
Золотистым клювом.
Поднимите подбородок вверх.
Да,
Именно такая шея у лебедя.
Выпрямите спинку.
Расправьте плечики.
Вы прекрасны.
Такая длинная шея у лебедя.
Закройте глаза.
Давайте подышим,
Как птицу.
Вдох.
Выдох.
После вдоха говорите про себя.
Я лебедь.
Потом выдохните.
Вдох.
Я лебедь.
Выдох.
Вдох.
Я лебедь.
Выдох.
Я лебедь.
Выдох.
Хорошо.
Шея лебедя вытянута,
Напряжена.
Спина гордая,
Прямая.
Широко раскиньте руки-крылья.
Шире.
Плавно.
Молодцы.
Вытяните чуть-чуть в коленях ноги.
Напрягите их и резко выпрямите.
Глубокий вдох.
И,
О чудо,
Мы взлетели.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Можете свободно взмахнуть крыльями.
Тело,
Как пушинка,
Легкое.
Мы совсем его не чувствуем.
Как радостно и свободно.
Чистое голубое небо вокруг.
Приятная,
Мягкая прохлада.
Тишина.
Покой.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Под нами,
Как зеркало,
Блестит озеро.
Можно присмотреться и увидеть в нем себя.
Какая красивая,
Гордая птица.
Вдох.
Выдох.
Мы плавно летим.
Нам нравится.
И совсем не страшно.
Спустимся пониже.
Еще ниже.
Еще ниже.
Вот,
Уже совсем близко к полю.
Лес.
Дом.
Люди.
Его ноги легко коснули земли.
Вытянем шейку.
Расправим плечи.
Опустим крылья.
Замечательным был полет.
Пусть у кого-то не очень получилось,
Не беда.
И лебедь-красавец не сразу целетел.
Когда-то он был гадким утенком.
Перенес много горя и бедствия.
Над ним смеялись.
Его обижали.
И никто не понимал.
Но не страшно родиться гадким утенком.
Важно хотеть быть лебедем.
Все прекрасное когда-нибудь сбывается.
Только очень-очень верить в себя.
