Meditation Moment: Atme ein und aus...

Eine Minute meditieren- "Ach hätte ich doch mal nur eine Minute Pause"... Diesen Gedanken kennst du vielleicht. Hier findest du eine Minute ganz für dich. Atme ein und aus, auf bewusste Art und Weise und nach und nach kannst du spüren, die Veränderung.

Transcript

Atme tief ein und aus.

Atme ein und spür,

Wie sich dein Brustkorb weitet.

Atme aus und nimm wahr ein Gefühl von Loslassen.

Atme ein das Gefühl von Lebendigkeit und Erwachen.

Und atme aus und spür die Entspannung in deinen Muskeln.

Atme ein das Gefühl von Fülle.

Und atme aus all die Anspannung,

Die du nicht mehr brauchst.

Und geniesse deinen Tag.