Leven vanuit je hart, aanwezig zijn.
Met deze heerlijke visualisatie/meditatie kom je heerlijk tot jezelf. In de prachtige tuin wordt je uitgenodigd om helemaal in jezelf aanwezig te zijn en te ontspannen. Maak gebruik van de kracht van je voorstellingsvermogen om weer te aarden in je eigen lichaam.
Transcript
Ik wil je vragen om op dit moment de rust te nemen en een plek te kiezen waar jij je kunt ontspannen zodat je volledig de aandacht voor jezelf hebt.
En ga ontspannen en comfortabel liggen of zitten en laat je ogen dicht zakken,
Kalm,
Zodat jij je op je gemak voelt,
Op dit moment,
Op deze plek.
Omdat ontspanning een dagelijkse en natuurlijke staat van zijn is,
Ga je zelf dieper en dieper ontspannen.
Focus op je adem en merk op dat de lucht die je inademt een andere temperatuur heeft dan de lucht die je uitademt.
En relax.
En adem.
En relax meer.
Adem rustig.
In de verstilling van dit moment.
Dat maakt dat je relaxter wordt en je lichaam steeds rustiger.
Op dit moment hoef je even helemaal niets.
Alleen maar mijn stem te volgen en te luisteren zoals je naar muziek luistert.
Niets houdt je tegen om in dat weldadige,
Relaxte gevoel te gaan.
Om compleet in vrijheid aanwezig te zijn bij wie jij bent.
Jouw bewuste werkt samen met je onderbewuste.
Zodat je een diepe staat van ontspanning ervaart die helend is voor lichaam en geest.
Zodat je je vrij voelt en met veel plezier een heerlijke diepe ontspanning ervaart.
En als je hier op dit moment rustig zit of ligt,
Laat je je buitenwereld wat naar de achtergrond vervagen.
Alle geluiden die je hoort of dingen die je voelt,
Dragen ertoe bij dat jij met je aandacht bij jezelf bent.
Jij weet hoe je zelf kunt toestaan om op dit moment nog meer te ontspannen.
Je hart en je zenuwstelsel komen in een evenwichtige balans die helend is voor lichaam en geest.
Adem rustig door en focus je op je relaxte ademhaling.
En merk op wat je merkt in je lichaam en je geest.
Ik tel van 10 naar 1 om jou te helpen dieper te gaan.
En wellicht voel je ook het verlangen om nog dieper te gaan.
10.
En laat maar gewoon gaan.
9.
Relax.
8.
Steeds meer laat maar gaan.
7.
Dieper en dieper.
6.
Juist.
Helemaal.
5.
Relax.
4.
Nog meer.
3.
Ja,
Inderdaad.
2.
1.
Ik tel zo meteen nog een keer van 10 naar 1.
En als ik 1 zeg,
Dan stel je voor dat je in een prachtige tuin bent waar je je helemaal op je gemak voelt.
Het mag een plek zijn die je kent.
Het mag ook een plek zijn die je volledig verzint.
10.
Juist.
9.
Nog dieper.
8.
Ja.
7.
En laat maar gaan.
6.
Relax.
5.
Adem.
4.
Rustig.
3.
Juist.
2.
Laat maar gaan.
1.
En stel je voor dat je in een prachtige tuin bent.
Een plek waar je helemaal op je gemak bent op dit moment.
Kijk maar eens om je heen naar al die vormen en kleuren.
Op dit moment,
Op deze plek,
Ben je precies goed zoals je bent.
Je bent volledig en compleet jezelf met alles wat er is.
En als je zo de omgeving in je opneemt,
Ben je bewust van al die prachtige kleurnuances en het licht.
Van helder naar zacht.
Er ligt dus de water in de vorm van een vijver of een beek.
En je bent je gewaar van alle kleine bewegingen die zichtbaar zijn.
En de geluiden van die plek.
De temperatuur op je huid is precies goed.
De lucht die je inademt is fris en sprankelend.
Ja,
Adem maar eens diep in.
En uit.
Je bent je bewust van de aarde onder je.
De bomen,
De struiken en wellichte bloemen om je heen.
Die specifieke geuren verspreiden.
En die ervoor zorgen dat je je volledig op je gemak voelt in jouw lijf.
Net zoals een prachtige boom die wortels diep de aarde in laat groeien.
Om water en voedingsstoffen op te nemen.
Diep vanuit de aarde.
En deze voedingsstoffen in verschillende lagen van de stam te vervoeren zodat er groeikracht is.
De boom steeds krachtiger en steviger wordt.
Zodat alle takken en prachtige bladeren uitspreiden en meewiegen in de lucht.
Om daar het zonlicht op te vangen.
Zodat al die energie wordt omgezet in groeikracht.
En wellicht zijn er dingen die je wilt veranderen in je leven.
Maar op dit moment ben je precies goed zoals je bent.
Er is geen enkel oordeel naar wat dan ook van jezelf.
Je bent volledig vrij om jezelf te zijn.
Met alles wat er is.
Met alles wat je weet.
Alles wat je voelt.
Alles wat je verlangt.
Je bent volledig aanwezig.
Bij jezelf.
Want vanaf dit moment leef je vanuit jouw gevoel.
Vanuit jouw emoties.
Vanuit jouw verstand.
Jouw energie.
Je bent en blijft met je aandacht dicht bij jezelf.
Simpelweg omdat je het waard bent om aandacht voor te hebben.
En je weet en beseft dat er nu een tijd aanbreekt waarin je meer leeft en voelt vanuit liefde voor jezelf.
En je gaat steeds meer ervaren dat je het waard bent om voor jezelf te gaan staan.
Om je goed te voelen zoals je bent.
Op jouw manier.
Op jouw tempo.
En ik tel zo meteen weer van 1 naar 5.
En als ik 5 zeg open je je ogen.
En ben je helder,
Fris en wakker.
1.
Voel het contact met de grond,
Met de aarde,
Met je lijf.
2.
En adem ik je heel goed in en uit.
3.
Alles wat prettig voor je is,
Wat fijn voor je is,
Gaat vanzelf met je mee.
Want je onderbewuste weet precies waar het over gaat.
4.
Je hoofd is helder,
Fris.
En je bent helemaal in dit moment helder,
Fris en wakker.
En 5.
Open je ogen.
Maak kennis met je leraar
4.4 (194)
Recente Beoordelingen
Danique
September 13, 2024
Wow kort maar krachtig!
Claudia
April 18, 2024
Fijne stem en muziek. Prettige compassievolle meditatie
Sylvia
April 17, 2023
Fijne stem. Heerlijke reis.
Maaike
October 21, 2022
Wauw heel fijn Petra!
Anja
June 27, 2022
Prachtig. Heerlijk ontspand!
Ellen
June 10, 2022
Deze meditatie heb ik even nodig. Ik ben zo druk bezig en mis alle rust in me. Ik voel me nu rustig, dankbaar én bij mezelf. Vandaag ga ik deze meditatie een paar keer herhalen. Dankjewel 🌸💞
Jacqueline
May 3, 2022
Fijn om weer even tot mezelf te komen. Fijne rustige stem en achtergrondmuziek
Helene
April 9, 2022
Wat een fijne meditatie en wat een prettige stem! Het aftellen werkte goed voor mij. Dank je wel. 🙏
Muriel
March 10, 2022
Heerlijk om even helemaal in mijzelf. Ik was zo ver weg dat het einde voor mij nogal abrupt kwam 😆. Dank in ieder geval voor deze fijne meditatie. Ik ben weer connected met mezelf. ❤️🙏🏻
Linda
March 4, 2022
Super fijn!
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app