Liebe - Meditation
Diese Meditation soll helfen, Dein Herz zu öffnen und Liebe zu erfahren. Am Anfang kann es schwieirg sein, mit dieser Meditation zu arbeiten, daher ist es sinvoll, sie regelmäßig über einen längeren Zeitraum zu nutzen.
Transkription
Wir alle haben Menschen,
Die uns wichtig sind.
Das können Menschen sein,
Die uns sehr nahe stehen,
Menschen aus der Familie,
Aus dem Freundeskreis.
Und in dieser Übung soll es darum gehen,
Unsere guten,
Unsere positiven Gefühle,
Unser liebendes Mitgefühl,
Unsere Achtsamkeit diesen Menschen zu senden.
Und am Anfang dieser Übung stellen wir uns einen ganz besonderen Menschen vor,
Der uns ganz besonders nahe steht.
Und im weiteren Verlauf,
Wenn du diese Übung wiederholst,
Dann kannst du Menschen auswählen,
Die dir nicht so nahe stehen.
Vielleicht aus dem Freundes- oder Verwandtenkreis,
Menschen,
Die du vielleicht von der Arbeit her kennst,
Menschen,
Die du vielleicht im Bus siehst.
Und dann gehst du Schritt für Schritt immer weiter und schickst dein liebendes Mitgefühl auch an Menschen,
Die du gar nicht kennst und somit letztendlich in die Welt hinaus.
Und somit senden wir an unser Umfeld das,
Was am wichtigsten ist,
Nämlich liebendes Mitgefühl.
Wir beginnen nun diese meditative Übung,
In die wir uns aufrecht hinsetzen.
Der Rücken ist gerade,
Die Schultern hängen locker herab,
Hals und Nacken,
Der Kopf sind gerade ausgerichtet,
Bilden eine Linie,
Die Hände sind im Schoß gefaltet,
Die Zunge kann leicht gegen den Gaumen drücken und die Augen sind geschlossen.
Und zu Beginn achte nun auf dein Atmen.
Achte auf diesen ständigen,
Wiederkehrenden Rhythmus,
Achte auf dein Ein- und Ausatmen.
Achte darauf,
Wie der Atem durch deine Nase und den Brustkorb bis in deinen Bauch strömt.
Und achte darauf,
Wie du den Körper langsam wieder verlässt.
Versuche dabei nicht den Atem zu kontrollieren,
Sondern beobachte ihn einfach,
Ohne einzugreifen.
Und wenn du nun auf diese Weise Verbindung mit diesem stetigen Rhythmus aufgenommen hast,
Stell dir bitte eine Person vor,
Die dir ganz besonders nahe steht.
Eine Person,
Mit der du gute und positive Gefühle verbindest.
Das können die Eltern sein,
Das kann die Partnerin oder der Partner sein,
Das können die Kinder sein,
Vielleicht sogar die Großeltern.
Stell dir diese Person vor.
Und dann spüre,
Was für Gefühle die Gedanken an diese Person in dir auslösen.
Nimm diese Gefühle einfach nur wahr,
Ohne sie zu bewerten.
Spüre,
Was du fühlst,
Wenn du diese Person dir vor deinem geistigen Auge vorstellst.
Und dann kehre zurück zu deinem Atem,
Zur Beobachtung deines Atmens.
Achte wieder auf das Ein- und Ausatmen.
Und nun stell dir vor,
Dass diese geliebte Person vor dir steht.
Und du möchtest ihr deine positiven,
Deine guten Gefühle,
Deine liebenden Gefühle mitteilen.
Und wir können dies in sehr einfachen Worten tun,
Die du lautlos im Geiste nachsprechen kannst.
Und auf diese Weise ehren wir diese Person und wünschen ihr alles Gute,
Glück,
Zufriedenheit und Frieden.
Mögen sich im Laufe deines Lebens die Gedanken über die Gesetzmäßigkeiten aller Daseinsformen in Klarheit formen.
Mögest du frei bleiben von Krankheit und Leid.
Mögest du frei bleiben von Kummer,
Jammer,
Gram und Verzweiflung.
Möge es dir gelingen zu erkennen,
Dass Anhaften und Begehren zum Verlust eines glücklichen Lebens führen.
Möge es dir gelingen zu erkennen,
Dass Ablehnen und Hassen dir und anderen unsägliches Leiden verursachen werden.
Möge es dir gelingen,
Den Weg zur wahrhaftigen Befreiung aus dem Gefängnis des Seinmüssens,
Den Weg zum großen Glück zu finden,
So wie ihn unser erhabener Lehrer,
Der Buddha,
Gefunden und aufgezeigt hat.
Mögen sich rechte Einsicht in deinem Geist entwickeln,
Frei von falschen Ansichten.
Möge sich in deinem Geist erhellende,
Mitfühlende,
Liebevolle Güte entwickeln.
Mögest du wahrhaftig reden lernen und der Lüge fernbleiben.
Mögest du tatkräftig und hilfreich handeln lernen.
Mögest du ein rechtschaffenes Leben führen,
Frei von Gier und Hass.
Möge es dir gelingen,
Standhaft den rechten Weg zu gehen.
Mögest du klar,
Bewusst und achtsam zur Befreiung streben.
Mögest du den befreienden Pfad zur Loslösung in der Stille deines Geistes finden.
Mögen alle Wesen und auch du und ich sicher sein.
Mögen ihre Herzen Ganzheit erlangen.
Was immer es auch für Wesen sein mögen,
Schwach oder stark,
Dick,
Dünn oder von mittlerer Statur,
Groß,
Klein oder von mittlerer Größe,
Sichtbar oder unsichtbar,
Solche die in der Nähe und solche die in der Ferne sind.
Solche die geboren wurden und solche die zur Geburt bestimmt sind.
Mögen alle Wesen ohne Ausnahme glücklich sein.
Verweile nun noch einige Momente in Stille und in diesen positiven Gedanken und Gefühlen,
Die du für diese Person empfindest.
Du kannst diese Meditation so oft wiederholen,
Wie du möchtest und versuche sie nach einiger Zeit auszuweiten und das Gefühl von Liebe,
Von Mitgefühl,
Von Achtsamkeit anderen gegenüber zu kultivieren und auf andere und auch auf fremde Menschen zu übertragen.
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3.9 (143)
Neueste Bewertungen
Jackie
February 22, 2021
Super schöne Meditation! Werde sie sicher noch häufig machen😊
Gitta
July 7, 2019
Professionelle Anleitung! Sehr gute Stimme! Danke 🙏
Joachim
January 4, 2018
Sehr schön!
Adèle
March 4, 2017
Tashi delek
Fernando
February 4, 2017
Danke
Anju
December 18, 2016
Danke! 💚
Enash
November 20, 2016
Herzlichen Dank
Marek
November 18, 2016
Danke
Valerie
March 29, 2016
Sehr schoen. Vielen Dank!
Julia
March 23, 2016
Danke schön!
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