Seguridad: El lujo invisible de no abandonarte

La seguridad no es carácter. Es regulación.
No es perfección. Es coherencia interna.
En este episodio profundizamos en la relación entre sistema nervioso, ansiedad y autoestima, y en cómo la inseguridad puede convertirse en brújula cuando aprendemos a escucharla.
Exploramos cómo construir una estructura emocional sólida, sostener límites y desarrollar una sensación interna estable de “cuento conmigo”.
Porque el verdadero poder no es parecer fuerte.
Es estar contigo, incluso en la incomodidad.

Transcript

Hoy quiero hablarte de algo que veo constantemente en consulta,

En talleres,

Retiros,

Y es que la mayoría de las personas no quieren tener más éxito,

Sino que quieren sentirse más seguras.

Seguras al hablar,

Seguras al decidir,

Seguras al poner límites,

Seguras al habitar su propia vida y su propio cuerpo.

Y durante mucho tiempo hemos confundido la seguridad con algo externo,

Con tener un carácter fuerte,

Con ser más extrovertida,

Con liderazgo,

Con no tener dudas.

Pero la seguridad real no es eso,

La seguridad no se puede fingir,

Sino que se cultiva internamente y luego se expresa hacia el exterior.

Hoy quiero contarte cómo podemos cultivar esa seguridad interna.

Primero vamos a ver qué es la seguridad.

Desde la psicología y la neurociencia sabemos que la seguridad interna está profundamente relacionada con la regulación del sistema nervioso.

Sí,

Eso que ya hemos oído muchísimas veces.

Pero cuando tu sistema nervioso está en calma,

Sé consciente de que tu corteza prefrontal,

Es decir,

Tu cerebro pensante,

Funciona mejor.

Tomas decisiones más coherentes y no reaccionas desde la amenaza,

Es decir,

Desde tu amígdala,

Desde tu miedo condicionado,

Sin buscar esa validación constante.

Sin embargo,

Cuando el sistema está en alerta,

Aparece este miedo al juicio,

Hipervigilancia,

Necesidad de agradar,

Duda constante,

Es decir,

Algo que no suena a todas.

Muchas veces la inseguridad evidentemente no es falta de capacidad,

La capacidad la tienes.

Simplemente es un sistema nervioso que está activado y esto cambia totalmente la perspectiva.

Es decir,

No se trata de que seas más fuerte,

Sino que aprendas a regularte.

Y primeramente,

Para poder regularnos tenemos que aprender algo que es súper,

Súper,

Súper importante y que aprendí en mi estudio de mindfulness durante muchos años.

Y cuando conocí este concepto me pareció como la clave principal de todo,

Que es aprender a ser más compasiva.

Es decir,

Importantísimo que cultivemos esta amabilidad,

Esta compasión cuando sientas que algo te ha desbordado,

Cuando no hayas sido todo lo segura que te hubiera gustado ser,

Correcta,

Etc.

Es decir,

Al menos genera esa base de seguridad interna contigo misma que te permita no abandonarte,

No dejarte de lado en un momento que es complicado para ti.

Si trabajamos en eso,

Que es la verdadera seguridad,

Podremos atender con una mayor entereza cuando a alguien no le parece bien algo que hemos hecho o dicho.

Podremos marcar un límite,

Podemos quedarnos ahí a pesar de que al otro le esté molestando.

Es decir,

Yo no me abandono,

Me demuestro que tengo estructura para sostener lo que es emocionalmente incómodo para mí.

La seguridad precisamente la pierdo cuando yo me abandono,

Cuando me salto mis propios límites de autocuidado,

Cuando no cumplo con mis compromisos internos.

Y no se trata de ser exigente y regañarme porque no he cumplido con algo que me he propuesto,

Sino que aprenda a ayudarme a mí misma,

Marcándome límites,

Comprometiéndome con que 100% voy a cumplir.

¿Y por qué esto es tan importante?

Porque cuando yo me pongo una meta,

Cuando yo me pongo un objetivo,

Y es un objetivo que es consciente,

Es un objetivo que realmente es bueno para mí,

Y lo cumplo,

Lo que estoy internamente cultivando es la sensación de que cuento conmigo.

Sin embargo,

Cuando yo me propongo algo y no lo cumplo,

Lo que estoy cultivando internamente es la sensación de no cuento conmigo.

Y ahí radica,

Evidentemente,

Nuestra propia seguridad.

Depende de lo que cultives,

Vas a tener una sensación,

Vas a tener otra,

Vas a potenciar ese aspecto en ti o no lo vas a potenciar,

Todo lo contrario.

Entonces,

Muy importante que podamos empezar por ahí,

Poniéndonos límites que nos comprometamos 100% a cumplir,

Aunque sean pequeños.

Lo que cuenta es que lo cumplas.