Un Paseo Nocturno. Meditación Para Niños

La meditación es un hábito maravilloso el cual podemos compartir con nuestros niños. En esta meditación damos un pequeño paseo y nos preparamos para dormir felices y en paz. Espero la disfruten.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Pau Bravo y estoy muy emocionada de compartir esta meditación para antes de dormir contigo.

Quiero que sepas que la meditación es un hábito buenísimo que nos ayuda a estar en paz y en calma.

Así que te felicito por estar aquí meditando.

Además,

Meditar antes de dormir nos ayuda a descansar mucho mejor.

Te pido que te pongas cómodo o cómoda,

Ya sea acostado,

Con las manos al costado y tus palmas hacia arriba,

O sentado,

Colocando tus manos sobre tus rodillas.

Busca la posición que te haga estar de forma cómoda.

Una vez que estés o que encuentres una posición cómoda,

Te pido que cierres tus ojos y comiences a respirar profundo.

Vamos a hacerlo juntos.

Inhala profundo,

Sostén el aire,

Exhala.

De nuevo,

Inhala profundo,

Sostén el aire,

Última vez,

Inhalamos profundo,

Sostén el aire y exhala.

Vuelve a tu respiración normal y concéntrate solo en ella.

Siente cómo entra y sale aire por tu nariz.

Si vienen pensamientos o sientes que te distraes,

No pasa nada.

Vuelve a enfocarte en cómo se siente tu respiración.

Ahora,

Imagina cómo en el lugar en el que estás aparece una burbuja enorme,

Una burbuja transparente con bordes azules brillantes que destella chispas de luz blanca brillante.

Esta es tu burbuja.

Es una burbuja mágica,

De protección,

Muy hermosa.

Te paras delante de esta gran burbuja y observas que se abre una puerta.

Tu burbuja está aquí para llevarte a dar un paseo.

Así que te pido que subas a tu burbuja y te sientes cómodamente.

Una vez dentro,

Observas cómo tu burbuja empieza a elevarse.

Sube y sube hasta que te encuentras en el techo de tu recámara.

De repente,

Atraviesa la pared hasta que estás por encima de tu casa.

Has atravesado el techo.

Ahora,

Allá afuera,

Estamos listos para irnos de paseo.

Imagina que estás viendo el atardecer y desde tu burbuja paseas por encima de tu vecindario,

Tu colonia.

Puedes ver tu casa,

El jardín,

El lugar en donde juegas y de pronto tu burbuja se comienza a mover.

Comienzas a pasear por toda tu ciudad.

Observas tus lugares favoritos,

Parques,

El cine,

La casa de tus amigos,

De tu familia,

Tu escuela y te sientes muy feliz y muy tranquilo.

Ahora,

Con este sentimiento de tranquilidad en mente,

Te pido que pienses en aquellas cosas que ocurrieron el día de hoy o en días pasados que te causaron alguna molestia.

Tal vez algún ampleito o alguna molestia con alguien,

Algo que sucedió que te puso triste,

Nervioso o nerviosa,

Algo que te hizo enojar.

Lo que sea,

Piénsalo y tráelo a tu mente.

Ahora,

Imagina cómo ese sentimiento o eso que pasó se convierte en una pelota y depositas esa pelota dentro de una bolsa grande.

Comienza a llenar esta bolsa de todo aquello que te moleste,

Que te haga enojar,

Que te haga sentir triste.

Libérate,

Saca de tu mente y de tu sentir todas aquellas cosas que no te gustan o que han sucedido.

Sácalas hasta que lo único que quede en ti sea un sentimiento de gran felicidad.

¿Listo?

Muy bien,

Ahora te pido que tomes la bolsa y vayas dejando caer todas las pelotas que metiste.

Mientras estas caen,

Observas cómo se convierten en nubes y el cielo se empieza a llenar de estas.

Nubes de diferentes formas.

Conforme van cayendo tus pelotas y se van formando las nubes,

Te sientes más feliz y más ligero cada vez.

Ya no hay nada que te moleste,

Únicamente sientes felicidad.

Poco a poco tu burbuja comienza a regresar por donde veniste y observas cómo comienza a anochecer.

El sol se mete,

Comienza a salir la luna y el cielo se torna de un color azul oscuro lleno de estrellas.

Te das cuenta que has llegado a tu casa y observas una vez más esta bella noche tranquila,

Mientras tu burbuja comienza a entrar a tu casa hasta llegar al lugar en donde estabas.

Sales de tu burbuja,

Te sientes muy feliz y muy tranquila.

Poco a poco comienza a reincorporarte.

Mueve tu cuerpo,

Abre poco a poco tus ojos.

Recuerda que siempre que así lo desees,

Puedes volver a dar este paseo.

Espero que lo hayas disfrutado tanto como yo.

Ahora sí,

A descansar.

Gracias por meditar conmigo.

Namaste.

Reviews

Palabra hermosas

Una meditación muy bonita

I love it
Thank you

maravillosa! Mi hijo la incluyó en su playlist de Favoritas! Gracias! ♥️