Irradio paz

Uma meditação para acalmar o coração, dissolver tensões e repousar na serenidade que sempre existiu em você.
Após a meditação, reflita com as perguntas:
- Que práticas e escolhas me ajudam a trazer mais serenidade para minha mente e coração?
- Que novas mudanças internas e externas posso fazer para viver de forma mais consciente, serena e centrada?
- Quais emoções estão pedindo para serem acolhidas e apaziguadas em meu coração neste momento?

Deixe suas respostas fluírem com naturalidade, ouvindo sua intuição e permitindo que ela guie o seu processo.

Uma linda meditação. Hariḥ Oṁ

Transcript

Namastê.

Para iniciar esta meditação,

Sente-se de forma confortável.

Permita que o corpo se acomode e que a respiração encontre o seu ritmo natural.

E que assim,

A mente,

Pouco a pouco,

Se aquiete.

Ajuste a postura com suavidade.

Acomode pés e pernas,

Encaixe o quadril.

A coluna ereta,

Os ombros relaxados,

O rosto sereno.

Feche os olhos,

As pálpebras se tocam suavemente.

Traga aquele sorriso para o rosto e abra o seu coração.

Em um gesto silencioso de entrega e gratidão.

Sinta-se aqui,

Agora,

Presente.

Então,

Respire lenta e profundamente.

A cada inspiração,

Sinta a vida se expandindo em você.

A cada exalação,

Permita que tudo o que pesa se dissolva no espaço ao seu redor.

Inspire clareza,

Energia,

Vida,

Presença.

Expire e entrega,

Libera,

Descontrai.

Deixe que a respiração te conduza de volta ao seu centro.

Onde existe silêncio,

Quietude e paz.

Agora que está mais desperta,

Vamos nos conectar com o mantra Om Shanti Om.

Om é a vibração primordial,

A totalidade que contém todos os sons.

É o corpo sonoro do absoluto,

Shabda Brahman.

Shanti significa paz.

Paz na mente,

Paz no coração,

Paz no mundo.

Em Shanti,

Evocamos a lembrança da paz como natureza essencial do ser.

Não é uma paz que depende de circunstâncias externas,

Mas uma paz que nasce do reconhecimento.

Eu sou o silêncio onde tudo acontece.

Este mantra acalma o corpo emocional,

Apaziga o coração e dissolve qualquer sensação de conflito.

A cada repetição,

O som se torna uma afirmação.

A paz é a minha verdadeira natureza.

Eu sou paz.

Comece a repetir comigo e depois siga no seu próprio ritmo,

Em voz baixa,

Sussurrando ou mentalmente.

Toda vez que a sua mente se distrair,

Observe o que te distraiu,

Deixe ir e retorne ao mantra.

Sinta o som preencher o espaço interno,

Como ondas calmas que se expandem em todas as direções.

A cada repetição,

A mente repousa,

Aquieta-se,

O coração se abre e a paz floresce.

Eu sou a paz.

Faz uma inspiração profunda.

Expira devagar.

Mais uma vez.

E então vamos começar.

Chantio.

Chantio.

Chantio.

Deixe o mantra dissolver-se no silêncio.

E permaneça sentindo a presença silenciosa que ficou.

A paz não é algo que vem e vai.

Ela sempre esteve aqui,

Por baixo de todos os ruídos,

De todas as histórias.

Sinta o corpo envolvido por essa paz,

A mente em paz,

O coração expandido.

Você é paz,

Você é presença,

Você é silêncio.

Nossa meditação está chegando ao fim.

Traga novamente a atenção para a respiração.

E faça algumas respirações mais profundas,

Sinalizando para o teu corpo que é hora de voltar.

Sinta o corpo,

As suas mãos.

E se fizer sentido,

Traga as mãos unidas diante do coração.

Lembre-se de OM.

Eu sou paz.

Eu irradio paz.