Morning Meditation - 5 min 早晨創造力啟動冥想

歡迎你來到這個五分鐘的早晨冥想練習。

你是否常常在起床之後依舊感覺很疲憊呢？是否在長假之後面對工作emo呢？這個早晨的冥想練習像是一個暖機的過程。他可以讓你的身心從睡眠狀態過渡到早晨的工作狀態。這個美好的五分鐘不僅可以讓你有美好的一天，更能夠在潛意識激發你的創造力，讓你一整天元氣滿滿。

相信只要持續練習，你便會看到那個更好的自己。

如果你喜歡這個練習，請不要忘記一鍵三連「按讚、留言、分享」喔~

Transcript

Hello,

我是鄭仁,

歡迎來到今天的冥想練習。早安,

歡迎來到今天,

歡迎你用這個冥想開啟一整天的開始。現在,

請你找到一個舒適的地方坐下。你可以盤腿坐,

或者是找到一面牆讓自己的背靠在牆上都可以。在冥想的過程中,

讓自己舒服是最重要的事。現在,

請將你的眼睛閉上,

或者是微微地向下凝視。放鬆你的面部表情,

放鬆你的眉毛,

放鬆你的嘴角。放鬆你的肩膀,

讓你的肩膀鬆弛下來。放鬆你的手臂,

讓你的手臂自然地放在大腿上面。放鬆你的臀部,

但請你留意一下你的脊椎是否保持直立。現在,

請你將注意力放到呼吸上面,

自然地呼吸就好。用鼻子吸氣,

用鼻子吐氣,

然後讓自己的每一次呼吸都越吸越深,

越吸越平緩。在你呼吸的時候,

請你想像空氣從鼻子吸入,

進入你的喉嚨,

進入肺部,

下到丹田,

然後這些新鮮的氧氣漸漸地充滿你的全身。請你想像當你呼吸的時候,

夜晚的氣息隨著你的氣流從鼻腔一點一點地呼出去。現在,

請你把注意力放到你的眉心之間。每當你吸氣的時候,

就有一道光充盈在你的眉心之間。每當你呼氣的時候,

這道光就會開始順著時鐘旋轉。隨著你的每一次呼吸,

這道光越來越強烈,

並且它的旋轉越來越豐富。在這個過程中,

如果你有其他的意念跑進來,

或者是覺得身體有哪裡痛癢的話,

沒關係,

讓它過去。然後,

我們再把意識集中到眉心的那道光。隨著你的呼吸,

這道光漸漸擴大,

從眉心開始,

到肩膀,

到你的身體。這道光隨著你的呼吸再度擴大,

它照耀了你所處的這個空間。隨著你的呼吸,

這道光穿破了建築的屏障,

射向外面的世界。這個氣息與這道光越來越強烈,

它漫向你周圍的城市。這道光的漩渦越來越強烈,

它籠罩了整個世界。它可以到無窮的遠處和不同維度的空間。現在,

請你將眉心中間的這道光漸漸收射,

慢慢地回到你的眉心。你感覺到無窮的能量。請帶著這份能量與祝福告訴自己,

我會有能量充滿的一天。我會有源源的愛與創意。我將在今天活成一個更美好的自己。現在,

請你將注意力回到呼吸上面。你可以動動你的手指和腳趾,

然後緩緩地睜開眼睛,

讓光線映入你的眼簾。你的眼前是今天美好的世界。當你睜開眼睛,

看到這個全新的世界,

你即將開啟美好的一天。如果你每天早上都能做這個冥想練習,

你將能夠把更多的愛與創造力帶到你的生活當中。如果你喜歡這個練習,

請記得將它收藏起來。每天練習,

相信你會看到不一樣的自己。