Confiance et amour de soi

Une méditation guidée pour revenir à soi avec douceur, apaiser le jugement intérieur et rétablir un lien sûr avec son corps, ses émotions et son rythme profond.
Elle soutient la confiance non pas comme une performance, mais comme une présence stable à ce que l’on est, ici et maintenant.
En cultivant l’accueil, cette méditation ouvre un espace d’amour de soi simple, incarné et durable, permettant de poser des limites justes et d’avancer avec plus de sécurité intérieure.

Transcript

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée sur la confiance et l'amour de soi.

Installe-toi confortablement et ferme doucement les yeux.

Laisse ton corps trouver la position la plus agréable,

Assis ou allongé.

Tu n'as rien à faire,

Juste à être là,

Présent à l'écoute.

Prends une grande inspiration et relâche tout à l'expiration en douceur.

Encore une fois,

Inspire profondément et souffle comme si tu libérais un poids.

Maintenant,

À chaque respiration,

Imagine que tu descends un peu plus profondément en toi,

Comme si tu glissais doucement dans un cocon de calme et de sécurité.

Ton souffle devient de plus en plus plaisible,

Ton corps de plus en plus lourd et ton esprit de plus en plus ouvert.

Imagine que tu es dans un lieu qui t'apaise profondément.

Cela peut être connu ou imaginaire,

Peut-être une clairière ensoleillée,

Un bord de mer tranquille,

Ou une chambre douce où tu te sens totalement en sécurité.

Laisse venir l'image qui t'ait fait le plus de bien.

Car dans ces lieux,

Tout est simple,

Tout est calme,

Et tu sens que tu peux enfin être toi,

Sans masque,

Sans attente.

Ici,

Tu es accueilli tel que tu es.

Comment tu te perçois dans cet espace de sécurité ?

Comment est-ce que tu te sens ?

Comment est-ce que tu te vois ?

Maintenant,

Ici,

En sécurité,

Sans masque,

Comment est-ce que tu te comportes ?

Observe dans ces lieux,

Qu'il y a une autre version de toi qui s'avance,

Cette nouvelle version,

C'est toi,

Mais beaucoup plus confiant,

Rayonnant,

Serein.

Regarde cette version-là,

Observe son regard,

Son énergie,

Sa posture.

Tout ce que tu vois là,

C'est une partie de toi,

Qui est déjà en toi,

Et qui l'a toujours été,

Même si parfois tu l'oublies,

Ou même s'il est caché sous différentes couches.

Approche-toi doucement de cette nouvelle version,

De cette version confiante.

Sans sa chaleur,

Son assurance,

Sa prestance,

Son amour.

Qu'est-ce que ça fait d'être en présence d'une version de toi qui est beaucoup plus confiante,

Qui sait ce qu'elle veut,

Qui sait se tenir droit,

Qui ne s'excuse pas d'exister,

Qui est tout simplement.

Imagine maintenant que cette version de toi t'ouvre les bras,

Laisse-toi enlacé par elle,

Comme une étreinte douce rassurante.

Dans ses câlins bienveillants,

Tu entends les mots qu'elle prononce.

Tu es assez,

Tu as toujours été assez,

Tu as de la valeur,

Indépendamment de ce que tu fais ou tu ne fais pas.

Tu mérites l'amour,

La joie et la réussite sans rien faire,

Juste par l'exemple fait d'être toi.

Tu es digne d'être aimé,

Respecté et vu.

Prends le temps de sentir comment ces phrases se déposent profondément en toi.

Comme si elles réécrivaient ton histoire intérieure.

C'est l'enfant blessé en toi qui accueille ces mots,

Qui les entend,

Peut-être dans un premier temps les rejette ou a du mal à les accepter comme vrai.

Mais à l'intérieur de toi il y a aussi cet adulte résilient,

Qui sait que ces mots sont vrais,

Même si pour l'instant on reste loin d'être incarné,

D'être accueilli et accepté pleinement.

Et c'est cet adulte résilient qui amène l'enfant blessé à entendre ces mots.

Tu es assez,

Tu as toujours été assez,

Tu as de la valeur indépendamment de ce que tu fais ou tu ne fais pas.

Tu mérites de l'amour,

De la joie et de la réussite sans rien faire,

Juste par l'exemple fait d'être.

Tu es digne d'être aimé,

Respecté et vu.

Cela peut être difficile encore à entendre et prendra quelques séances pour les ancrer pleinement.

Mais tu peux utiliser ces phrases comme un ancrage,

Comme un mantra,

Pour te ramener un discours intérieur qui est réel,

Qui est juste et qui va te redonner peu à peu la confiance dont tu as besoin.

Maintenant laisse cette énergie de confiance et d'amour s'enfuser dans tout ton corps,

Du sommet de la tête jusqu'au bout de tes pieds,

Comme une lumière douce qui se répand.

Elle t'allège,

Elle t'éleve,

Mais elle t'enracine à la fois.

Elle te met en sécurité et t'est remplie d'un amour inconditionnel.

Dans cet espace de sécurité dans lequel tu es,

Tu vois ton enfant blessé,

Ton adulte résilient,

Ton adulte confiant et tu entends encore des mots qui vont direct droit dans ton cœur.

J'ai confiance en moi,

Je m'aime tel que je suis,

Je mérite d'être heureux,

Je mérite de réussir,

Je mérite l'amour,

Je mérite d'être bien,

D'aller bien,

De me sentir bien,

En paix,

En sécurité,

En confiance.

Avant de terminer,

Il y a certaines personnes bienveillantes,

Positives,

Qui arrivent dans cet espace de sécurité qui est le tien pour t'apporter leur soutien,

Leur amour et te laisser comprendre que tu as effectivement de la valeur,

Que tu peux te faire confiance,

T'écouter et avancer d'un pas ferme,

Juste et aligné avec ton âme et ton cœur.

Respire profondément et sens ce nouveau souffle de vie en toi,

Comme si toute cette partie était intégrée,

Unie,

Harmonisée à l'intérieur de toi.

Ramène tes mains sur ton cœur comme pour sceller cette rencontre avec toi-même et quand tu seras prêt,

Ouvre les yeux doucement en gardant en toi cette confiance et cet amour.

Merci.

Reviews

Merci Josi pour ce beau moment et cet indispensable rappel de notre nature profonde 🙏✨🌸

Merci pour ce moment de reconnexion et de reconnaissance de soi. 🍃