Heel Je Lichaam (Stimuleer Het Zelfgenezend Vermogen)
Je lichaam is intelligent, stuurt zichzelf aan en geneest zichzelf continu. We staan hier vrij weinig bij stil, alleen als het naar ons idee niet goed werkt. Neem een moment om je lichaam en zijn/haar zelfgenezend vermogen te bedanken. Luister... en stuur je aandacht en energie naar waar het nodig is in je lichaam..
Transcript
Welkom,
Je luistert naar een meditatie van online ontspannen,
Ingesproken door Mahalia.
Deze meditatie is bedoeld om het zelfgenezingsvermogen van het lichaam te stimuleren.
Kom liggen of zitten op een manier die comfortabel is.
Als je zit,
Zorg dan dat je goed ondersteund bent,
Zodat je zonder moeite rechtop kan blijven zitten.
Dan brengen we eerst de aandacht naar onze ademhaling.
Observeer hoe de adem in en uit je lichaam gaat.
Voel het rijzen en dalen van de adem.
En volg de adem langs de neus of lippen naar binnen,
Door je keel naar je longen.
En volg dan ook de adem weer terug naar buiten,
Via je neus of je mond uit.
En observeer maar of er een verschil is in de temperatuur van de inademing en de uitademing.
En mocht je tijdens deze oefening afgeleid raken of verzonken raken in gedachtes,
Het geeft helemaal niks,
Het is heel normaal.
Als dat gebeurt,
Word je er gewoon bewust van en kun je terug met je aandacht naar de adem of naar de oefening.
En sta dan even stil bij het feit dat je ademt.
Dat je leeft.
En dat je lichaam dit zelf reguleert.
En voel maar dat er met elke inademing nieuwe zuurstof je lichaam binnenkomt.
En dat met het uitademen de afvalstoffen je lichaam verlaten.
Je longen filteren de lucht voor het bloed.
En sta dan eventjes stil bij alle processen die nu gaande zijn in je lichaam.
Zoals je spijsvertering,
Je immuunsysteem,
Je hormoonhuishouding,
Je zenuwstelsel.
En dat is pas het begin.
Er zijn ontelbaar veel processen continu aan het werk in je lichaam.
Veel waarvan de wetenschap ook geen kennis heeft.
Bijvoorbeeld het genezingsproces.
Er is niet één orgaan wat de genezing aanstuurt.
Maar dat je botten na een breuk helen,
Dat weten we wel.
Je lichaam heeft een enorme intelligentie.
Een intelligentie waar we met onze gedachten vrij weinig van kunnen begrijpen.
Voor meer vertrouwen in je eigen lichaam.
En meer vertrouwen in het wijsheid en intelligentie van het lichaam.
Beginnen we met erkennen van wat het lichaam allemaal voor je doet.
Dus zeg tegen jezelf,
Bedankt dat je mij lucht geeft.
Dat je mijn ademhaling reguleert.
Ik ben dankbaar voor mijn hartslag.
En wat fijn dat je me overal mee naartoe draagt.
Bedank je voeten voor het feit dat je kan lopen en dansen.
Je bekken voor het ervaren van seksualiteit en voorplanting.
Je buik voor alle organen die zo goed zijn in het afvoeren van afvalstoffen.
Wees dankbaar voor het feit dat je kunt zien,
Horen,
Ruiken en proeven.
Dat je kunt voelen.
En dat je met je handen dingen kan vastpakken en creëren.
Dus wees even in stilte en in dankbaarheid.
En ontslag voor je eigen lichaam.
En breng dan de aandacht naar een gebied in je lichaam wat op dit moment wat extra liefde,
Aandacht of energie nodig heeft.
Het kan een plek zijn waar je ziekte of pijn ervaart.
Neem de tijd om je aandacht daar naartoe te sturen.
En om te observeren hoe het eruit ziet op dit moment.
Welke vorm en welke kleur heeft het.
En neem maar eventjes de tijd om het zonder oordeel te bekijken.
Zonder invulling.
Blijf in het moment.
Wat wil deze plek je vertellen?
Misschien kun je het ook vragen of het iets van je nodig heeft.
Zonder een antwoord in te vullen of een antwoord te verlangen.
Blijf open en in het moment.
Blijf observeren,
Stel je nieuwsgierig op.
Stel je dan voor dat je met elke inademing jezelf vult met zuurstof en energie.
En dat je deze bewust stuurt naar de plek in je lichaam die dat nodig heeft.
Jij kan deze stroom bewust sturen naar de plek waar je denkt dat het nodig is.
Dus visualiseer die ademhaling en dat de zuurstof en energie zich verspreidt naar waar jij denkt dat het nodig is.
En zeg dan tegen jezelf,
Ik ondersteun het zelfgenezend vermogen van mijn lichaam.
Mijn lichaam is sterk en intelligent.
Mijn lichaam is veerkrachtig en geneest zichzelf continu.
Bedank je lichaam dat het zo goed naar je luistert en voor alles wat het voor je doet.
Bedank je immuunsysteem dat sterk is en efficiënt en je helpt om gezond te zijn.
En stel je dan voor dat met elke uitademing je lichaam zich ontdoet van afvalstoffen en opgehoopte spanningen.
En als je wilt kun je visualiseren dat dit gewoon je lichaam verlaat met elke uitademing.
En geniet dan even in dit moment van het feit dat je lichaam zichzelf aan het genezen is en ontspan daarin.
Voel hoe het lichaam zijn eigen gang gaat en heb vertrouwen in het genezingsproces.
Je lichaam heeft een zelfgenezend vermogen en het geneest zichzelf continu.
Als je wilt kun je vanaf hier verder zakken in ontspanning,
Steeds dieper en dan in slaap vallen.
Het genezend vermogen van je lichaam werkt gewoon door.
En anders kun je in je eigen tempo je aandacht terugbrengen naar alles wat je hoort,
Voelt en ruikt.
En dan de ogen openen.
Maak kennis met je leraar
4.6 (473)
Recente Beoordelingen
Wiepie
October 25, 2025
Héél fijn
Suus
June 9, 2025
Was heel fijn, bedankt 🙏🏿
Jolien
June 2, 2025
Heel aangenaam! Deze meditatie deed ik in combinatie met edelstenen om de pijn van men nekhernia even te ondersteunen en het geeft een zalig verlichtend effect. De uitstraling naar men arm is momenteel zelfs zo goed als weg 🍀 Heel erg bedankt! 🤍
Christel
March 26, 2025
Precies wat ik vandaag nodig had. Veel spanning in mijn lichaam na een gecompliceerde beenbreuk die niet goed geneest. Dank je wel.
Marion
February 22, 2025
Heel mooi dank je wel
Alice
February 20, 2025
Heel fijn en zo helpend. Dank je wel🙏
Jill
July 29, 2024
Super fije meditatie. Heel rustig en met compassie ingesproken. Geeft weer vertrouwen in je lichaam als je dat even kwijt bent.
Suzanne
August 10, 2023
Fijn om je lichaam bewust te bedanken. Bij stilstaan wat het elke dag elk moment voor je doet.
Elke
March 25, 2023
Dankjewel 🙏
Janny
November 30, 2022
Dank je wel voor deze fijne meditatie 🌺
More from Mahalia Inspireert
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app