Práctica Corta Para Elevar Tu Vibración Interna

A veces no tienes mucho tiempo al iniciar tu día o al finalizarlo para vivir un espacio de meditación ampliado.
Te propongo esta sencilla y corta meditación centrada en tu respiración para entrar en ti, serenar tu cuerpo y tu mente elevando tu vibración interna.

Transcript

Elige un lugar tranquilo para realizar tu meditación,

Siéntate cómodamente en tu silla,

En tu sofá,

Con tus pies bien puestos sobre el piso,

Tu coxis en el asiento y tu espalda recta,

Quizás recorsada al espaldar de la silla,

Tus hombros hacia atrás,

Tu cabeza erguida,

Como si algo la jalonara de la coronilla y luego ligeramente baja orientando tu coronilla hacia el cielo,

Siente comodidad en esa posición,

Una posición regia de rey o de reina y ten adentro de ti la certeza de que tienes un lugar importante en tu vida,

En tu mundo,

En tu tierra,

Ponte en contacto con tu respiración y siente la facilidad con la que el aire entra a tus pulmones,

El aire está ahí para ti siempre disponible y puedes tomar todo el que desees con amplitud,

Con libertad,

Así que llena plenamente tus pulmones de aire y visualiza ese proceso hermoso de muchos miles de burbujitas de oxígeno entrando a tu cuerpo y dispersándose por todas partes,

Transportados por tu sangre,

Revitalizándolo,

Reenergizándolo,

Llevando oxígeno a cada célula,

A cada tejido,

A cada órgano y observa luego la forma como sale el aire más calientito por tu nariz,

Así que tomas aire y sueltas luego en un proceso perfecto de atención,

De estar aquí y ahora,

Permite tus pensamientos que pasen libremente por tu mente sin detenerte en ninguno,

Como si observaras un desfile desde un balcón,

Porque sólo cuenta este momento,

Este presente aquí y ahora,

El que has elegido para crear armonía en tu interior,

Te invito a que por los próximos tres minutos en silencio pleno sólo observes cómo entra el aire y cómo sale luego,

Atiende a tu respiración y cuando sientas que te distraes nuevamente regresas a tu respiración,

Suspende la observación de tu respiración y orienta tu atención a tu estado interior,

Registra algún cambio en tu cuerpo,

En tu mente,

En tu pensamiento y si lo deseas ponle un nombre a ese estado que experimentas y poco a poco a tu tiempo y a tu ritmo,

Ve abriendo tus ojos y siéntete con la disposición maravillosa de empezar un nuevo día o de entrar a tu sueño en un estado más sereno,

Más tranquilo y de más paz personal,

Muchas gracias.

Reviews

Se siente!! gracias estuvo maravillosa esta practica, tu voz y la música lograron elevar mi vibra. GRACIAS ;)

Buena y sencilla. Centrada en dejar pensamientos y respiracion. Eficiente. La musica de fondo ayuda. Gracias. Namaste. Namaste again. Namaste. Namaste. Al final he puesto CALMA: Namaste.

Que linda paz me brindó tu meditación.
Me cargué de energía y serenidad.
Más centrada en mi hit.
Gracias 🙏

Mil gracias me ayudaste a entre en paz y aliviar una angustia que sentía en este preciso momento. Namaste.

La salud sobre abunde para ti, gracias, gracias y gracias 😊🫂😊🫂😊🫂

Preciosa meditación muchísimas gracias gracias los tres minutos de silencio son una maravilla

Muy útil para centrarme y relajarme . ¡Gracias! 🌷🌷🌷🌷

Gracias

Muchas gracias 🙏

Excelente ejercicio. Muchas gracias. Bendiciones!

Gracias🙏

Gracias 🙏🏽

Gracias💝

Muy bueno y cortito, excelente para empezar el día o ir a dormir

Hermosa

Muy agradable tu voz, la música relajante, muchas gracias!!!

Hermoso Ejercicio, Gracias!

Excelente meditación

Muy buena, gracias!

Una sensación de total tranquilidad, gracias!