優しくいたわるタッチ (Soothing Touch)

クリストファー・ガーマー博士とクリスティン・ネフ博士によって生み出された、マインドフル・セルフ・コンパッションより、自分自身へ向ける優しさといたわりのタッチを見つける、日常生活の中でできるプラクティス。優しく穏やかに、いたわる思いを抱きながら、自身の身体に手を触れることは、自身へのコンパッションが自然に生み出される一つの方法でもあります。
楽な姿勢をとり目を軽く閉じて、ガイドの声に耳を傾けながら、ご自身が安心し、気持ちの落ち着くような部分への、自身への優しさといたわりのタッチを見つけてみましょう。