מדיטציית לב ער

מדיטציה של נוכחות ופתיחות, המשלבת סריקת גוף עדינה עם תשומת לב לנשימה, לתחושות ולמרחב שבתוכנו וסביבנו. ננוע בהדרגה דרך אזורים שונים בגוף, נזהה תחושות ונחקור את האפשרות להרגיש גם את המרחב שבו הן מתקיימות. זהו תרגול שמתאים למי שרוצה להעמיק את היכולת להיות נוכח ברגע הזה, להרפות מהצורך לעשות ולהגיע למקום של פשוט להיות. המדיטציה יכולה להתאים במיוחד לזמנים של עומס, מחשבות רבות או צורך לחזור אל תחושת בית פנימית — אל הלב הער והמודעות הרכה.