Meditação para Parar de Se Cobrar, Confiar e Entregar

Feche os seus olhos e já traga a atenção para a sua respiração.

Você pode respirar com a boca ou com o nariz.

E tente respirar pelo diafragma,

Que é a parte de baixo da barriga,

A parte inferior.

A respiração ajuda você a ficar calma,

Tranquila,

Ajuda você a ancorar neste momento presente.

E caso apareçam pensamentos,

Imaginações,

Simplesmente ignore e traga a sua atenção para a respiração.

A respiração vai ser o seu guia durante este momento.

A meditação não é um momento para se sentir apenas em paz,

Mas é um momento para sentir o que deve ser sentido.

É um momento para sentir o que deve ser sentido.

A gente não precisa se cobrar a chegar a nenhum lugar,

A ser de algum jeito,

A ter uma postura perfeita,

A gente só precisa se permitir ser.

Se permitir ser o que você é,

Mas não uma pessoa,

Mas simplesmente um ser.

Um ser que não se cobra e nem espera nada de si.

Não é necessário se cobrar,

Porque tudo que tiver que acontecer vai acontecer e tudo que não tiver que acontecer não vai acontecer.

É necessário que a gente confie na vida e troque a desconfiança pela fé.

As pessoas que tiverem que estar do nosso lado estarão e as pessoas que tiverem que seguir rumos diferentes seguirão.

A meditação será como ela tem que ser,

Se a gente permitir,

Então a única coisa que a gente tem que fazer é permitir que a vida cuide do nosso trabalho,

Da nossa meditação,

Das nossas relações,

Só que para a gente fazer isso a gente tem que confiar e se entregar sem medo,

Sem esperar,

Sem ficar perguntando e depois,

Mas apenas confiar.

Quando a gente confia,

A gente pode fechar nossos olhos e estar em paz sabendo que o outro irá nos levar para o melhor lugar,

Ou como seria de agora em diante cada vez mais confiar,

Não se cobrar e se entregar e não alimentar as ilusões da mente,

Perceber que os pensamentos são apenas passageiros,

As emoções como ciúmes,

A raiva,

A inveja também são emoções que não é você,

Não pode te definir,

Você é aquilo que percebe tudo isso,

Você não é aquilo que você percebe,

Você é aquele que percebe,

Então aprecie a jornada em vez de planejar e ficar preocupada com a jornada e faça esforço sempre que for a hora de fazer esforço,

Mas sem se cobrar,

Sem se criticar,

Por exemplo neste momento é hora de não se cobrar,

De não acreditar nos pensamentos,

De não dar atenção para o futuro e nem para o passado,

Agora a única coisa que é necessária é o repousar nesse silêncio,

Nesse espaço,

Nesse estado de ser vazio e pleno e tudo bem se minha mente se distrair,

Eu apenas percebo e volto,

Tudo bem se aparecer pensamentos,

Eu apenas percebo e volto,

E assim também durante o seu dia a dia,

Apenas perceba os momentos e volte para esse espaço puro que você é,

Você é esse espaço puro,

Pleno,

Vazio,

Completo,

Sem nome,

Sem história,

Sem necessidades,

Sem planos,

Completamente completo,

Sem interpretações,

Sem julgamentos,

Sem críticas,

Sem pressa,

O silêncio também é você,

Então não fuja do silêncio,

O silêncio também faz parte de você,

Agora antes de abrir seus olhos faça três inspirações profundas e a cada exalação sinta a sua mente mais vazia,

Soltando qualquer coisa que não seja real,

A cada exalação profunda sinta esvaziando e soltando.