Train Jezelf Naar Meer Zelfvertrouwen

Welkom bij deze meditatie.

Train je brein naar meer zelfvertrouwen.

Nu eerst mag jij het jezelf zo comfortabel mogelijk maken.

Vind een houding waarin jouw lichaam kan uitrusten,

Kan loslaten.

Door heel simpelweg ergens aangenaam te gaan liggen of zitten.

Liefst op een plek waar je ook je hoofd kunt laten rusten.

Geef je lichaam de tijd om te vertragen.

Beweeg langzaam terwijl je dit doet.

Beweeg langzaam terwijl jij je zo comfortabel mogelijk nestelt.

En terwijl je zo heel rustig beweegt,

Luistert naar mijn stem en de muziek.

Nodigt dit jouw gedachte uit om te vertragen.

Er is op dit moment niets wat jij hoeft te weten.

Er is niets wat jij hoeft te begrijpen.

Er is niets wat jij hoeft te doen op dit moment.

Alleen maar luisteren.

Terwijl jouw lichaam vertraagt,

Tot rust komt,

Mag je zien dat jouw gedachten als wolken voorbij drijven.

Dus zie maar eens voor je hoe je prachtige wolken ziet.

Ze zijn er wel en je hoeft er helemaal niets mee.

Laat ze maar voorbij drijven.

En zie maar eens hoe die wolken ook langzaam uit jouw gezichtsveld verdwijnen.

Ze zijn er wel,

Maar het worden er steeds minder.

En er ontstaat steeds meer blauwe lucht.

En dan laat je je lichaam nog verder vertragen.

Door je hoofd te laten rusten,

Je kaken los te laten,

Je schouders los te laten en aangenaam zwaar te laten worden,

Je armen en je handen te laten rusten,

Je rug aangenaam ondersteund te laten zijn.

En voel maar eens wat het met je doet als je rug mag uitrusten.

Laat je benen aangenaam rusten.

Laat ook je benen aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

En als je lichaam zo heerlijk ondersteund is door de ondergrond,

Mag je ook heel rustig je ogen sluiten als je dat niet al gedaan hebt.

En je merkt hoe jouw ademhaling helemaal vanzelf ook langzamer begint te gaan.

Je ademhaling vertraagt en gaat steeds meer naar je buik toe.

Totdat je uiteindelijk helemaal tot onder in je bek kan ademen.

Dus adem maar eens heel rustig een diep in.

En adem dan weer heel rustig uit.

Nog een keertje.

En dan laat je je adem gewoon gaan zoals die van nature gaat.

Daar hoef je verder niet op te letten,

Dat gaat vanzelf helemaal goed.

En je voelt hoe fijn het is dat jouw lichaam lekker ondersteund is,

Dat jouw lichaam aangenaam zwaar mag worden.

Je voelt hoe fijn het is om te vertragen omdat je weet dat jouw lichaam dan het beste kan opladen en herstellen.

En dat gaat moeiteloos zijn vanzelf.

Jouw lichaam heeft al deze wijsheid in zich.

Dat als jij rustig ademt,

Als jij loslaat en vertraagt,

Dat jouw lichaam zich herstelt.

Jouw lichaam is zo wijs,

Zonder dat het iets heeft hoeven leren.

Dit is het van nature.

En het enige wat we hoeven doen,

Is er naar te luisteren.

En je lichaam is heel wijs,

Jij bent heel wijs,

Want heel diep van binnen weet jij dat jij alles in je hebt wat jij nodig hebt.

Diep van binnen weet jij dat je helemaal oké bent,

Precies zoals je bent.

Diep van binnen weet jij dat je oneindig wijs bent en alle informatie die je nodig hebt,

Al in je hebt.

Jouw lichaam registreert via jouw zintuigen alle informatie en kan dit moeiteloos reproduceren als het nodig is.

Diep van binnen weet jij dat jij het kunt.

Diep van binnen weet jij hoe wijs jij bent.

En hoe snel jij al deze informatie die jij binnenkrijgt kunt verwerken en reproduceren als dat nodig is.

Je kunt dit.

Je kunt zoveel meer dan je soms denkt.

Je hebt zoveel meer tools tot je beschikking dan dat jij voor mogelijk kunt houden.

Het enige wat je hoeft te doen is wat minder hard nadenken en vertrouwen op je intuïtie.

Vertrouwen op jouw eerste ingeving.

Vertrouwen op jouw onderbuikgevoel.

En dan hoef je niet altijd te snappen waar dat onderbuikgevoel vandaan komt.

Je hoeft niet altijd te snappen,

Te weten waar jouw kennis vandaan komt.

Je hoeft er alleen op te vertrouwen.

Dat jij zoveel slimmer bent dan je denkt.

Dat jij zoveel krachtiger bent dan je soms voelt.

Dat jij zoveel empathisch vermogen hebt.

Dat jij andere mensen haar fijn aanvoelt.

En daar al jouw informatie vandaan haalt.

Jij kunt dit.

Jij weet dit.

Jij voelt dit.

Vertrouw erop.

En nu je dit zo terughoort,

Denk je,

Ja tuurlijk.

Ja,

Natuurlijk ben ik wijzer.

Natuurlijk ben ik slimmer.

Natuurlijk ben ik empathischer dan ik denk.

En je voelt hoe je lichaam daarin groeit.

Je voelt hoe krachtig je bent.

Je voelt hoe wijs je bent.

Je voelt hoe empathisch,

Hoe tastbaar,

Voelbaar jij bent.

En je voelt je lichaam groeien.

En je hoofd wordt langzaam stiller en stiller.

Want dat stemmetje wat zegt dat je het niet kan,

Dooft langzaam uit.

En ook die hoeft niet helemaal weg.

Die wil je alleen maar beschermen.

En je mag er nu tegen zeggen,

Dankjewel.

Dankjewel dat je mij probeert te beschermen.

Ik heb dit onder controle.

Ik kan dit.

Ik ga dit doen.

Want ik ben wijzer.

Ik ben krachtiger.

En ik ben empathisch.

Sterk.

En je merkt dat je eenmaal in je lichaam zit,

En je merkt dat je emoties daarmee rustiger worden.

En daarmee groei je nog harder.

Je voelt hoe je groeit.

En je zet je handen in je zij.

Je zet je benen stevig op de grond.

In je gedachten.

Je recht je rug,

Je kijkt omhoog.

En je bent er klaar voor,

Je weet het zeker.

Jij kunt dit.

En je denkt aan alle mensen die jou steunen.

Of dit nu familievrienden,

Docenten zijn.

Ze staan achter jou.

Ze steunen jou.

Zie maar eens voor je wie daar achter jou staan.

Wie jou steunen,

Wie jou aanmoedigen.

En ook daar groei je weer verder van.

Jij kunt dit.

En ook al ga je over nieuwe paden,

Voor jou onbekend.

Neem gewoon een stap.

Je hoeft niet meteen het hele pad te zien.

Je hoeft niet meteen alles te weten.

Nu gewoon deze stap nemen.

En als je daar bent,

Neem je een volgende stap.

En mag je weer ontdekken en spelen en nieuwsgierig zijn.

Wat het volgende stapje kan brengen.

Je hoeft niet het hele pad meteen te zien en te weten.

Nu gewoon één stapje naar voren.

En spelen,

Ontdekken,

Nieuwsgierig zijn.

Naar wat dit nieuwe stapje jou brengt.

Dat is voldoende.

Voel maar eens hoe het voelt om te spelen en nieuwsgierig te zijn.

Wordt het daar niet veel losser van?

Veel meer ontspannen van?

Jij kunt dit.

Jij mag dit ontdekken.

Voel je gesteund.

Door de lieve mensen om je heen.

Weet dat je het kunt.

Voel het vertrouwen in jezelf groeien.

Jij groeit omdat je diep van binnen weet dat je het kunt.

Je hebt je goed voorbereid.

Alles wat je tot nu toe hebt meegemaakt,

Heeft jou geholpen in deze voorbereiding.

Je hebt alle kennis tot je genomen.

Je hebt alle kennis al in je zitten.

Alle wijsheid.

Alles wat je nodig hebt,

Zit al in jou.

En voel maar.

Voel maar wat het met je doet om zo te groeien.

Om jezelf te waarderen.

Voor wie jij bent.

Met alles wat jij in je hebt.

Met alle wijsheid die jij in je hebt.

Met alle kracht die jij in je hebt.

Met alle speelsheid die je in je hebt.

Met alle nieuwsgierigheid die je in je hebt.

En met jouw fantastische empathische vermogen.

Waardoor jij zo snel kunt voelen waar het over gaat.

Waardoor jij zo makkelijk kunt intappen op jouw onderbuikgevoel.

Op jouw intuïtie.

Dus laat voor nu even alles helemaal los.

Laat je lichaam nog even aangenaam zwaar worden.

Adem nog even een paar keer heel diep en rustig door.

Zodat jouw zelfvertrouwen in deze rust verder kan groeien.

Dit gaat vanzelf.

Daar hoef je niets voor te doen.

Dan alleen nu loslaten.

Er niet meer aan denken.

Alleen maar vertrouwen.

Vertrouwen op jouw wijsheid.

Vertrouwen op jouw kennis.

Vertrouwen op jouw empathisch vermogen.

Jouw vermogen om mensen aan te voelen.

Situaties aan te voelen.

Heel veel informatie heel snel tot je te nemen en dit te verwerken.

Zodat je dat weer kunt reproduceren als dat nodig is.

Maar laat dat even los.

Je hoeft nu nergens aan te denken.

Je hoeft nu niks te snappen.

Je hoeft niks te begrijpen.

Nu mag je tot rust komen.

Je lichaam laten rusten.

En te vertrouwen op je onderbuikgevoel.

Voel eens hoe vrij het voelt om te vertrouwen.

Alsof je met je armen wijdt,

Dansend in de regen staat.

En alle kennis die je nodig hebt,

Als het ware,

Via de regen op je neerdwart.

Als het warme regen over je heen spoelt.

Die alle onzekerheid van je afspoelt.

En zelfvertrouwen over jou,

In jou,

Neer doet dalen.

Dus dans in de regen.

Ontvang de aangename warme druppels.

Versterk je gevoel van nieuwsgierigheid.

Van speelsheid.

En ontdekken.

Jij kunt dit.

Jij voelt dit.

Jij weet dit.

Vertrouw erop.

Wat er ook op je pad komt.

Dus leun maar achterover.

Leun eens achterover in de wetenschap dat jij alles al in je hebt.

En laat het moeiteloos en vanzelf gaan.

Terwijl jij heerlijk achterover leunt.

Er is niks om aan te werken.

Je hoeft niets te doen.

Je hoeft alleen maar achterover te leunen.

En in deze vrijheid,

In dit achterover leunen,

Komt er als vanzelf een glimlach op je gezicht.

En je plaatst je handen achter je hoofd,

Terwijl je achterover leunt.

Je hebt alles onder controle.

Alles komt goed.

Alles is al goed.

En je glimlach wordt sterker en sterker.

Bij dat idee.

Alles is al goed.

Precies.

Nu.

Precies zoals je bent.

Je hebt alle wijsheid in je die je nodig hebt.

Je hebt alle kracht in je om dat te doen wat nodig is.

Je hebt alle souplesse om met de wind mee te waaien als dat nodig is.

Dus leun achterover.

En geniet.

Geniet van dit gevoel.

Geniet van de wetenschap dat dit helemaal oké is.

Dat jij helemaal oké bent.

Jij bent helemaal oké.

Precies zoals je bent.

Jouw lichaam is sterk en krachtig.

Flexibel.

Soepel.

Hij mag nu opladen en herstellen.

En vanuit deze rust komt er ruimte om te vertrouwen.

Vertrouwen gaat niet over meer doen.

Vertrouwen gaat over achterover leunen.

Achterover leunen en genieten.

Herstellen en opladen.

Dan komt alles op de juiste tijd,

Op de juiste plek.

En dan heb je toegang tot alles wat je wilt weten.

Wat je nodig hebt.

En je geniet van dat gevoel.

Dat jij toegang hebt tot alles wat je nodig hebt.

Als jij rustig achterover leunt.

En geniet.

En je hebt nu de keuze om dit rustig af te ronden.

Door langzaam weer een beetje te bewegen.

Je misschien even uit te rekken.

En in je eigen tempo je ogen weer te openen.

Of nu in een hele diepe slaap weg te zakken.

En dit door te laten werken in je onderbewuste.

Je onderbewuste zenuwstelsel waar alles helemaal oké is.

Haal hem dan nog een paar keer rustig in en uit.

Helemaal tot onder in je bekken.

Onder in je onderbuik.