Kleurenmeditatie

En voor deze kleurenmeditatie kun je het beste komen zitten,

Op een stoel of op een kussentje.

En als zitten echt niet gaat,

Dan kun je ook gaan liggen.

En als je zit,

Zorg dan dat je rechtop zit,

Je rug recht,

Lang,

Je schouders laag en je handen leg je ontspannen neer.

Laat je buik maar wat los.

Je benen zacht,

Zorg dat je goed rechtop zit,

Maar toch ontspannen.

Je gezicht ook zacht en neem dan nu eens de kleur rood in gedachte,

Een heldere kleur rood.

En die kleur die breng je naar de onderkant van je lichaam,

Het gebied van je bekken,

Je stuitje.

En laat die rode kleur ook je benen instromen,

Je voeten en je tenen.

Maak je hele onderlichaam rood.

En laat die rode kleur ook wat naar buiten toe uitstralen.

En als zo je hele onderlichaam gevuld is met die rode kleur,

Dan neem je nu de kleur oranje in gedachte.

Een warme oranje kleur en die breng je naar het gebied van je onderbuik,

Tussen je navel en je stuitje in,

Dat gebied maak je oranje.

De voorkant,

De achterkant,

De zijkanten en ook van binnen,

Maak het helemaal oranje.

En laat het ook daar wat naar buiten toe uitstralen.

En neem dan nu een gele kleur in gedachte,

Een zonnige kleur geel.

En die gele kleur breng je naar het gebied tussen je navel en je hart in,

De bovenbuik,

Ook de zijkanten en de achterkant,

Je rug en van binnen,

Maak het daar helemaal geel.

En ook daar straalt die gele kleur uit naar buiten toe.

En neem dan nu de kleur groen in gedachte,

Een heldere kleur groen en die kleur breng je naar het gebied van je hart,

Je borst,

Ook de achterkant,

Je bovenrug,

Je schouders,

Maar ook je armen,

Je handen en je vingers,

Maak je helemaal groen.

En straal ook die groene kleur wat uit naar buiten toe.

En als je zo dat hele gebied hebt gevuld met die groene kleur,

Dan neem je nu een kleur blauw in gedachte,

Een heldere kleur blauw.

En die kleur die breng je naar het gebied van je hals,

Je keel,

Je nek,

Maak het daar helder blauw.

En laat ook die blauwe kleur wat uitstralen naar buiten toe.

En dan neem je nu de kleur indigo blauw in gedachte,

Dat is een donkerblauwe,

Paarse kleur.

En die kleur breng je naar het gebied van je voorhoofd,

Tussen je wenkbrauwen,

Dat hele gebied,

Je voorhoofd,

Ook de achterkant en de zijkanten,

Maak je indigo blauw.

En als laatste neem je de kleur violet in gedachte.

Dat is een hele lichte lila kleur,

Tegen wit aan,

En die kleur die breng je naar de bovenkant van je hoofd.

Ook daar straalt het wat uit naar buiten toe.

En dan laat je nu alle kleuren weer los.

Word je weer bewust van je hele lichaam,

Bijvoorbeeld waar je de grond raakt,

Of je kussen,

Of je stoel,

Of je bed.

En ga dan na wat deze kleurenmeditatie met je heeft gedaan,

Kijk maar eens wat de uitwerking is.

Dan kom je nu weer rustig terug uit deze houding.