Chakra meditatie

En begin dan met aan te komen.

Aan te komen in jouw lichaam.

En dat kun je op een hele snelle manier doen door even al je spieren aan te spannen.

Dus de voeten aan te spannen,

De onderbenen,

De knieën,

De bovenbenen,

Je buik even naar binnen te trekken,

Je borst,

Je armen even lekker strekken,

Je vingers strekken en alle spieren naar het puntje van je neus.

Er is niemand die je ziet,

Dus pak dat even vast en hou vast,

Voel al die spieren,

Voel die spanning en laat los op een uitademing.

Voel even na,

Voel de adem,

Laat los en haal dan een aantal keer adem door je neus en wat langer uit door je mond.

En als je het niet prettig vindt om door je mond uit te ademen,

Dan adem je gewoon door je neus in en uit,

Dat is ook oké.

En dan wil ik je vandaag meenemen door een hele mooie natuur.

Stel je maar voor dat je aan de rand van een heel groot bos staat.

En we lopen vandaag dat bos in en je begint met kijken naar de verschillende bomen die je tegenkomt en ook de verschillende vormen,

Verschillende vormen van de stammen,

Maar ook de verschillende vormen van de bladeren.

Het is een zonnige dag,

De zon schijnt en je ziet die zonnestralen tussen de bomen door helemaal naar de bodem van de aarde toeschijnen.

Mooie stralen met zonlicht.

En je loopt tussen de bomen door.

Er is een pad met van die houtvezels,

Speciaal voor jou gemaakt,

Zodat je comfortabel door het bos heen kunt lopen.

En je ruikt de geuren van de aarde.

De aarde is vochtig en de mossen die daarop groeien.

En je loopt steeds dieper en dieper het bos in.

En uiteindelijk kom je bij een veld met prachtige bloemen.

En tussen die bloemen loopt dat pad door.

En het eerste stuk waar je doorheen loopt zijn allerlei rode bloemen.

Misschien zie je rode rozen,

Rode geraniums.

Welke rode bloemen zie je nog meer?

Je bent eigenlijk verbaasd over de vele soorten rode bloemen die je tegenkomt.

En terwijl je verder doorloopt,

Kom je door een veld heen.

Van allemaal oranje bloemen.

En misschien ruik je de geuren die de bloemen afgeven.

Misschien hoor je ook wat vogels in de omgeving of het ritselen van de bladeren van het bos.

En terwijl je verder loopt,

Zie je gele bloemen.

Allemaal met de kleur van de zon.

En doordat er een heel klein briesje is,

Zie je die bloemtoppen ook dansen op de wind.

En het is alsof ze het zonlicht absorberen en weer kaatsen naar jou toe.

Het is alsof je via de bloemen nog meer licht ontvangt.

En dan kom je door een gedeelte heen wat helemaal groen is.

Dat zijn allemaal verschillende bladeren en struiken waar je doorheen loopt.

Maar het loopt heel ver door.

En door dat groen krijg je extra veel schone zuurstof binnen.

Dus adem dat allemaal via de longen naar binnen.

En merk ook op hoe de energie van de longen helemaal schoon en verfrist.

Door het zuurstofrijke gedeelte waar je doorheen loopt.

En langzaam loop je dan naar een veld toe met allemaal blauwe bloemen.

Prachtige korumbloemen.

Maar welke blauwe bloemen kom je nog meer tegen?

En dan loop je door een veld met paarse bloemen.

Violet en paars.

De mooiste kleuren die je ooit gezien hebt.

En het paars heeft te maken met het derde oog.

Misschien kun je dat zelfs wel voelen en ervaren.

Dat er wat tussen de wenkbrauwen merkbaar is.

En in verbinding staat met de pijnoppelklier midden in je brein.

Het is alsof je die paarse kleuren via je voorhoofd naar binnen kunt ademen.

Naar een hele diepe laag midden in je brein.

En terwijl je van de ene verbazing in de andere verbazing valt over de prachtige kleuren die je ziet.

Loop je uiteindelijk in een veld met alleen maar witte bloemen.

Je ziet witte orchideeën.

Witte aromskelken.

Witte lelies.

En welke witte bloemen kom je nog meer tegen?

En terwijl je door dit veld heen loopt,

Loop je uiteindelijk weer een pad op met van die houten vezels.

En aan het eind van dat pad staat een prachtige witte tempel.

En die witte tempel is opgebouwd uit allerlei bogen.

Het zijn open poorten met in het midden een grote cirkel waar het zonlicht naar binnen schijnt.

En je loopt door deze poorten naar binnen.

En achter de poort staat een hele mooie rommel.

En die rommel is een hele mooie rommel.

En die rommel is een hele mooie rommel.

Je loopt door deze poorten naar binnen.

En achter de poort staat er iemand op jou te wachten.

En bekijk goed hoe deze aanwezigheid eruit ziet.

En deze aanwezigheid vraagt je om plaats te nemen op een grote ronde verloeren bank die in het midden van de tempel aanwezig is.

En je luistert en je gaat liggen op dat grote ronde bankje of matras,

Hoe je het ook wil noemen.

Maar het is heel comfortabel.

Je zakt er als het ware een beetje in weg.

En het voelt aangenaam.

Je wordt echt gedragen.

En vol vertrouwen besluit je te gaan liggen.

En terwijl je ligt wordt er muziek gespeeld.

En eigenlijk weet je niet waar het vandaan komt.

Maar je vertrouwt erop dat het oké is.

En je laat jezelf bewegen op de muziek.

En je begint met het volgen van je adem.

En het is alsof je de adem bindt met de trilling van de muziek.

En hij langzaam hebt de muziek weer weg.

Dan wordt het nog wat zachtjes op de achtergrond.

De aanwezigheid staat nog steeds naast je.

Hij of zij houdt zijn handen over jouw lichaam zonder je aan te raken.

Het is alsof de energie geabsorbeerd wordt en door je lichaam heen stroopt.

Net als zo'n esculaap.

Dat is zo'n symbool dat je bij apothekers vaak ziet.

Zo'n slang die om je lichaam heen stroopt.

En dat is de energie die door je lichaam heen stroopt.

Zo'n esculaap,

Dat is zo'n symbool dat je bij apothekers vaak ziet.

Zo'n slang die om zijn as heen draait.

En op deze manier adem je die energie door je lichaam heen.

Al deze aanwezigheid begint bij je basischakra.

Adem je dat er doorheen,

De kleur rood.

Dan komt het via de voorkant van je lichaam weer naar buiten,

Met de kleur oranje.

Vervolgens verandert het naar zonlicht.

Adem je dat via je solar plexus,

Dat stukje onder je ribben,

Weer naar binnen.

Via de achterkant van je rug komt het naar buiten in de kleur groen.

En dat stroomt door je hart naar de voorkant van je lichaam.

Dan verandert het naar de kleur blauw die je aan de onderkant van je hals inademt.

Dan verandert het aan de achterkant van je lichaam naar een violet helder licht.

Als je weer ademt,

Via de achterkant van je hoofd helemaal naar de voorkant.

Tussen de wenkbrauwen door naar buiten.

En uiteindelijk stroomt het dan weer terug naar je brein en via je kruin als wit licht omhoog.

Alsof er een grote pilaar van wit licht via je kruin je lichaam verlaat.

En volg dan even de adem,

Laat het stromen.

En ook al dwaal je af,

Breng je de aandacht weer terug naar het stromen van de energie en de adem.

En terwijl je die stroom van energie volgt,

Kijk dan of ergens in jouw lichaam er een deel is,

Waar nog wat extra aandacht aan gegeven mag worden.

Dat kan overal.

Dus van je teen tot je kruin tot het puntje van de vingers laat je de aandacht door het lichaam heen stromen.

Ga op zoek naar een plek waar extra aandacht nodig is.

Een adem daar,

Dat licht ook doorheen.

Misschien is het één plek,

Maar misschien zijn er wel meerdere plekken.

Neem even in stilte de tijd.

Blijf de energie door het lichaam heen volgen.

Voel waar er extra heling of energie nodig is.

En uiteindelijk breng je de aandacht naar het hart.

En stel je maar voor dat je door je hart heen gaat ademen.

Wanneer je inademt wordt je hart groot en ruim.

Wanneer je uitademt ontspant je hart zich.

Volg deze adem.

Telkens opnieuw via je hart adem je in.

Wordt je hart groot en ruim.

En adem je via je hart uit waardoor het zich ontspant.

En dan vraag de aanwezigheid die nog steeds naast jou staat met de handen stralend over jouw lichaam.

Wat heb je nodig?

Wat heb je echt nu nodig?

Vraag het woordje gegeven.

En dat mag van alles zijn.

En dat is puur voor jezelf.

Dus kijk maar wat er als eerste omhoog komt.

Misschien is dat aandacht of liefde.

Of compassie.

Blijdschap.

Gezondheid.

Wat heb je nodig nu op het moment?

Kijk maar wat er bij jou naar boven komt.

En dat wat jij nodig hebt straalt de aanwezigheid via zijn handen naar jou toe.

En dat voel je en ervaar je en adem je door je hele lichaam heen.

In.

En laat je het overal heen stromen waar het heen kan gaan.

Helende energie.

Blijf die aandacht volgen.

Voel wat er gebeurt in je lichaam en je geest.

Door de helende energie door je heen te laten stromen.

Door de adem dat te laten verdelen wat nodig is.

Voor jou.

Dan maak de aanwezigheid nog wat rituele gebaren met zijn of haar handen boven jouw lichaam.

Om de energie nog wat extra te versterken.

En als daar het gebeurd is,

Kom je weer op dat rode bed,

Zag je eens,

Te zitten.

En neem je de hand van de aanwezigheid.

En kom je naast dat mooie rode bed,

Dat ronde,

Misschien is het een bank.

Kijk maar hoe het eruit ziet.

En je komt er weer naast te staan.

En bijna plaatsen jullie twee handen voor het hart.

Duimen die contact maken met het borstbeen.

En je maakt een diepe buiging vol eerbied en respect naar elkaar toe.

Je bedankt elkaar zonder woorden,

Maar het is telepathisch.

En je wordt weer door de poort geleid naar buiten.

En dan loop je weer alleen een stuk door het bos heen.

En je voelt de zon nog steeds op je huid schijnen.

En je volgt weer het pad tussen de bloemen door.

En als eerste kom je weer bij de witte bloemen.

En de paarse bloemen.

De blauwe bloemen.

En dan loop je weer door het groene gedeelte heen.

Dan kom je weer bij de gouden en de gele bloemen.

En je volgt het pad met de oranje bloemen.

En als laatste loop je weer door de rode bloemen heen.

Terug het bos in.

Over dat pad met die houten vezels.

En opnieuw kijk je weer tussen de bomen door en zie je het zonlicht op de grond.

En loop je weer helemaal terug naar de rand van het bos.

En terwijl je aan de rand van het bos staat,

Ga je weer dieper in en uit ademen.

Maak je de adem weer actiever.

Adem je weer via je buik wat dieper in en uit.

Breng je weer beweging aan in je lichaam.

Misschien hetzelfde als de oefening waar we mee begonnen.

Even al je spieren aanspannen.

De voeten,

De benen,

Je buik,

Je armen,

Je borst.

Alle spieren van je gezicht naar het puntje van je neus.

En voel wat je nodig hebt om weer aan te komen.

Misschien wil je even lekker je vingers wat rekken en strekken.

Misschien vind je het wel fijn om uitgebreid te geven.

Jezelf even lekker uit te rekken of uit te strekken.

Dan open je weer langzaam je ogen.