Liefdevol Lichaamswerk

Gewoon te betonen kun je doorbreken door heel fysiek bij het lichaam te zijn en ook te voelen wat het met je doet,

Want ons lichaam is eigenlijk altijd oprecht.

Als er iets eerlijk aan ons is,

Dan kunnen we mild verwaar worden,

Zittend of liggend,

Wat je wil,

Gewoon wat je zelf het prettigst vindt.

En laten we eens bewust worden van de houding,

Verrassend,

Daar begin ik meestal mee,

Maar waarom?

Omdat je,

Of het nou liggend of zittend is,

Altijd contactpunten kunt ervaren,

Achterkant of onderkant,

Onderste deel van je lichaam,

En dan even heel precies gewaar worden,

Wat zijn die contactpunten.

En ook voelen dat je eigenlijk heel weinig inspanning hoeft te doen,

Je kan de spieren,

Alle spiertjes die je nu nodig hebt,

Kan je rustig met volop sturen.

En als we dat met de adem doen,

Kun je misschien ervaren dat het wegzinkt,

Onderste helft van het lichaam,

Achterkant van het lichaam,

Helemaal weg laten zinken,

En we kunnen de adem opmerken.

Misschien is het een rustige ademhaling of adembeweging,

Misschien is het druk,

Misschien is het wat hoog dat je ademt,

Of juist dieper,

Misschien merk je verandering op,

Het enige wat we meeld hoeven,

Is de ademhaling of beweging,

Gewaar te worden,

Gewoon te laten gaan,

Nu is,

En die adem zou je ook bij het lichaamswerk kunnen gebruiken,

Dat hoeft niet,

Kijk maar wat voor jou het prettigste is,

Misschien dat ik je daarvoor toe even aantip,

Zoals nu aan het begin,

Waarin we op een inademing naar onze linkervoet kunnen,

En we kunnen twee voeten tegelijk voelen,

Of we kunnen van de linker naar de rechter voet gaan,

Hoeven alleen maar op te merken,

Koud,

Warm,

Of juist tevreef,

Voeten holtevoelend,

Ja,

Die voeten alleen al aandacht geven,

In ons dagelijks dragen,

Bewegen,

Prachtig toch?

En de enkels,

Wat merken we daarop?

We kunnen als het ware inademen,

Zodat we iets meer van het enkelgewicht ervaren,

Of bevoelen,

Bijvoorbeeld de kleding of de sokken,

De knokels,

De een wat meer dan de ander,

De enkels.

Dan gaan we naar de onderbenen,

En wat ik zo niet vanzelfsprekend vind aan heel veel lichaamsdelen is dat we een soort van harde voorkant hebben en een zachte achterkant van de onderbenen.

Misschien voel je iets heel anders,

Wat ieder van ons voelt doet het toe.

En het verbazingwekkende van de knieën,

Wel als het ware nu in rusten,

Maar wetend dat je daar doorheen kunt buigen.

Zijwaartskundbeweging.

Of voel je juist meer knieschijf,

Knieholten.

Wat merken we daar?

En ja,

Bij de bovenbenen zou je ook kunnen denken,

Ach daar hebben we de bovenbenen weer.

Nee,

Het is zo mooi om te bedenken dat er kracht vanuit gaat.

Misschien voelen we spieren onder de huid van het dijbeen,

Of nog verder naar binnen.

Stevige botten.

Ja,

Inademend,

Dat kan bij elk lichaamsdeel,

Precies wat jij prettig vindt.

Linker en rechter,

Bovenbij.

Dan gaan we naar de bekkenbodem.

Zo waar de beneneindige heupen beginnen.

Hoe voelt dat,

De bekkenbodem?

Nou,

Als je zit zou je nog eens even kunnen gaan verzitten,

Zodat je merkt van,

Oh ja,

Heerlijk,

Die balans tussen de zitbotjes,

Lizen,

Organen,

Geslachtsorganen,

Blaas,

Iets meer naar boven.

Dat hele bekkengebied wat ons een stevige,

Arme baas geeft.

Onderrug begint ja,

Zo'n beetje bij het staartje,

Staartbeen,

Wervel voor wervel wat omhoog,

De eerstzijde de heupen,

Soms is daar wat,

Een prettigheid.

Vaak als we wat spanning hebben,

Dan kan dat in de onderrug zitten en dan zou je kunnen verzachten,

Ook als je dat elders tegenkomt,

Pijn,

Ongemak.

Verzachten,

Inademend,

Palen,

Uitademend,

Ontspannen.

Van de achterkant naar de voorkant,

De buik,

Buikwand,

Beweging.

Of voelen we meer,

Misschien wel de duimen,

Mild lever,

Maag,

Die iets hoger zit,

Wat merken we,

Bij de buikop.

En zo is het ook het middenriff.

Het wordt nog weleens onbeschad,

Maar het middenriff is zowel zijwaarts als van boven naar beneden in beweging.

Kijk eens of we die beweging voelen,

Of iets van spier.

En als we dan naar de achterkant gaan,

Naar de rug,

Dan zitten we ongeveer waar de nieren ook zouden kunnen zitten,

Of misschien waar je voelt dat de achterkant van de ribben wat terug zijn geweken.

En als je dan wat verder naar boven gaat,

Dan voel je misschien dat die ribben wat net dichter bij elkaar komen.

En als we helemaal niets voelen,

Dan is dat wat er is.

Ook dat eens opmerken.

En als we zo naar de voorkant gaan,

Dan is dat wonder van de ribben met het boorsbeen in het midden,

Bruikzaam en stevig tegelijk.

De longen die rustig de lucht in en uit kunnen laten stromen,

Zelfs dat we erover hoeven na te denken.

En het hart,

Even aandacht voor het hart,

Of nou alleen maar warm te voelen of zelfs het hart kloppen.

Aandacht geven aan lichaamselen,

Zoals het hart,

Is aantoonbaar helpend,

Helend.

Verder naar boven gaan we,

Reis door het lichaam,

Naar de schouders.

Misschien voelen we de schouderbladen,

Of waren we afgeleid voor de eerste keer,

Of al eerder.

En dan is helpend dat we,

Ja,

Zo gedacht even ophalen,

Oh ja,

Ik was bezig met gister,

Morgen,

Aantikken inademend,

Laten gaan uitademend.

Verwelkomen die gedachten in uitslaaien uit.

Zo een paar keer.

En dan weer terug naar waar we nu zijn.

De schouders,

Over de schouders,

Door de armen heen naar de handen.

Misschien lig je op de handpalmen,

Of voel je de ellebooglogels,

Elleboogwoordjes,

Of de handen in de schoot rustend op je been,

Armen misschien,

Vingertoppen tegen elkaar.

Wat merken we zonder oordeel,

Zonder dat we hoeven te oordelen aan onze handen,

Onderarmen,

Bovenarmen.

En misschien wel het belangrijkste,

Als we nog even stilstaan bij nek en hals en de lucht,

Die we nu er doorheen ademen.

Maar ook het voedsel wat,

Zonder dat we beseffen dat het zomaar kan,

Naar onze maag glijdt.

Komen we bij het hoofd.

Contour van het hoofd,

Misschien is voelbaar de achterkant,

Als je erop ligt,

Helemaal,

Of de bovenkant,

Hersenpan,

Naar de zijkanten,

Zou ook kunnen.

Maar als we even in dat hoofd gaan,

Van de ene gehoorgang als het ware laseren naar de andere gehoorgang,

Zo even op en neer.

Van kin naar kruin,

Naar de binnenkant natuurlijk,

Heen en weer.

Of van voorhoofd tot precies onder de schedelhand.

En dan zo langzaam naar binnen,

Naar het binnenste van ons hoofd.

Voelen we iets van rechts meer dan links,

Of voelen we kalmte,

Of toch nog wat drukkigheid.

In het hoofd.

Wat het ook is.

Het mag er zijn.

En dan het gezicht met de overgezintuigen als tas en horen,

Maar we hebben daar nog zien,

Ruiken,

Proeven,

Bewegen,

Glimassen trekken of juist een glimlach.

Alles wat we kunnen voelen aan het gezicht.

Het kan van moment tot moment verschillen.

Ademen we in door de neus.

En heel kalm uit,

Macht door de mond.

Om het systeem nog wat meer rust te geven.

Misschien zelfs de poorje,

Uitpoorje voelen,

Maar heel lichtjes,

Nauwstwerkbaar aan alle kanten,

De adem doorheen stroomt.

Zitten,

Liefdevol lichaamswerk.