Loslaten | NLP Visualisatie

Neem een comfortabele houding aan en sluit rustig je ogen.

Adem een keer diep in en blaas het uit.

Diep in en diep uit.

Diep in en diep uit.

Neem nu een rustige ademhouding aan en merk op wat je vasthoudt.

Iets wat je los wil laten,

Maar nog niet lukt.

Iets wat jou bezighoudt.

Maakt niet uit wat het is,

Het is goed.

Maar merk het op.

Waar voel je het in je lichaam?

Zijn het beelden die je bijziet?

Of hoor je daar een geluid bij?

Heel goed.

Zo ja.

Het is tijd om dit los te laten.

Om dit in het moment te laten.

Achter je in het verleden.

Zodat jij vandaag in alle rust,

In alle liefde de dag kan vervolgen.

Adem weer een keer diep in.

En blaas hetgene wat je los wil laten uit.

Blaas het uit,

Blaas het uit.

Adem een keer diep in en blaas het uit,

Blaas het uit,

Blaas het uit,

Blaas het uit.

Heel goed.

Merk op wat dit met je gedaan heeft.

Hoe het gevoel nu is.

Breng je aandacht naar je ademhouding.

Hoor je ademhouding.

Hoe je inademt en rustig uitademt.

En weer inademt en rustig uitademt.

Neem nu zelf een ademhoudingsritme aan.

Merk op waar je nu bent.

Je bent niet meer in de ruimte waar je net was.

Je loopt over een bospaadje heen.

Je hoort de bosgrond onder je voeten kraken bij elke stap.

In de verte hoor je de geluiden van het bos.

Je loopt verder en verder het bos in.

Verder en verder.

Het enige wat je hoort zijn de gebluiden van de natuur.

En hoe jij door het bos loopt.

Verder is er niets.

Niets anders dan dit bosbad.

De geluiden van het bos.

Het ritselen van de wind door de blaadjes.

En misschien hoor je in de verte een vogel fluiten.

Hou dit beeld vast.

Merk op hoe je met elke stap die je zet in het bos,

Meer en meer in dit moment geraakt.

Zie het beeld voor je.

Helemaal om je heen.

Of je nou links of rechts kijkt.

Overal zie je het bos.

In kleur.

Kleur zijn warm en helder.

Terwijl je loopt hoor je de geluiden van het bos om je heen.

En merk je op dat alles wat je vasthield van vandaag,

Achter je ligt in het verleden.

Je loopt daarvan weg.

En voel maar dat bij elke stap die je zet in het bos,

Je meer en meer tot gerust komt.

Dat je meer en meer jezelf wordt.

Merk daarop dat dit gevoel groter en groter wordt.

Bij elke stap die je zet.

Bij elke inademing en uitademing.

Het gevoel groter.

Het wordt warm.

Het verspreidt zich door je lichaam.

En blijf maar doorlopen over dit mooie bospad.

En nu je tot rust bent gekomen in dit prachtig mooie bos,

Wat je om je heen ziet,

Waar de geluiden van de natuur hoort,

En jij je rustig en ontspannen voelt,

Merk je op dat het bospad geëindigd is.

Dat is niet erg.

Het is goed.

Het moment dus hier om in terug te komen,

In het hier en nu,

Breng je aandacht naar je ademhaling.

Merk op hoe je lichaam voelt.

Hoe je vingertoppen aanvoelen.

Hoe je benen voelen.

En het belangrijkste,

Merk het gevoel in je buik op.

En als het voor jou goed voelt,

Kom dan terug in het hier en nu.

En open rustig je ogen.

Dankjewel.