Bei Dir bleiben – 5 somatische Übungen für innere Klarheit

Fällt es Dir schwer, bei Dir zu bleiben, wenn Erwartungen, Bitten oder Konflikte auftauchen? Viele Menschen spüren ihre Grenzen erst dann, wenn sie längst überschritten sind – oft begleitet von Schuldgefühlen, innerer Anspannung oder Rückzug. In diesem Kurs erforschst Du Grenzen nicht über Denken oder Durchsetzung, sondern über Deinen Körper. In fünf somatischen Übungen lernst Du, innere Signale besser wahrzunehmen, ein körperliches Ja und Nein zu unterscheiden und mehr innere Stabilität aufzubauen. Der Fokus liegt auf Selbstkontakt, Regulation und innerer Sicherheit – nicht auf Härte oder Abgrenzung. Die Übungen unterstützen Dich dabei, ruhig bei Dir zu bleiben und Grenzen klarer zu halten – im Alltag wie in Beziehungen. Du kannst die Lektionen einzeln nutzen oder mehrfach wiederholen – je nachdem, was Dich gerade stärkt. Ein Kurs für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und das Vertrauen, bei Dir bleiben zu dürfen.