memberplus
10 Шагов к Внутреннему Спокойствию
4.6
10 daagse cursus

10 Шагов к Внутреннему Спокойствию

Door From Katrin With Love

Start dag 1
Wat je zal leren
10 шагов – 10 дней практики. Каждый новый шаг дополняет предыдущий. На 10-й день мы соберем все эти шаги в единое целое. В этом курсе собраны простые упражнения. Но при этом они являются очень эффективными. Эффективными ровно настолько, насколько ты готов быть открытым новому и принять решение меняться. Тебе будет полезен э��от курс, если ты: - Чувствуешь себя подавлено, переживаешь и тревожишься; - Разучился радовать жизни; - Испытываешь трудности в отношениях с окружающими; - Пытаешь найти путь к себе и не знаешь, с чего начать. Он очень прост и одновременно требует определенных внутренних усилий. Я хочу, чтобы во время этого курса ты начал исследовать себя крупица за крупицей. Позаботься о себе!
О медитации узнала 11 лет назад. Но 3 года назад именно она изменила мою жизнь. Мои медитации просты в использовании и понятны. И занимают, как правило, не более 15-20 минут вашего времени.

Les 1
Остановка
Подготовительный урок. Здесь я рассказываю о силе остановки. А также о том: - как научиться выделять нужное время на себя; - найти для себя комфортное место; - почему к обучению надо относиться с открытым сердцем.
Les 2
Наблюдение
Наблюдение за своим внутренним состоянием. Учимся отслеживать эмоции и чувства внутри нас и признавать их.
Les 3
Пространство покоя
Находим внутри себя пространство покоя, в которое можем возвращаться самостоятельно, когда это необходимо. Визуализация
Les 4
Осознанное дыхание
Самый эффективный инструмент для работы с внутренними состояниями - это дыхание.
Les 5
Укрощение мыслей. Часть 1
Наши мысли создают внутренние убеждения. Вокруг этих убеждений мы выстраиваем весь наш образ жизни. Почему важно с этим работать?
Les 6
Укрощение мыслей. Часть 2
Существующие мыслительные шаблоны. Как работать с негативными убеждениями о себе.
Les 7
Практика внимательности
Рассказываю для чего нужна практика внимательности. О базовых принципах этой практики. В конце собираем все усвоенные до этого шаги.
Les 8
Отпускание
Гавайская техника Хоопонопоно, которую можно применять в течении всего дня. Подходит для любой ситуации. В конце практика.
Les 9
Подлинное "Я"
Почему важно умение принимать себя и быть искренним с собой и окружающими? Практикуем аффирмации.
Les 10
Собираем всё в единое целое
Собираем все шаги в медитацию: 1. Остановка 2. Как ты себя чувствуешь сейчас? 3. Пространство покоя 4. Дыхание 5. Укрощение мыслей 6. Практика внимательности 7. Практика хоопонопоно 8. Подлинное "Я" (аффирмации)

Recente Beoordelingen

4.6
63
Елена
Елена
March 16, 2021
Я серьезно запуталась..Спасибо Вам за помощь.

From Katrin With Love's Collection

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app