Voel je beschermd in een bol met positieve energie

Welkom bij deze visualisatie.

Ga comfortabel liggen.

Word je bewust van je lichaam en alle delen van je lichaam die de grond raken.

Ga met je aandacht naar de ademhaling via de neus.

Word je bewust van de ademhaling door je linker neusgat en word je nu bewust van de ademhaling door je rechter neusgat.

Kun je voelen dat je door één neusgat zwaarder ademt dan door het andere neusgat?

Probeer alleen even te observeren.

Ga nu met je aandacht naar je mond.

Adem in en open je mond zo ver mogelijk.

Houd je adem even vast en adem dan diepuit door de mond.

Herhaal dit nog een keer.

Open je mond zo ver mogelijk.

Houd de adem even vast en adem dan weer uit door de mond.

Breng dan nu je aandacht naar je navel.

Stel je een zonnige gele kleur voor.

Breng die kleur naar je navel.

Het middelste puntje van je navel kleur je met deze zonnige gele kleur.

Voel hoe de kleur ook uitstraalt naar je onderbuik,

Je linkerzij,

Je rechterzij en ook naar je maagstreek.

Voel zo hoe je romp neerontspant terwijl je je romp kleurt met deze zonnige gele kleur.

Ga weer terug met je aandacht naar je navel.

Stel je nu een warme rode kleur voor,

Zoals die bij een ondergaande zon.

Breng je aandacht weer terug naar je navel.

Trek nu een lijn vanaf je navel,

Drie meter links van je,

Door je lichaam naar buiten toe.

Voel hoe je de ruimte mag innemen om deze lijn te trekken.

Vanaf je navel,

Drie meter naar links,

Door je zij,

Over de grond naar buiten.

Ga nu met je aandacht weer terug naar je navel.

Trek nu een rode lijn vanaf je navel,

Drie meter rechts van je.

Voel hoe groot je jouw energieveld kunt maken zonder iemand te storen.

Misschien gaat de lijn wel door een muur of een andere obstakel.

Word je nog even bewust van de lijn die je hebt getrokken vanaf je navel,

Links van je en rechts van je.

Nu breng je je aandacht weer terug bij je navel en trek je een lijn vanaf je navel richting de lucht,

Weer drie meter vanaf je navel omhoog en misschien wel door het plafond of lichtje in de buitenlucht.

Breng je aandacht weer terug bij je navel en trek nu een lijn vanaf je navel richting de grond.

Voel hoe de lijn door de grond heen gaat,

De aarde.

Voel de verbondenheid van je lichaam met de aarde en word je weer bewust van de lijn die je hebt getrokken boven je richting de lucht en naar beneden vanaf je navel richting de aarde.

Breng je aandacht nu weer terug naar je navel en trek een rode lijn vanaf je navel naar voren richting je voeten over de grond.

Breng je aandacht weer terug bij je navel en trek nu een lijn van drie meter richting je hoofd.

Voel hoe de lijn vanaf je navel door je romp,

Je keel en je hoofd heen gaat en word je dan nog een keer bewust van de lijn die je zo net hebt getrokken van je navel richting je voeten,

De lijn van drie meter en nog een lijn van drie meter vanaf je navel richting je hoofd.

Dan ga je nu een beschermende bol om je heen creëren door alle uiteinden van de lijnen met elkaar te verbinden.

Neem weer de kleur oranje rood in gedachte.

Ga eerst met je aandacht naar het uiteinde van de lijn die je hebt getrokken vanaf je navel naar de lucht.

Verbind het uiteinde van die lijn met de lijn rechts van je en dan dat uiteinde met de lijn richting de grond.

Met het uiteinde van die lijn weer met het uiteinde van de lijn links van je en dan zo weer terug naar de lijn richting de lucht.

Je hebt nu een cirkel om je heen getrokken met een diameter van 6 meter.

Voel de ruimte om je heen met jezelf als het centrum.

Hoe voelt het?

Je gaat nu nog een cirkel om je heen trekken.

Ga met je aandacht weer naar het uiteinde van de lijn richting de lucht.

Trek deze lijn dan verder naar het uiteinde van de lijn die je hebt getrokken over de vloer richting je voeten.

Verbind deze lijn weer met het uiteinde van de lijn richting de grond.

Verbind deze lijn dan weer met de lijn die je hebt getrokken vanaf je navel richting je hoofd en deze lijn verbind je dan weer met het uiteinde van de lijn richting de lucht.

Je hebt nu weer een cirkel met een diameter van 6 meter om je heen getrokken.

Word je er weer even bewust van.

Word je bewust van de horizontale en verticale cirkel die je om je heen hebt getrokken.

Breng je bewust van je navel als centrum van deze cirkel.

Voel je je beschermd in deze bol.

Breng je aandacht weer terug naar je navel.

Laat nu een kleur stromen uit je navel om de bol helemaal mee in te kleuren.

Neem de kleur die in je opkomt en verf de bol helemaal in de kleur die er in je opkomt.

Misschien zijn het wel verschillende kleuren,

Een mengeling van kleuren of slechts één kleur.

Laat de kleur vanuit je navel stromen in je lichaam en heel de bol vul je met kleur.

Je voelt je beschermd,

Veilig en geborgen in deze bol.

Haal nu een keer diep in door de neus en weer uit door de mond.

Op elke uitademing laat je het beeld van de bol wat meer los.

Word je weer bewust van je fysieke lichaam en de vlakken die jouw lichaam en de grond raken.

Begin met het maken van kleine bewegingen met je vingers,

Je handen,

Je tenen en je voeten.

Kom langzaam weer terug met je aandacht.

En als je wil gaan slapen,

Neem dan deze visualisatie en bescherming mee en geniet van een fijne nachtrust.

Ga je verder met je dag.

Draag dan het gevoel van bescherming van de bol met jou mee.

Dit was het einde van deze visualisatie.

Namaste.