Visualisatie "Ontspannen op het strand"

Hallo,

Ik ben Marianne en ik ga vandaag voor jullie een visualisatie inspreken,

Waarbij we naar het strand gaan.

Ik wil je uitnodigen om te gaan liggen op je rug,

Zorg ervoor dat je comfortabel ligt,

Dat mag zijn op een bed,

Je bank of misschien een yogamat.

En mag je ervoor zorgen dat je benen gestrekt zijn en de voeten vallen wat uit elkaar,

Zoals een openboek.

En de armen zijn los van het lichaam.

En als je dat nog niet had gedaan,

Mag je de ogen sluiten.

En adem dan een keer diep in,

Vanuit de onderbuik naar de borst en weer diep uit.

En dan mag je zo rustig doorademen.

En stel jezelf dan voor dat je op een strand bent en het is een prachtige zomerdag.

Het is niet te koud,

Niet te warm en je ligt heerlijk ontspannen op een zachte handdoek.

En je voeten maken contact met het zand en je voelt de fijne zandkorreltjes tussen je tenen.

Er staat een windje en af en toe voel je een heerlijk koel briesje over je lichaam en door je haar gaan.

Je wordt je bewust van de rustgevende geluiden om je heen,

Van de golven en het geruis van bomen waarvan de takken buiven in de wind.

Je hoort hoe de golven aanspoelen op het strand en hoe ze soms weer terugkabbelen als de stroming het water terugtrekt richting de zee.

En in de verte hoor je het geluid van zeemeeuwen hoog boven je in de lucht.

Je ruikt de zilte zoute geur van de zee en in gedachten dwaal je even af naar wat er allemaal leeft in de zee.

Je ziet het heldere water voor je en dan wordt je aandacht getrokken door een grote oranje goudafzige bol hoog aan de lucht.

Je ziet hoe de bol steeds dichterbij komt,

Steeds dichterbij totdat die precies boven jou hangt.

De bol is prachtig van kleur en vol van warmte en positieve energie.

Je voelt hoe die warmte en die positieve energie vanuit die bol op jou stralen.

Je voelt de lichtheid en de warmte op in je lijf,

Beginnend bij je borst.

En daarna beweegt de energie verder naar je hals,

Je hoofd,

Je schouders,

Armen en handen.

Je voelt nu hoe de warme positieve energie stroomt richting je buik,

Je onderbuik,

Bovenbenen,

Knieën,

Onderbenen en voeten,

Totdat je helemaal gevuld bent met licht,

Warmte,

Positieve energie.

Je voelt je heerlijk ontspannen en vrij en licht.

En je ziet nu hoe de goudkleurige bol weer steeds verder van je af beweegt.

De bol wordt steeds kleiner en kleiner,

Totdat die helemaal uit je gezichtsveld is verdwenen.

Na de warmte en positiviteit voel je je nog steeds in je lichaam,

Je blijft nog even liggen om na te genieten,

Je voelt je lichaam dieper wegzakken in het fijne zand.

Kom nu langzaam met je aandacht weer terug,

Mag je je vingers nog even wat bewegen,

Je voeten wat bewegen.

Als je het fijn bent kun je jezelf nog een keer helemaal uittrekken,

Strekken.

Als je wil mag je je handen nog even tegen elkaar gaan plaatsen,

Schuif de handen over elkaar,

Zodat ze lekker warm worden.

Plaats je handen dan op je ogen,

Je wangen,

Je slapen.

Voel hoe heel het gebied rondom je ogen zich ontspant.

Laat dan langzaam je handen van je gezicht af glijden.

Mag je je handen nog even voor de borst plaatsen,

Als je wil mag je je duimen tegen je borst aan plaatsen.

Voel hoe je duimen contact maken met je hartstreek.

Voel nog even na wat deze visualisatie met jou heeft gedaan.

Voelt je lichaam aan.

Hoe is je gedachtenstroom,

Hoe is de adem.

Dan wil ik je bedanken voor je aandacht.

Namaste.